腰后疼健康饮食注意事项,腰后疼健康饮食注意事项有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰后疼健康饮食注意事项的问题，于是小编就整理了1个相关介绍腰后疼健康饮食注意事项的解答，让我们一起看看吧。

1. 可能是腰肌劳损引起的腰疼，平时饮食应多吃什么比较好？

可能是腰肌劳损引起的腰疼，平时饮食应多吃什么比较好？

你好，我是蘑菇咸鱼，我老公也有腰肌劳损，大概有七八年了，一直都是腰发酸涨疼；平时有时间都是用热水给他敷背，按摩半个小时，会暂时缓解疼痛，食物方面倒是还没有试过。要是有好的食疗方法大家可以相互借鉴下。谢谢！

腰肌劳损引发的腰疼，靠饮食能起到的效果还是很有限的，当然可以起到***的作用，现在人的腰肌劳损主要与不良的习惯有很重要的联系，比如，因为工作经常久坐，或者是劳力活动过重过多等，以及一些因为工作原因一个姿势太久的人，如售货员，医生等，站的过久，或者弯腰过久等等，这些都会造成腰肌劳损，所以要想缓解腰肌劳损，首先要从这些因素上着手调整，否则效果也会大打折扣。

工作的时候，每个半小时起身活动5分钟，扭扭腰对于缓解腰疼也有一定的作用，平时可以多进行一些拉伸的运动。晚上睡觉之前可以做臀翘，具体的姿势就是躺着，屈膝，然后抬起臀部，尽自己最大的努力越高越好，坚持的时间越久越好，这个时候会明显感觉到腰痛腰酸，一定要有这种感觉，对于缓解腰肌劳损的疼痛才有更好的效果。另外就是走路也能缓解，但是要倒着走，每天回家的时候，可以在小区进行10分钟左右的倒着走，对于缓解腰痛也有很好的效果，但是要注意安全。

最后要说的就是饮食了，不过要搭配运动才行，腰肌劳损还有一个重要的因素，是因为肌肉比例过低，没有肌肉的保护，腰椎的压力也比较大，所以可以做一些运动，来增加身体的肌肉比例，那么要想更好增加肌肉，饮食中蛋白质要摄入的充足，比如鸡蛋1个，牛奶300g，豆制品100g，畜禽精瘦肉1两左右，海产品1两左右，以满足机体对蛋白质的需求，如果力量运动达1小时以上，可以吃蛋***来帮助增加肌肉。另外运动要循序渐进，因为过量运动会带来更多问题。

我感觉对饮食没有什么特别的要求，当然了，考虑到营养的摄入均衡，对身体各方面都会好的，腰椎劳损，最主要就是要注意休息，不能坐太久，不能站太久，也不能走太久，腰酸痛的时候自己不能用手锤，要嗯住疼痛的地方，按圈的揉，平时注意保暖，可以用热毛巾敷，床垫不能太软，硬板床最好。有空的话，多去正规的地方，经常做推拿***，对腰椎疼痛非常有作用。

最好不要听信别人，什么祖传药方，根治腰椎呀，药物只能是缓解一时的疼痛，当你疲劳时，或者是用腰不正确时，照样会腰痛，最最重要的就是你平时的习惯，坐姿最起码要保持90度，不拿重物，最好就是有条件的时候，平躺在床上休息。

腰肌劳损引起的腰疼，如果想减轻疼痛，首先是降低劳动强度。如果做不到卧床休息，最低也要减轻三分之二的劳动。劳动一会，休息一会，歇会腰再干。

腰疼的厉害的，拍片明显的有椎骨变形，长刺的，放弃以前的必须弯腰，搬重物的劳动。完全不做，休息一段时间。再***推拿，牵引，膏药等。

轻度的腰疼，贴点膏药，注意休息。

饮食方面，如果没有别的身体不适需要注意的忌口，和平常饮食一样就行，均衡饮食，荤素搭配合理，每天吃个鸡蛋，补充蛋白质，吃点肉类，补充氨基酸，吃点谷类，杂粮，青菜也必不可少。

祝早日康复，不再疼痛！

腰肌劳损一般是腰部两侧的肌肉过度疲劳所致，平时还是要注意的！饮食方面建议吃些补肝脏的食物，因为肝不藏血，血不养筋，筋护不住你的腰就会产生疼痛！青色入肝经，菠菜，包心菜等都可以，平时也可以吃健脾脏的食物，脾脏是主肌肉的，玉米🌽补中健脾，大米也有强肌肉之功！

不要吃辛辣食物，浓茶，咖啡是万万不能喝的！

到此，以上就是小编对于腰后疼健康饮食注意事项的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰后疼健康饮食注意事项的1点解答对大家有用。