调节心理方面的***,心理调适的***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节心理方面的视频的问题，于是小编就整理了1个相关介绍调节心理方面的***的解答，让我们一起看看吧。

1. 当你很紧张很焦虑时，是怎样让自己平静下来的？

当你很紧张很焦虑时，是怎样让自己平静下来的？

过去，曾首次在2000多人老厂会议上做交流发言，没有见过世面的我，一坐在台上，只见台下黑压压的人头抬起来，看着我，本来试讲时感觉还不错，但一上台，紧张焦虑的拿发言稿的手，不听使唤，不停发抖，我努力使自己心平静下来，作深呼吸，反复几次，并将下面的人头当做一颗颗大***，谁知这样的效果还不错，竟让我一口气念完了发言稿，完成了任务。

过去，首次参加跳交谊舞比赛时， 看到舞台四周有六七个评委专心致志的拿着本子，看我们跳舞，也会紧张焦虑的手发抖，脚不听使唤，本来挺优美柔软、载歌载舞的动作，却跳得挺硬梆梆的，非常不尽人意，只拿了个四等奖。后经过这一次跳舞比赛的历练，在以后区几次跳拉丁舞和摩登舞比赛中，发挥正常，获得几次第二名。

我的经验是听轻音乐，音量放得低一些，自己能听到即可。在舒缓的音乐中，心情就会沉静下来。

小时候，如果心情不好我会到园子里找看草下或叶间的小虫，看着看着就忘了自己的事情，心情就好起来了。现在回过头去想，极可能是因为发现：那么弱小的虫儿，都能在有限的时空里顽强活着，何况身型超大的人呢。所以潜意识里有了懵懂的力量吧。

稍大一点，随着身体的成长，心智的发育，每个人的压力感会越来越强。中学时，因为住校，就比较喜欢在有月亮的晚上一个人到树下去漫步，最好是夜温适宜的天气，很快心情就能沉寂下来，感觉心身轻松，无躁忘忧起来。

现在，反倒觉得因为网络上的信息太过杂乱纷纭，令很有些人不堪招架，所以沉心不易，浮躁焦虑。对此，一般少接触那些与己无必要的信息，只关注有用的，可以渐渐摆脱焦虑情绪的困扰。

每当我情绪紧张焦虑时，<1>第一时间是打开音乐，强迫自己不要去想问题，而是将情绪引导到音乐节奏中来。<2>强迫自已去看抖音、去看***，将自己的注意力分散，导入到别人的生活中去。<3>找人聊天，通过聊天可释放自已的精神压力。<4>去找一些幽默与笑话来冲淡自己焦虑的情绪，尽量让自己快乐起来。

上小学音乐课时，音乐老师让每两位，两位上前对着同学唱歌，考试新学歌曲《拣豆豆》，这歌到现在都记得还会唱，花花袄黑裤裤我和同学拣豆豆，你一蓝我一蓝，筐筐送到队里边……。过去的儿歌。

别的同学都是两人同时唱互相壮胆，唯独到我同伴不张嘴，由合唱变成独唱。其实我挺爱唱歌的，平时哼哼两声不觉什么，可是面对全班同学独唱，不说害怕，但也是紧张。一紧张唱的歌音也抖了词也忘了，同学都乐了。老师一也弹着琴一边提醒了我一句，借着老师提醒。我就慢慢让心静下来，静下来，终于我把这首歌很自如唱完。

别看这样老师给我85分，那个同学得零分，那时都成绩本的，语文，算术，音乐，期中，期未都有成绩记录，还有老师评语的。想想那时也挺逗的吧。

我焦虑的时候，喜欢把自己关起来，一个人呆着，一个人自言自语，自问自答。一问自己对现在是否满意，二问自己哪里不满意，三问自己究竟想干嘛。然后骂自己一声，神经病，还有几十年就死了，急什么急。就这样，每次都能缓解焦虑，虽然有时候转变成抑郁了，但是还挺有效果的。

到此，以上就是小编对于调节心理方面的***的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节心理方面的***的1点解答对大家有用。