看疫情时代心理调节,看疫情时代心理调节心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于看疫情时代心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍看疫情时代心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情弄的心里难受，很怕被传染，心里一直难受，怎么办？
2. 目前疫情状况还在迅猛增长，你的心理状态如何，还能撑多久？

疫情弄的心里难受，很怕被传染，心里一直难受，怎么办？

难受啥呢？

满大街都是讲卫生的“文明人”。口罩带得齐整规矩。

过去，天气暖和了没人戴口罩，现在都成时尚了！成了穿着打扮的标配。年轻女孩戴口罩，露出两只水汪汪的大眼睛，含情脉脉的；那小伙儿露出的英俊眼神，帅倒一大片；那老年人带着口罩，没牙也不怕漏风了！满脸褶子都藏起来，剩下迷人的眼角纹，笑起来那么慈祥有气质。

***带口罩，防护做得好，传染也减少，你还难受啥？

夏天马上到了！阳光毒辣。往常爱美的女孩子都抹防晒霜，也有戴口罩的，有人还看不惯，说：矫情。现在不是矫情，是出行的必备，防疫的必须，听话的表现。防晒霜也省钱了！何乐不为呢！

层层设防不松懈

1.出行戴口罩，洗手要认真。

2.家人用餐备公勺，远离人群不聚集。

3.吃好睡好不紧张，心里调节多安慰。

4.国家大门有人守，出现问题及时堵。

5.前有医生在一线，后有科研苦攻关。

6.相信国家相信党，疫情頑敌定能除。

不紧张，不忧虑，全国人民在一起，你还有啥难受的？

因疫情影响是会产生一些不良的心理反应，而疫情病例的爆发增加也会给人带来恐慌感。或多或少会出现一些心理上的反应，这不是症状也不是问题，只是心理反应。一般会出现哪些心理反应呢？

1、失眠，每天关注的疫情病例等负面信息，容易产生紧张、焦虑等不良情绪，导致失眠；

2、情绪波动大，疫情时期好坏消息的不断更新报道，都会对人们情绪的稳定性造成影响；

3、紧张、恐惧，疫情目前还没有治愈的特效药，传染性极强，对被感染的恐慌心理和死亡焦虑；

4、急躁、愤怒，长期居家不能外出，不断更新的疫情报道，负面信息负荷过大都会引发烦躁的情绪体验；

5、情绪低落，疫情的完全结束遥遥无期的感觉，对工作和生活的负面影响所引发的负面情绪。

面对疫情的影响，我们如何做好心理调适，缓解心理压力呢？

1、了解疫情知识，建立科学理性认知，建立正确防控方式；

2、有特别焦虑、紧张的，可以***取注意力转移的方法，缓解焦虑情绪；

3、特别焦虑、紧张的，还可以***取情绪放松训练；

以后人们多了一个习惯，带口罩，不带不行疫情不会过去，疫苗也不会立即出来，而且病毒也在变异。所以做好保护。不用担心，注意一些事项即可。担心也没用！2019年确实是比2020年顺利，不敢说未来10年。

受疫情影响，心里难受也是正常现象，普遍会存在。那么如何调整呢？

首先要获得科学信息，保持正确积极认知。其次，学会与紧张、焦虑情绪友好相处。如果无法友好相处，就把紧张、焦虑发泄出来，不要自己憋着；委屈的时候就哭一下，或者写几句话、画几笔涂鸦来发泄，跟同事一起发发牢骚，跟朋友说说你的担忧。

还可以学习一些放松技巧，如每天只关注一次国家疫情统计信息，睡前洗一个热水澡，听一段舒缓的音乐，做一切可以使你轻松的事情。

同时，相关部门要建立轮休的制度，保障休息。如果人手紧张，可以通过征集志愿者的方式，让社区工作人员休息好才能工作好。其次，建立社工制度。尽快地征集进行过心理培训人员，如社会工作相关专业、心理学相关专业、心理咨询师，不定期地进行心理团体辅导，帮助社区工作人员减压。

医护人员如果悲伤就请哭出来

“奋战的一线的医护人员一方面随时会面临被***感染的威胁，另一方面面临医疗物资的缺乏，还有救治[_a***_]的压力，这样的情况下没有心理压力是不太可能的。”陆军军医大学医学心理系副主任、教授、博士生导师杨国愉说，从前方参加救治的队员反映回来的情况来看，还是存在比较紧张、焦虑和担心的情况。

该如何缓解呢？

可以从“四个热”上面来做。

第一就是亲人的关心，每天给一个热情的问候，电话、视频都可以，让医务人员感受到来自家庭的温暖。

第二是当地保证医护人员下班后能够洗上一个热水澡，身体放松以后心理才能放松。

评论员张张：

恐慌和踩踏，来自内心的不安和焦虑。

新型冠状***引发的肺炎，传染力强，有一定的致命性。自武汉宣布封城以来，全国多数省市宣布一级响应，多个城市宣布春节后上班的第一周不复工，多数城市建议居民在春节后返城的14天里***取有效的居家隔离措施。全国所有学校均延长假期，复课时间暂不明朗。全国主要城市居民的日常生活，一下子全部进入了“居家隔离”的状态，很多家庭甚至春节后就再未走出过住宅小区。封闭与隔离带来了情绪上的焦虑，冲击着每一个人的神经。

焦虑来自严格的隔离，严格的隔离恰恰是战胜疫情的最好保障。

***的最长潜伏期是14天。当前，各地各级***号召民众在家隔离，号召流动人口到达新的落脚点主动自我隔离14天，对不具备条件自我隔离的，也都建议***取严格的自我防护措施。这就意味着，无论当前***蔓延多快，只要当前的防控力度不放松，全民自我保护措施不放松，14天后，都会看到疫情的根本性扭转。焦虑来自严格的隔离，严格的隔离恰恰是战胜疫情的最好保障。<span style="text-decoration:underline;">我们要做的，就是战胜当前的焦虑。

目前疫情状况还在迅猛增长，你的心理状态如何，还能撑多久？

这个问题分三部分：第一、疫情状况迅猛增长； 第二、我们的心理状况；第三、我们能撑多久？

到目前为止，累计确诊人数是34640例，累计死亡是723例，重症人数也在增长，各地都在增加，广东与浙江人数也超过1000例了，这是事实。 因此，钟南山院士、上海新型冠状***诊治小组组长&感染科主任张文宏都再三向公众呼吁，不要放松警惕。各种自媒体也在倡导“再闷2周”。

心理状况是一条暗线，是个体，集体应对疫情挑战的内战（内心交战）。从武汉封城开始，随着疫情人数的增加，随着各种资讯传递的正面或者负面的信息，大部分围观者的心情总体跌宕起伏，一会儿惊喜、一会儿又悲痛，一会儿感觉“春天要来了”，一会儿又“我要骂人了”。这些整体的情绪，有的积极正面，有的消极负面。对于疫情的系统应对策略也有影响。比如李文亮医师***，举国悲哀，中央即下令专门的监察组对李医师***彻查。

对患病的个体，我看见“海上柳叶刀”报道“一位武汉呼吸科的口述：那些和我擦肩而过的生命”中，描述了几位住院患者，由于特别焦虑、或者特别不配合，去世了。而有强烈求治愿望、积极配合医师的，活下来了。那位叫“牛牛妈”的医师认为，让患病的肺得到一段时间的休息，这段时间自身的免疫系统跟上来了，***就可以被攻克。

而焦虑等内心交战就可能干扰了肺的休息，干扰了个体免疫系统的跟进。

这儿不是指物质供应的支撑时间。是问心理上的撑多久，这分成患病（疑似）群体与未患病群体。

患病的群体，指自己或者家人患病的群体。这个******，主要攻击是肺部，是不种噬肺***。患病后肺有特征性变化（磨玻璃状、大白肺），而且病情比较迁延不愈，到重症者往往持续时间要3-4周时间，而且就如李文亮医师的病情，“似乎有好转”但又最终恶化了。所以患病的个人或者家人，在这个状况下，焦虑紧张是必然的，他们的心理支撑多久，和病情息息相关。当然，轻症、普通或者疑似病人，也同样焦虑甚至更为焦虑，因为不确定病情走向，因为不确定自己能够得到的医疗。

我是个老人了。流感***猖狂时在童年，记得课堂上没几个学生，老师给我们讲故事。上大学时我去过血吸虫病严重的嘉善一个小镇。肚子大如鼓，骨瘦如柴的病人让我心疼……SARS那年我得了癌症，自己在肿瘤医院渡过的……得了绝症不怕了。这次天天关注新肺炎的进展，天天感动着。从中央的领导热度，到偏远山区的菜农，从第一线的白衣战士，到全国各地请战的医务工作者那种不怕牺牲的豪情……无时不刻牵动着我的心！中国人，有精卫填海，愚公移山的不屈韧性，有那么好的党中央的领导，我们有信心战胜病魔!如今几天，病人的攀升，是符合流行病规律的！因为，最多数量潜伏期的人要在最近七天中出现阳性体症，能确诊了。病例肯定会多。但，只要隔离得好，第三代潜伏期的人数会大幅度下降，过了这七天，会少下来！大家一定要有耐心，恒心……搞好隔离，自己不得病，就是你对国家，对全人类的贡献!会好的！[赞][赞][赞][给力][给力][给力]

到此，以上就是小编对于看疫情时代心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于看疫情时代心理调节的2点解答对大家有用。