老年 养生 保健,老年养生保健知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年 养生 保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老年 养生 保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人正确养生方法是什么？
2. 年龄到70岁，怎么养生？

老年人正确养生方法是什么？

首先人要善良，有慈悲之心！

这样心情才能平静～养生先养心！

其次要顺其自然，尊重自然规律！

既不放弃努力，又不去“作死”！

了解自己的身体状况和医学发展趋势！

不讳疾忌医，又不迷信“神医”～最好的医生是自己！

合适自己的就是最好的养生方案！

一是饮食清淡。二是饮食均衡，营养全面。三是适当增加水分，帮助排便。四是适当控制热量的摄入。五是适当增强优质蛋白。六是适当碳水化合物。七是新鲜的蔬菜水果。八是忌烟酒。男女，不同体质，不同状态应适合自己为准，顺其季节养生。

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老年人正确养生方法就是养心性。养心就是:静如止水。人过50，是进入老年人的标志。俗话说，人到老年，能讲不能行。该富的早就富了。该贵的早就发贵了。该穷时，早就经历过了。因此，老年人，无论贵贱贫穷，必须心如止水。不急不躁，不争不抢。不贪不占。一切看淡。这样才会有个好的心境。也才会有子女孙辈的孝敬，外人的尊敬。这才是养生的不二法门。其次，就是合理饮食。所谓合理饮食就是吃饱则止，精粗兼顾。不挑食，根据节气变化，吃时令蔬果和主杂粮搭配。早餐以粥为主，中餐以吃饱为主，睌餐以少吃或不吃为准。餐餐晕素搭配，以少量为佳。切忌暴饮暴食。

穿以穿暖为主。做到暖心，暖胃和暖脚。

住以跟儿子一起住为主。父慈子孝，儿孙满堂。能不幸福？但跟儿孙居住一起，切记擅自作主，多嘴。凡事多商量，不作主。则家和心就宽，心宽则能养天年。

行，则以走路步行为主。因心性不急不躁，行则不紧不慢。身体四肢百骸，则能与饮食营养合拍，身心健康，能不长寿？

以上是从衣食住行四个方面阐述老年人怎样养生中的养心问题。心养好了，人就能形成良好的日常行为规范和生活习惯。这样才能形成良好的性情和品德。使自己及子孙从善如流，远离祸端而多福报。如此家风，能不节庆有余，福祉绵延，身心俱健而长命百岁。至如药缮养生，那不是主要的，是***性的。追求补药养生，那是本末倒置。

年龄到70岁，怎么养生？

人生七十古来稀，到了七十岁，要想使自己的身体更加健康，就需要更加注重养生。对于七十岁的老人而言，想要实现健康长寿的目标，其实只要做好以下三几件事就可以了。

学会放下，以乐观的心态过好每一天

活到了七十，已经经历过人生的大风大量，所以到了这个岁数，一定要学会放下，不要再动辄和自己的子女爱人因为生活琐事而产生矛盾，很多事情其实都不是什么大事，只要你自己把它放下了，其实也就过去了，如果你放不下，老是把它放在心中，久而久之就会导致疾病的产生。人生到了七十，剩下的日子用天来计算也不为过，所以要把有限的时间用在享受美好生活上，这样在精神愉悦的情况下，人们才能更加健康。

注意日常的饮食

七十岁的老人在日常生活中，饮食上需要格外注意，要多吃一点清淡易消化的食物，尤其是一些富含维生素的水果、蔬菜，由于这类食物具有行强的抗氧化性，也能延缓人体的衰老，部分食物中的活性成分还能起到很好的抗癌的效果，所以老年人的饮食一定要讲究营养均衡，这样才能最大限度的促进老年人的身体健康。

不要随意改变长期坚持的生活习惯

有的老人在长期的生活中养成了很多特殊的生活习惯，比如爱吃肉、爱喝酒，只要身体能够接受，建议不要随意更改生活习惯，毕竟老年人岁数大了，猛地改变生活习惯或打破身体内原有环境的平衡，所以这一点很重要。

七十岁的老年人除了注意以上三点，还需要注意适当运动，要多和家人聊天，这样才不会产生孤独感，才能更好的过好自己的晚年生活。

人到老年，必须要保养自己的身体。郑医生建议从生理和心理2个层面去养生，具体可以从以下5个方面入手。

1.饮食

1）老年人以清淡饮食为主，不要太甜、太咸、过分油腻。主要的目的就在于预防和控制“[_a***_]”。有高血压的老人，一定不能摄入太多的盐分。有糖尿病的老人，饮食肯定是会注意的，不会摄入太多的糖分。高血脂的老人，饮食忌油腻。如果没有“三高”，老人要注意预防，更加应该当心，毕竟饮食预防比吃药好太多了。

2）荤素搭配，均衡营养，平时多吃蔬菜，适量食用水果。

3）老人的肠胃功能弱，最好吃容易消化的食物。尤其是肚子上做过手术的人，吃不易消化的食物，如糯米粽子、团子、锅巴等，容易引起肠梗阻。

4）注意饮食的洁净卫生。如果吃的东西不干净，就会拉肚子。老年人不像年轻人，一旦得了急性胃肠炎或者食物中毒，身体肯定吃不消，一下子就虚弱起来。

5）老年人忌讳辛辣刺激的食物。

2.运动

老人不要去做剧烈的运动，讲究适量的运动。有的老人喜欢锻炼身体，认为越多的运动，身体越好。其实这是个认识的误区。老人的骨骼和肌肉已经老化了，剧烈的运动后容易肌肉劳损。而且，运动过程中万一跌倒受伤，容易骨折。

除了身体上的运动，老人也要注重脑力的运动，减缓记忆力的衰退。有的人喜欢下棋、玩牌、打打小***，只要注意控制时间，不要长时间地去玩，都是可以的。就怕沉迷于此，久坐、熬夜之后容易伴发心肌梗死、脑出血、脑梗塞等疾病，危及生命。

到此，以上就是小编对于老年 养生 保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年 养生 保健的2点解答对大家有用。