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考试前几周心理调节,考试前几周心理调节最重要

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于考试前几周心理调节问题,于是小编就整理了2个相关介绍考试前几周心理调节的解答,让我们一起看看吧。

  1. 大考前一天晚上应该复习到深夜,还是早点休息?
  2. 怎么改善孩子考试前的焦虑症?

考前一天晚上应该复习到深夜,还是早点休息?

毫无疑问,如果可以,应该早点休息!因为明天高考,你根本不知道要考什么,无谓的复习实际上是浪费时间、折腾精神!茫无目标的复习知道什么要考试?都不知道!所以,最好是好好休息一晚,明日精神好,就能考的好!

考生在高考头天晚上复习到半夜,虽然是临阵磨枪却是加重大脑疲劳感的行为,造成精神状态萎迷,使身体与大脑得不到更好的休息与放松,从而不利于考场的正常发挥,所以还是早点休息好。只有养精蓄锐,以逸待劳使大脑得到充分的休息,才能保证明天的高考有着旺盛的精神状态,清醒的头脑,才能在明天的考场上得到更好的发挥,才能考取更好的成绩

考试前几周心理调节,考试前几周心理调节最重要
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没必要,直接休息两天,个人建议带着孩子去踏踏青,让大脑神经彻底放松。

对于高考那些事,我想从人体生理的角度谈些个人看法,希望能对高三老师家长们有所帮助,也预祝你的学生你的子女高考成功,超越梦想。

1.考前状态的生理反应

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考前状态的生理变化,主要表现在神经性的提高,物质代谢加强,心率加快,心输出量增多,收缩压升高,呼吸频率增加,肺通气量增大,吸氧量增加,血糖与体温升高,甚至出现出汗、尿频等现象。考前状态还与考生的思想情绪、平时考试成绩及考试经验等因素有关。不同的考生在考前的反应不同,同一个考生在不同性质与规模的考前反应也不相同。这些都是人体正常生理反应,老师家长不要认为是反常,只要细心观察多关注孩子就能发现,***取相应的措施调整

2.考前状态的表现形式及生理本质

考前状态根据其生理反应,分为三种表现形式,即:考试准备状态、开始考试热症状态及开始考试冷淡状态。这三种状态其生理意义是不同的。

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考生处于考试准备状态时,中枢神经系统的兴奋性适度提高,在一定程度上克服生理情性,预先动员其功能适应即将到来的活动,从而缩短进入状态的时间,更快地发挥出最大能力,从而提高考试成绩。

开始考试热症状态是由于中枢神经系统兴奋性过高,引起兴奋过程的扩散,出现失眠、食欲不振、急燥、全身微微颤动等现象,这种过度的紧张,往往导致工作能力下降,考试发挥比平时差,尤其在高考时,成绩下降更显著。

考试冷淡状态是由于考前过度紧张,发展成超限抑制。考生表现为没有精神,浑身无力,脑应力下降,考试淡漠等。

最后谈谈考试状态的调整。考试状态是自然条件反射,条件反射是可以调整的。因此,可通过适当的调整使之变不利为有利。克服考前状态的措施一般是:如果是考试期间或考试前兴奋性过高,可以尽力降低生理、心理负荷;如果要提高考前的兴奋性,则应使考生将注意力集中到即将进行的考试上,准备内容要接近考试内容。另外需要强调的是通过长时间的紧张复习和多次模拟考试后,人体总会产生不同程度的疲劳。因此,加速疲劳的消除是考试过程中一个极重要的问题,可以通过活动性休息、睡眠营养、温水浴等来达到快速消除疲劳。

不建议考前的那天晚上复习到到很晚才睡。因为这样几点原因,一、复习到很晚,看似复习到很多知识点,根据遗忘规律,第二天你还是会忘掉很多。所以,你不可能全部记住。切忌贪多。二、复习到很晚,你身体会很疲惫,在疲惫的状态下人会变得很笨和反应迟钝。所以,你第一天晚上复习到很晚,严重影响了第二天的精神状态,在这种状态下考试,肯定考不好!三、前一天晚上复习到很晚才睡,说明你很紧张,这种应激的状态下,很难休息好,休息不好,就会疲惫,疲惫了就变傻变笨,导致平时会做的题也不会做了,所以考前早点睡,睡得有多好,考的就有多好。

祝考个好成绩!

说说本人自己搞笑的经历供参考啊。

第一次,是高二参加高考,很是放松,前一天学校就放***了,跟几个刚认识的高三考生一起去学校附近的河里洗澡去了(学校在县城的郊区),结果悲剧了,感冒了,第二天考语文,在考场睡着了。

第二次高考,基本无欲无求了,那时先报志愿后考试,因为家境不好,就报了师范大学,算着分考的。

再后来,考研究生是严肃认真的,但前一天看书也不是为了能碰到第二天能考到的东西,只是为了舒缓自己的紧张情绪。

建议大考前一天,复习不复习不要从撞大运的角度考虑,而是要看怎么样能够让自己保持一种积极健康的情绪,如果不复习就无所适从,那就看看书,但绝对不要熬到太晚,不然肯定得不偿失。

如果有其他[_a***_]可做更好,可以适当调整身心,只是别做本人当年的那种傻事。

如果发现自己太放松了,就需要调动一下情绪,比如憧憬一下考上理想大学的状态,适当的兴奋和紧张是有助于考试发挥的。

另外,饮食上,清淡为主。

家长别老围着考生叮三嘱四,将自己的紧张情绪传染给考生。

怎么改善孩子考试前的焦虑症

<span style="font-weight: bold;">很多孩子都会有考前焦虑。我正好给孩子上过一节缓解考前焦虑的故事。分为以下几个步骤。

著名的“白熊实验”验证了这个道理。

“白熊实验”我就不详细介绍了,你可以百度。主要说结论,一件事情你越是告诉自己不要想,你想的越多。

比如孩子们知道自己考试焦虑会考不好,就会告诉自己不要想不要想,但是他们想的越多。

很多人会说我听听音乐,放松一下,或者看个电影之类的。考前玩一玩儿,旅行一下。其实呢这是逃避疗法,逃避疗***有一些疗效,但是你回来后还是要面对考试,事情还是摆在那儿的。并不能一劳永逸地解决

还是说“白熊实验”,有一本书就叫《白熊实验》,心理学家详细说了这个方法。应对挫折,应对一些事情的方式,就是学会与他们相处,拥抱他们。

考试你早晚都要面对,而且人生中有大大小小许多考试,你必须学会与考试相处。

到此,以上就是小编对于考试前几周心理调节的问题就介绍到这了,希望介绍关于考试前几周心理调节的2点解答对大家有用。

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