健康饮食多久能减肥一次,健康饮食多久能减肥一次啊

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食多久能减肥一次的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食多久能减肥一次的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天健步走五公里，每周三次，饮食正常，能减肥吗？
2. 每天健步走五公里，每周三次，饮食正常，能减肥吗？
3. 减肥，一星期少吃一天可以吗？
4. 如果不运动只控制自己的饭量需要多久才能减肥成功？

每天健步走五公里，每周三次，饮食正常，能减肥吗？

可以，必须持之以恒，饮食上最好别吃太饱，建议饭后30 -60分钟后运动。坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量;促进骨关节健康--可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性;

每天健步走五公里，每周三次，饮食正常，能减肥吗？

可以，必须持之以恒，饮食上最好别吃太饱，建议饭后30 -60分钟后运动。坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量;促进骨关节健康--可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止多种骨、关节、肌肉、肌腱的损伤，降低骨质疏松发生的危险性;

减肥，一星期少吃一天可以吗？

减肥=挨饿？错！

在减肥期间适量的运动加上健康的饮食

二、 多吃***食物

何为***食物？例如豆类、坚果、天然植物等都属于***食物。这些***食物提供了人体所需的基本营养，如必要的脂肪、蛋白质等。减肥期间适量的食用，可以补充营养，其他的高热量的食物就可以避免食用。

三、 多吃海鱼

如果减肥的你每天坚持锻炼的话，会消耗比常人更多的蛋白质。而海鱼正好含有丰富的优质蛋白质。不仅如此，海鱼中还含有丰富的铜、锌等微量元素，补充你日常的营养足够了。

好了，这3款适合减肥期间食用的食物你记住了吗？减肥期间合理的饮食可以让你的减肥之路事半功倍、

一星期少吃一天可以，但能不能减肥，不一定，为何这么说？请问，其他六天，每顿饭吃多少呢。😃

你如果每星期少吃一天饭，等于断食了一天，可以，对减肥肯定有帮助。同时，其他时间，吃饭也要注意，切不可暴饮暴食，最多七八分饱就好了，以清单素食为主，如果能逐步的做到晚饭也不吃了，就更好了。

少吃多动，不要每次吃饭都觉得不吃饭就像亏了自己一样，然后平时再注重下运动，两个结合起来，效果会更好。

祝您减肥成功，一切顺利。

您好！减肥期间一个星期少吃一天是可以的，但是不能想怎么少吃就怎么少吃。您说的这种方法几乎相当于轻断食！轻断食的饮食就是几天的时间正常吃饭，有一两天的时间是可以减少进食量的！

这种方式是可以帮助减肥的，但是作用不大，容易导致复食以后增重！

怎么做呢？

可以在一周的时间里选择一天或者两天少吃，这两天不要挨着！在这两天当中，要注意食物多样化虽然进食量减少了，但是食物的种类是不可以减少的，多吃营养密度高的食物，修饰可以吃少量薯类，吃些蔬菜水果以及肉类食物，补充膳食营养补充剂！注意不可以全天不吃东西！当第二天恢复饮食的时候不要吃油腻的食物、油炸食品，最好也不要***白米面，建议吃杂豆杂粮饭，注意种类齐全！

减肥期间光靠饮食效果并不好，要注意多运动，多喝水，有利于代谢和能量消耗！对减肥具有很大的帮助作用！同时，节食减肥是绝对不可取的哦！

<span style="font-weight: bold;">我是营养师薛庆鑫，中国营养学会会员，国家***公共营养师，营养讲师，今日头条作者，吉林市食之育健康管理有限公司老大，欢迎关注我，有事留言或私信~希望可以帮到你！

理论上可以，只要保护好肠胃，适当禁食是有好处的。

我们知道胃和肠道为了消化吸收是一种在做蠕动磨蹭的，如果胃肠内没有食物是容易造成胃肠穿孔，因此绝食一定要保护胃肠。

禁食减肥其实没有必要，完全可以考虑用代食的方式进行。

比如，我们是平时以谷类为主食，那么我们完全可以每周一天以素食或水果为食，这样可以清理肠道，让肠道休息一天恢复功能，更有利于减肥。

另外推荐一款食疗餐，每天食用对改变代谢率很有帮助，山药、薏米、赤小豆、茯苓、芡实、老姜熬[_a***_]粥，可以当主食食用。

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如果不运动只控制自己的饭量需要多久才能减肥成功？

我个人觉得会很难。虽然我平时也这样过，但是我运动量也很大，基本上每天都在一万五千步左右。

其实还是要看体重基数的，像我室友她120多斤，说是管住嘴，其实一次都没有成功过。因为这样不仅伤害胃，也伤害身体。大家都知道自己的能量来源是来自于食物，所以要合理的减肥。

我整理了一下我周围瘦子的饮食习惯

1.喝水特别多，平常水杯不离手。

2.吃饱了就不会再吃，无论多好吃的食物。

3.吃饭特别慢，一顿饭能吃一小时。。。

4.一口饭咀嚼的时间很长，大概有二十多下。

5.吃的少，但是多餐。一顿饭只吃一点点，一天大概4顿。

看到这点个赞再走吧，希望大家2019不变胖～

到此，以上就是小编对于健康饮食多久能减肥一次的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食多久能减肥一次的4点解答对大家有用。