调节心理的小活动,调节心理的小活动有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节心理的小活动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍调节心理的小活动的解答，让我们一起看看吧。

1. 写一些你忐忑不安或犹豫不决时的心理活动？
2. 在自己心情不好和胡思乱想的时候应该怎么调节？
3. 仿照句子写一写你忐忑不安或犹豫不决时的心理活动？
4. 遇事儿容易激动，怎么锻炼沉稳的心理素质？

写一些你忐忑不安或犹豫不决时的心理活动？

忐忑不安和犹豫不决是反映一个人的心里很不安，很烦躁，难于做决定，对事情的把握不确定，信心不足，记得当时决定到广东打工时，因为九五年的时候广东的工厂还没那么多，坐在火车上想如果找不到工作怎么办，手里的钱够不够，遇到黑工厂怎么办，当时是既向往又害怕。好在后来还顺到。

忐忑不安时，内心七上八下，焦躁不安，如一头困兽，在心里横冲直撞，让你不得思量，不得解脱，不得舒缓，不得好过！

犹豫不决时，内心天人交战，冲锋厮杀，表面看着风平浪静，内心早已风起云涌，在内心无数次挣扎，心理建设，失眠无法入睡，想努力给自己寻一个最佳决定，然而左思右想，仍然无法决断，无法给自己一个满意又不后悔的答案。

不知道该怎么样做出决定，犹豫着，心情非常紧张，顾虑重重，忐忑不安。

比如：一位劳动管理员刚刚收到有关车间管理制度新规定的通知，他不知道，工厂的工人将如何接受新法规，又如何分配下一步的工作重点，莫名的紧张，又担心领导责备，忐忑不安。

最近经历一件事情就是这样的心情。在岁月静好中知道了一个朋友的背叛，欺骗，把我当傻子对待的真相，在犹豫中想是否找对方沟通，最后决定三思而后行，让时间去消化不良情绪，在忐忑不安中度过几天去，最终理智与情感让我有了答案，做好自己尽本分，问心无愧就好！

逛商场看到一件自己喜欢的衣服，当时就喜欢的不得了，但是看到价格后我还是犹豫了，因为价格超出了我的消费水平。不买还确实舍不得放弃，犹豫再三还是喜欢战胜了理智，拿着衣服就兴奋了一会就忐忑不安了，回家怎么和老公交代？他如果骂我该怎么办？

越想越心慌，有种想立马退货的冲动。

回到家，悄悄把衣服藏进衣柜里，决定找个合适的机会再和老公说吧，唉…

在自己心情不好和胡思乱想的时候应该怎么调节？

每个人都有心情不好的时候，如果当你心情不好的时候，你就去做平时不敢做的事情，比如花钱买东西，比如出去旅游，自己想怎样就怎样，好好放松一下自己。

如果你放不下所有的事情，证明你还是爱这个家的，爱家里的人，那就不伤心难过了，把心情调好，有什么就说什么，说出来就好了。

有的时候事情反过来想，事情就不那么严重，只是当时一时冲动，遇到事情要三思而后行，这样就不会那么伤心了。人本来就是个气人，没有气了就成了死人。所以说这才是人生，喜怒哀乐都会有，珍惜每一天，一晃就老了。

谢邀:人是脆弱的，一生中风风雨雨，疲惫，悲哀，愤怒，劳奔，幸福，美妙无时不缠饶着，有时情绪低落或无奈，有时激动无比兴奋，有时胡思乱想，有时想入非非，有许多心理专家认为情绪特别波动的人容易产生郁抑症和自卑症，前途没有了，绝望甚至想到***，好可怕呀！朋友，如何做到尽快摆脱，唯一的办法，冷静，深思，换位设想，自我安慰会找到解决的办法，有了这些念头，随着时间的推移。也许情况发生了变化，几十年的工作经验告诉我，不冲动，不爆燥，冷静，面对现实，随着时间推移，任何事情都会迎刃而解。以上建议也许能帮一下您的忙？

看你想什么？结合你想的，进行调节！可以把你的想法写到纸上，分析一下。

进行合理的正确的认知，你自己也懂很多东西，你把懂的东西写下来。每天朗读一百遍。

第二个方法就是要行动。

千万别闲着，爱想的人，不能，用思想，拯救思想。往往越想越乱。

把第一步方法写下来的那部分，就是您每天要想的经典，只需要那一部分就行了。

其他就不要到处找答案，到处查资料了。想来想去几十年就那么个事儿。

实在解不开的结儿，找个朋友，找个家人，找专业老师疏导下。

但是疏导清楚之后，还是需要生活中进行改变自己啊！

因此加强生活的一部分，忙起来别闲着。

多培养乐趣，兴趣，充实，找价值感。

谢谢邀请！我呢前些年经常心情不好，也时常胡思乱想。那个时候没上头条，看不到朋友们的见解和好文章来学习，我的性格是乐观向上的人，遇到心情不好，也就是几个小时或半天的事情，我会把所有精力都放在看电视剧上，尽量不去沉溺于痛苦中，实在是痛苦就在没人的时候或在被子里痛快的哭，哭完了，伤心了，心情也就慢慢的冷静下来，想想还有孩子们，自己必须坚强，把痛苦和悲伤强压在肚子里。胡思乱想是必然的，没有找到调节的方法，想想就好了，就过去了。

别人我不知道，反正我这人性格开朗，爱唱爱跳，很少时间心情不好。

但万一有时遇上难事，心情不好，时间都是很短，最多也就半天。

那么在这半天时间里，因为心情不好，容易和家人或其他人发生口角，再就是我又不太喜欢一个人清净，所以就最好一个人到一些大众***场所，去听去看，这一看，用不了一会儿，心情自然就好多了。

我曾经开始上班时，就听人家说这说那，一会儿活又重啦，一会儿又拿不到钱啦。

当时就是心烦意乱，胡思乱想，所以就干脆一走了之，来个眼不见，心不烦，结果又没那事，过后又后悔。

所以我现在胡思乱想时，首先保持头脑冷静，把事情弄清楚就好了。

或者不去想它，去唱去跳，或与其他人聊天，可以转移情绪，一会儿就好了。

再就是，如果是晚上，就干脆埋头睡觉，一觉睡到天亮，可能也把烦事忘得差不多了。

仿照[_a***_]写一写你忐忑不安或犹豫不决时的心理活动？

当我感到忐忑不安时，我的内心就像是一片波涛汹涌的海洋，不断地翻滚着。我的思绪也随之混乱，无法冷静地思考。我开始怀疑自己的决定是否正确，担心会犯错，让自己和他人受到伤害。

当我感到犹豫不决时，我的内心就像是一只迷路的小鹿，不知道该往哪个方向走。我开始思考各种可能性，权衡利弊，试图找到一个最好的选择。但是，每种选择似乎都有其优缺点，让我难以做出决定。我开始感到焦虑和不安，担心自己会做出错误的决定，影响自己的未来。

遇事儿容易激动，怎么锻炼沉稳的心理素质？

您好，我是读心解万事，是一名心理咨询师。

遇到事容易激动，这个与基因和性格有关系，需要学会“三思而后行"，也就是自觉的去养成一种习惯，在处理事以前想一想再行动，每次都在心里默念几遍，形成常态。

一、在可能引发脾气的场合，少说话为宜。由于自己性格急躁，学会在任何场合尽量少说话或不插嘴，多听，如果觉得可能控制不住，就选择转身离开。学会克制情绪或选择逃避形为，这样会避免与别人的冲突，减少不必要的冲动。

二、换位思考，调整心态。

有些时候，在我们处理事情或发脾气时，都要静下来想一想，“如果这件事换成你，在那样的环境下，怎么去做合适”这个问题，或者“你会这样做事吗？"换位思考，是每个必须要掌握的同理心，在我们的生活中，真的很重要，因为这样做有助于去理解别人，减缓对别人的意见。

三、每天提醒自己，争吵解决不了问题。

由于自己性格具有性急、急躁、直性等的特点，发脾气成为一种惯例和常态，但内心中其实对发脾气是具有危机感，所以应该每天提醒自己，少发脾气，长久就会使自己将少发脾气的情况，内化到心里，也就是进入潜意识中，会时时提醒自己减少发脾气的情况。

四、当发脾气的时候，强制自己坐下，可以减少怒火。

当怒火很大，发脾气的时候，内心可提醒自己，让自己坐下，坐下可以降低身体重心，可以减少怒气，这个是一种缓减怒气的方式。学会在争吵时候，强制自己使用此方法，还是非常有效的，可以降低发脾气的情绪。

五、学会自省。

慢慢地从修心养性开始，需要磨练自己的心智，由于自己心智不成熟，便是遇事就会出现激动的情况。当出现这种情况学会突围自己，用心默念“让心静下来”，平常就要多练习自己。深呼吸、对着镜子或是闭上双眼心中默念“让心静下来”。反复练习，时间久了就会摄心，“看心和守心”本来无一物，都是自己在束缚自己所造成的。《对治篇》1、从心开始，善用其心，从心止恶对治他。2、做心的老师，不让心做老师。3、用心智对治欲望。4、用心智对治愚昧。5、用心智对治嫉妒。6、用心智对治懈怠7、用心智对治烦恼。8、用心智对治恐惧。9、用心智对治无奈。10、用慈悲心和智慧行打通我们堵塞的经络，排除解毒。《舍得篇》1、智慧的人懂得舍得。2、舍得是人生的哲学。3、舍得是一种艺术。4、舍得是大智慧。5、舍去自私自利，得到轻松自在。6、舍去贡高我慢，得到宁静致远。7、舍去羡慕嫉妒，得到心如止水。8、舍去随波逐流，得到主宰梦想。9、舍去焦虑烦躁，得到清净无染。

生命的来往为。了什么来到了这个世上？有没有给自己许个愿望？有没有想到自己的梦想是什么？应该以什么样的心情去经营每一天？这段人生的路有没有想怎么样渡过？一切都在规划和变化中是否都做好了准备？面对一切事有没有信心和勇气以及耐心？究竟有没有想过做一个什么样的人？怎么样让自己的生命活得有意义。

朋友们：调整自己的心态，一切都会过去的。慢慢地让心恢复清净。🌹🌹🌹

性格的问题不用刻意的去在意，人都有年少轻狂的时候。有些人不年少了还是挺冲动的，这个和遗传有关系。你说刻在血液里面的东西怎么容易改变呢？

如果你身边的人能去影响你，你会有所改变，但是别因为这个烦恼顺其自然更好一些。

这是阴火性、性格，遇事容易激动，性格急燥。要想把激动转化为沉稳，你得明理，懂得谦让，不争不贪。也就是说由阴火转为阳火，把激动变为沉稳。遇到事情不要着急，因为着急没有用，懂得谦让，内心沉稳就能容人，这样就好了！性格由阴火变成阳火，不但命大了，而且阴火性人变为阳火性人，气势威武雄壮，给人一种面貌焕然一新的感觉。

说起来容易做起来难，有句话说的好，江山易改，本性难移啊。不是一朝一夕就能改的。得慢慢来，功到自然成！

培养稳重的性格有以下几点建议：

一、沉稳不要随便显露你的情绪。不要逢人就诉说你的困难和遭遇。在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。不要一有机会就唠叨你的不满。重要的决定尽量与别人商量，最好隔一天再发布。讲话不要有任何的慌张，走路也是。细心对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。对做不到位的执行问题，要发掘它们的根本症结。对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。

二、不要有权力的傲慢和知识的偏见。任何成果和成就都应和别人分享。必须有人牺牲或奉献的时候，自己走在前面。诚信做不到的事情不要说，说了就努力做到。虚的口号或标语不要常挂嘴上。针对客户提出的“不诚信”问题，拿出改善的方法。停止一切“不道德”的手段。耍弄小聪明，要不得。计算一下产品或服务的诚信代价，那就是品牌成本。

三、不要因说错话而推卸责任，说了错话就要就应该在受到质疑时自觉承担、诚恳认错改正。说过了什么别人是会知道的，不要总是尝试着掩盖掉。不要总是把好像、大概、可能之类的话放在嘴边，特别是跟上级做交流汇报时。不要因为与对方亲密合拍而不注意礼节。邢台myjob提醒您礼貌是一个人最基本的素养。切勿在恶语中伤他人，也要随便在背后说别人坏话，要管住自己的嘴。祸从口出，这句话是亘古不变的真理啊。不要去侵犯别人的隐私，突然间干涉谈论别人的私生活，否则别人会认为你太过八卦。

稳重的性格不仅是一个人心理成熟的表现，更是为自己赢得成功的基础。稳重的性格是需要在生活中磨炼出来的，而并非是每个人天生就能拥有的。拥有稳重性格的人能做到遇事不慌乱，从容面对生活中出现的任何危机。

要培养自己稳重的性格，就要从生活中磨炼意志，在挫折中锻炼毅力，在风雨中经历坎坷，在失败中吸取教训，在成功中赢得人生。稳重的性格会给他人一种成熟沉稳的感觉。一个性格沉稳的人，能具有一种超凡脱俗的幽雅高贵的气质，这种气质其实就是稳重的性格所带给你的内在精神的美，而这种内在的精神更有时甚至超过你的外表美

到此，以上就是小编对于调节心理的小活动的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节心理的小活动的4点解答对大家有用。