面对肺炎的心理调节,面对肺炎的心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于面对肺炎的心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍面对肺炎的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 肺炎期间的心理创伤如何疗愈？
2. 如何应对新型肺炎所带来的心理问题？
3. 此次新冠肺炎对我们的心理健康会不会造成影响？该怎么办？

肺炎期间的心理创伤如何疗愈？

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

现在处于肺炎期间，如何疗愈心理创伤，那我觉得这可能需要分成两类：

1、已经有了心理创伤；

2、肺炎期间经历一些事情带来了创伤。

<span style="font-weight: bold;">已经有了心理创伤

在这个时候，如果自己已经存在一些创伤的话，当前环境下的一些***、压力，还是会让内心冲突加剧的。

所以，如果正在进行干预、自我重建、服药或其他靠谱形势的疗愈，那还请继续；如果与咨询师有联系的话，那请与他继续保持联系；如果什么都没做，又感觉状态越来越差，那就需要操心做一些努力、联系专业人士了。

肺炎期间

这时候的创伤可能有两个途径：

1、因为本身具备一些特点，比如敏感、缺乏安全感、悲观等，可能会在眼前的压力下诞生出问题；

如何应对新型肺炎所带来的心理问题？

***肺炎，说是人祸，其实也是天灾，是大自然对人类生态平衡的调控，就算没有***肺炎，也会有其他形式的天灾人祸出现，出于对人类生态平衡的调控和行为的警告，这种事情一定会隔一段发生一次，促使人们惊醒以及停下飞速的脚步思考，这样才更有利的于人类健康平稳发展，所以，你完全可以理解成一次自然界的***，不要觉得是世界末日，一切都会过去的。

心理上不要怕，但也不是就无所畏惧，就随便乱跑，觉得不会发生到自己身上，我们首先要做好防备，保护自己。做好防护措施，勇敢的面对，肺炎病毒被消除只是时间问题，相信自己，相信国家。

（一）尽量不去人多的公共场合，避免被传染，尽量不要与从武汉往返人员接触。

（二）戴一次性医用口罩， 4个小时或口罩潮湿后更换。

（三）注意个人卫生，多喝水生命的源泉，勤洗手，打喷嚏自己注意。

(四)有条件的可以进行家庭消毒，参照网络上的配方。

（五）自己生活用品不与别人乱用

（六）适当在室内做一些有氧运动，俯卧撑，平板支撑等都可以，毕竟身体是革命的本钱。

（七）心态要好，鲁滨逊漂流记的作者丹尼尔 笛福在书中写到"害怕危险的心理比危险还可怕一万倍"，同理我们应该心态良好，做好防护措施，身体和心理双防护。

当前，新型***肺炎给人们造成的心理问题主要是恐慌，应对解决这一心理问题，首先要清醒冷静认识这种疫情的主要特征、危害条件，看到这一疫情是可防可控的。只要遵循防治规律，加强和落实预防措施，是完全可以预防的，不可以惊慌失措，草木皆兵。特别是要看到党和国家对疫情的重视程度和制定实施的一系列有力有效的措施，增强信心，减少顾虑。

疑惑，恐惧，担心。这也许是出现比较常见的心理。但是，这并不算是心理问题，反倒这是一种极其正常的机制，面对危机，危险，人本身做出的心理层面的反应。换句话说，没有这种反应和心理，人类不可能从危机四伏的自然界中存活。

而我理解你所说的问题，更像是面对新型冠状***导致肺炎我们应该以什么样的心态面对它。

首先，我们老百姓应当积极响应国家卫健委发布的预防措施，相信国家，有打赢SARS的经验，一定能战胜这次***。

其次，搜集到的信息，要擦亮眼睛。不同的渠道有其优劣性，官方的渠道像学习强国，中央电视台，这类的官方信息，更新会比较慢，但信息来源真实可靠。像微博，等大众传媒，信息传播会比较快，但真实性较官方差一点。而如同一些自媒体，营销号，长文的真实性便更加靠不住。只有知己知彼，才能在***横行中，保护自己和家人。

最后，要理性对待疑似病历和患病人群。肺炎已有治愈病历，在这场攻坚战中，对待他们既要用科学的方法，更要照顾患者的[_a***_]，积极鼓励他们战胜病魔。

最后再解释一下，这不是鸡汤。希望能对题主和大家有帮助。

谢邀！

如何应对新型肺炎所带来的心理问题？

新型肺炎引起了人们焦虑、恐慌等心理问题，过度恐慌会引起某些心理疾病，如强迫症、洁癖等。

那么，我们在心理上该如何应对？

首先，我们需要准确了解疫情，要从正常渠道了解新型肺炎相关信息，如中央电视台、新华网等，其目的是为了更好地保护好自己和家人，而不是将其变为恐慌，导致心理问题。因为人们过度的恐慌会迷失自我，降低个体免疫力，不利于抵抗疾病。

面对新型肺炎造成的心理压力，要***取正确的方式调整好心态，要相信现代的医学技术，完全有能力控制这种新型肺炎。

其次，就是要做好个人防护，勤洗手、多消毒，咳嗽打喷嚏时捂住口鼻，戴上符合要求的口罩，肉类煮熟，尽量不要外出，不信谣、不传谣等等。

此次***肺炎对我们的心理健康会不会造成影响？该怎么办？

具体情况具体分析吧！应该说史无前例的***肺炎的发生，让每一个人的心理多少会有一些变化，这次疫情让大家感悟到生命的渺小脆弱和人生的无常，从而今后对自己的人生和定位有了新的认识和变化，对于没有受到严重影响的人群来说，对心理健康不会造成影响，随着时间的推移，一切都会回归如常！

然而，对于在疫情中有本人患过***肺炎的、遭受到家庭变故的、至爱亲朋受到严重冲击和影响的、亲眼目睹到亲人因患病而离世的这些人，对心理健康会有着一定的影响，有条件的话及时看心理医生，请专业人士为之进行疏导较好！

2020年发生的***肺炎疫情是我们14亿中国人共同的记忆，共同的创伤。

一、普通民众。因为对***肺炎的恐惧，变得易怒😡，把情绪迁怒给家人，朋友。疫情过去，生活正常，情绪得到释放，几乎都能恢复。

二、被隔离的人。因为恐惧，他们变得敏感，再加上被特殊对待，会变得多愁善感。悲天悯人。疫情过后，他们有浴火重生之感。虽然有些后怕，他们将重新规划自己的人生，爱己爱家，爱社会。

三、被感染者。他们会将在炼狱般的生活铭刻终生。恐惧、无助任很长一段时间内无法消除。影响到了自己的学习和生活，找专业的心理咨询师疏导，或者药物治疗。

四、失去家人者。大部分人很难接受这样没有告别的分离。痛彻心扉，无法忘记。安全感缺失，情绪容易失控。允许他们哀伤，允许他们以他们的方式（不影响他人）悼念，多关爱他们，多关注他们。

五、医务工作者、志愿者。他们是这次战役中的逆行者，知难而上。他们是英雄也是普通人，不可能帮助所有的人，无需愧疚。疫情后给自己留出放松的时间，留岀属于自己的空间。

此次疫情让我们的安全感缺失，也让我们空前团结。

此次肺炎对那些调节能力强，心理素质较好的人是没什么影响的，而对一些心理素质差点的人来说多少会有些影响，不过问题也不大，此次肺炎，国家机关处理得当，科学理性控制疫情，并未照成国人恐慌情绪，只要大家适当调整没什么问题的，非典型肺炎那年比这次严重多了，而且死亡率远超过此次不都过去了，这次只要大家科学理性，在国家机关的领导下很快就会走出此次阴霾，，，，

1我们这时候要合理的去接纳自己的情绪，然后去进行调节，比如说我们觉得焦躁不安，或者状况不好的时候，可以尝试着将自己从感情或者“情绪旋涡”里抽离出来，可以暂时先放下手中的事情，然后每天去抽一个时间段去调整自己，转移一下自己的注意力，可以去听听音乐，做做运动，然后合理的宣泄我们的情绪，向朋友家人去倾诉一下，其次我们要正确的看待疫情防控对我们的一个影响，在家休息也是保证了我们的身体健康，保证了我们的安全，毕竟我们的身体是最重要的。

2作为成熟的成年人，首先就是要调整好自己的一个情绪状态，尽量避免与家人产生直接的冲突。在家里要做好一个自我的防护，保护好自己身体的健康，其次我们要进行一个适当的自我调节，培养一个成熟、理智、稳定的心态去面对这次的事情，缓和各个群体因为疫情原因产生的一些焦虑情绪和各种担忧，避免压力过大、心态失衡等问题。

3疫情之下，每个人都可能产生焦虑和恐惧情绪，面对危机中的负面情绪，需要学会自我调节，以保障自己的身心健康。合理关注新闻，不要让疫情霸占你的生活，严格控制每日接收疫情相关信息的时间，并且只关注官方权威信息，谨慎对待未经证实的消息；

4丰富业余生活，列一个学习清单避免陷入“同情疲劳”，或者利用短视频、游戏或者做饭来转移注意力。

5学会放松与平静，试着与自己和解，情绪不稳定的时候多做深呼吸，听音乐。可以适当的做一些瑜伽，或者其他条件允许的运动，运动中身体会分泌多巴胺，达到身心愉悦的目的。

6调整生活状态，保证作息规律，让自己的生活节奏回归正轨，该吃吃该睡睡，身体才能健康。

7每天都保持与朋友、家人的联系，通过信息交换和交流，减轻孤独感。

8固定时间测量体温，如果发现自己发热就及时就医。

9不 要觉得自己是玻璃心，心理不够强大。在同样的压力和应激状态下每个人的心理反应都不同。你的焦虑和压力从侧面证明你是一个共情能力很强、有同理心的善良的人。最后，希望每一个人都能健健康康读过这个寒冬，不管是心理上，还是身体上！

到此，以上就是小编对于面对肺炎的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于面对肺炎的心理调节的3点解答对大家有用。