为什么有些人不健康饮食,为什么有些人不健康饮食呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为什么有些人不健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍为什么有些人不健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么吃热量极低的食物吃到撑（但总热量小于基础代谢），还是会胖？
2. 为什么现在的某些超市里的东西做的挺好也不贵，吃着却不好吃？
3. 为什么一直控制饮食减脂，运动还是不会瘦？
4. 我每天都跳有氧健身操20多天了，为什么不掉称呢！饮食也注意了？

为什么吃热量极低的食物吃到撑（但总热量小于基础代谢），还是会胖？

你好，很高兴为你解答，我是爱撸铁的EVIN：

我们总觉得热量很低吃到撑，热量应该不会超标。但是我们只是主观的去判断我到底吃了多少热量，觉得很少，但实际上存在超标的风险。因为这不像科学实验，我用计量工具去算好今天的食物到底有多少克，多少卡路里，然后我就分配到三餐去吃。

在大多数情况下，我们都是随意吃，根本不知道自己吃了多少克，大脑是会产生欺骗功能的。

热量再多的食物也是热量，而且在我们的食物清单里，真正算得上热量低的应该是属于绿色蔬菜了，我相信很少有人能天天坚持纯吃绿色蔬菜。因为我们生来就是食肉动物，对于肉类总是有原始的渴望。

很多人选择节食，发现刚开始能瘦很多，一段时间后体重保持平衡。这是身体的自我调节在起作用，身体以为你只需要这么多能量就可以维持身体的基本活动（保命），就自动降低了你的新陈代谢。

节食是一条短期见效但是不持久的道路，想要真正瘦下来还是靠健康的饮食结构，并且加上适量的运动。这是一个比较漫长的过程，能不能坚持下来就看投入状态了。

我知道大家减肥的迫切心理，但是这种事情真的急不来，饿不来，调节好情绪才是关键。至少可以避免在减肥道路上出现暴饮暴食或者自我放弃的现象。

因为基础代谢不是一个固定值，如果你当前的基础代谢是1400大卡左右，每天摄入在1000大卡的热量范围，那么一段时间后，身体自认为你不再需要高能量来供能，为了避免造成能耗浪费，就会自动调整至与你的摄入热量基本平衡的状态，简单来说，基础代谢会随着你的需求而调整，自然也就没有当初的热量差值。

而身体对你的“需求”的衡量标准，自然是你摄入了多少食物，如果长期摄入低热量、营养摄入也不足够，只会降低身体分解脂肪的主动能力，导致极易反弹。

所以，基础代谢是你的热量摄入的底线，不用担心在基础代谢的范围里面去制造热量差值，即使你每天吃够了基础代谢，同样也会有热量差值，因为基础代谢只是静息代谢率，是在你心率平静的状态下所需要的能量，但是你每天还要工作、要思考、要活动、甚至还要运动，这些都是会产生一部分活动代谢的能量，工作强度大、运动习惯好，自然消耗得就会多一些，甚至还要在基础代谢的基础上再适当的增加一些热量摄取。

在选择食物的时候，不要只看“低热量”这方面，热量低自然比高热量是好的，但是营养更重要，毕竟身体分解脂肪同样需要营养，大多数营养价值高的食物，热量都不会特别高，因为高热量的加工方式会破坏掉大部分的营养，但是也有一些高热量的、营养价值也高的食物，比如坚果。

总结：

在可选择热量的范围内，尽量合理的搭配营养，主食、蛋白质、优质脂肪、纤维都要有，片面的关注低热量很容易造成营养单一，然后保持规律的、适量的运动来制造热量差，更容易健康瘦身且容易保持。

基础代谢是根据你的身体情况而不断调节的，同时热量不是衡量减肥的唯一标准，而你的情况有可能是你摄入的热量实际超过了你被调节后的基础代谢，还有一种情况就是特别胖的人在运动过程中，大量做抗阻训练导致肌肉成长超过脂肪消耗的重量，反而胖了。在减肥过程中，不要过度压缩热量，碳水，过度压缩只能让你基础代谢受损。

谢邀[作揖]

还是忽略了基础代谢的问题。基础代谢是什么？就是我们不动不吃身体自我循环所需要消耗的能量。我们为什么总说要提高基础代谢？🤔对所有人来说身体活动消耗占总消耗的30%，基础代谢，占60%。𝙎𝙤,看懂了吗？减脂，从提高基础代谢开始！

展开了说就更多了，如何提高基础代谢是所有减肥方法的核心。任何不以提高基带代为目的的减肥都是耍流氓！

减肥的根本原理就是摄入的能量低于身体消耗的热量。身体就会分解储存的脂肪供能，脂肪消耗需要氧气和酶。如果身体处于无氧或者无酶的状态下就会把蛋白质转化为氨基酸供能也就是在消耗肌肉同步基础代谢就会下降。

人体的基础代谢是随着肌肉量的变化而变化的，你以某个特定的时间测出来基础代谢率作为标准摄入热量会导致你摄入量超标。

热量极低的食物一般就是蔬菜、水果、粗粮，这类食物的膳食纤维比较高， 而它们的蛋白质含量都会比较低，这样就会导致肌肉流失，你的基础代谢率会降的很快。

人体的3大产能营养素包含，碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中碳水化合物和脂肪是最重要的产能营养素，蛋白质则有双重作用即可以产生能量也可以为构建机体组织提供原料（是肌肉生成的必备原料）。一般人体消耗能量40%-50%来自体内的脂肪其中包含由食物或[_a***_]中摄取碳水化合物转化成的脂肪。故在减肥期间建议减少碳水和脂肪摄入，增加蛋白质的摄入。增加蛋白质的摄入，会让你减去更多脂肪，同时能保留更多瘦体重（也就是肌肉等，维持你的基础代谢不太降低）。

故饮食不可以全部选热量极低的食物，会导致脂肪缺乏酶无法转化和肌肉的流失导致基础代谢降低，反而还会更胖。

为什么现在的某些超市里的东西做的挺好也不贵，吃着却不好吃？

超市做的食品为了提高卖相，以最低的成本，卖出好价钱，在食品加工过程中会添加一些食品添加剂，使食品看起来很有购买欲，这就达到了他们的目的，而自己做食品买最好的食材，但不会使用食品添加剂，所以看着不那么好看，但是真材实料，吃着放心，所以食品还是最好自己做吧。

因为随着现在人们生活水平的提高，吃的这些东西比以前多了。从口感上失去了原先的那种色彩。很早的时候是因为没有钱买不到这些东西，觉得很好吃。现在却是司空见惯了。再者就是，现在的食品里边儿添加的东西和原先是不一样了，导致现在很多人都找不到原先那种好吃的解决方法。真的很怀念原先蓝天白云那种自产自销的那种生活方式。然而现在我们的物质虽然是比以前好了，但是回不到原先的那种生活了。把我的一些想法分享给您。感谢！

我也来回答一下这个问题，发表下自己的观点：

那我觉得是现在生活水平好了，物资太丰富了，吃的，穿的，用的，应有尽有，超市也是比着开，货品也是能全则全，什么都有，小到针头线脑儿，大到大型家电。

单说说这吃的东西：有货架上摆的，也有现场制做的，但时间久了，你会发现某些超市的东西，做的挺好，价格也不贵，吃着却不好吃呢？

1：食材的原料来讲，很多都不是从前的味道了，果没有太多的果香，莱也不是清新的味道，农残，农残，谁都知道的话题。那么再做出来的好吃的，自然比不得自家种的不上化肥农药的生态有机原料做出来的好吃了。好想有块地，过自产自足的简单生活，一家人健健康康的，多好！

2：超市太多了，比价格，当然最能吸引人的眼球，价格不贵，在选材上就得降低成本，为了好看，添加各种增色增香的添加剂，是不可避免的，于是就出现了很多看着好，却不好吃的美食。

3：现在，随着生活水平的提高，交通的便利，科技的发达，全国各地，甚至国外一些经典美食也大量涌入，寿司，披萨很多超市都在卖。超市不仅卖本地特色，也有大江南北的特色美食，很多现场制作，凡此种种，满目都是，撞击你的视线，挑战你的味蕾，所以我们吃的太多了，太多了也就食之无味了，对比一下小时候吧，物资匮乏，吃顿肉饺子，都觉得世间美食唯有饺子，今天，你还会这样想吗？

4：总之，我还是觉得添加了太多的我们不明所以的添加剂，才改变了食物的原汁原味，所以我是倡导想吃什么自己动手做，前提是你得有时间，也呼吁商家，多做些健康的好吃的，物美价廉才是永久的生意之道呀！

首选超市怎么赚钱，就是大批量***购食材成本才低，才有利润，如果很多食材没有第一时间卖完，那就是囤货，囤货会有坏的情况，如果你不会挑货买到质量不好的了，做出来的东西肯定不好吃不新鲜

为什么一直控制饮食减脂，运动还是不会瘦？

三个月减掉20斤的有句话要讲一讲啦

这里分享一些自己减肥成功的一点经验。

个人觉得减肥最简单最直接的方法就是管住嘴，迈开腿，讲真的，去年三月份的时候我体重170，身高180，经过一个春天基本达到了150斤左右。期间我认为最为有效的方法是晚上控制住嘴巴，不吃或者尽量少吃，以水果蔬菜为主，适量运动。身体大约经过半个月左右的适应期后，能明显感觉到体重的变化。

你好，请问一下您的控制饮食到底是控制到什么程度呢？

1，其实减肥跟“控制饮食”是没有特别直接的关系的，要做的是改变饮食结构以及控制的是每天摄入的时间，而不是说去控制食物的量。

嗯，你不知道您开始做这件事情的时间是有多久了一个月的话或者两个月，没有特别明显的变化是非常正常的。

2，可能您之前没有运动过，然后现在身体是在一个适应过程，有的人适应快，有的人适应慢。

希望您可以做一下，简单的体测或者算一下您的基础代谢，然后再算一下您一天的摄入量是怎么样的。跟你的基础代谢加运动量的值是，正还是负，还是刚好？

3，一般在减脂期的话，您摄入量是您的基础代谢，加上运动量这个总值，然后去减200到300大卡。

4，然后挺重要一点就是要控制您每天摄入的时间，就是您从早上开始吃的第一顿到晚上结束的进食(任何食物都算。)可以先从每天从早到晚这个进食时间间隔在12个小时，然后慢慢变成11，10，9，8，这样子缩短这个时间。

除了这些时间，其他时间是不可以进食的。(这是一种叫做间歇性禁食的一种方法。没有强迫您去用，您觉得可以就去尝试一下。)

5，然后是睡眠情况以及压力控制，这两个也会在很大程度上去影响你的减脂结果。

这个跟年纪、体脂率都有关系，减肥会有瓶颈。我2017年3月到5月减了20斤，每天一餐碳水食品，晚上锻炼1.5小时后补充牛奶和水果，坚持半个月没什么效果，但突然有一天开始每天掉2斤…就是这么神奇

健康减脂要满足三个条件。1,能量负平衡，每天消耗的能量要大于摄取的能量。2.低升糖食物。3.富营养，每天摄取的营养要丰富。要想减脂还要有48种酶和辅酶的参与。你的消耗大于摄取了吗？

运动出汗控制饮食只是压制了脂肪细胞，不是真正意义上的消耗！我们的运动员退役后短时间内为何都会胖乎乎的呢？不难理解吧！肥胖分为看得见的皮下脂肪堆积和看不到的内脏脂肪、血液脂肪！如果根据你的情况，减肥首先要从内到外的减，衣服裤子小几码，内脏脂肪、血液脂肪逐渐趋于正常，这才算是真正意义上的减肥！咖啡の茶＋正常饮食（不能吃高脂肪高糖高盐油炸食品碳酸饮料和新酒）＋适当运动（6000步/d），具体如果需要请私聊，给个性化定制方案！当然，减肥一定不能急，必须要给自己3-6个月时间！做一个理性的减肥者！

我每天都跳有氧健身操20多天了，为什么不掉称呢！饮食也注意了？

个人建议你每次有氧运动都要坚持一个小时，不然你身体还没有出汗你就停下来是没有效果的，饮食上不要吃的太饱，七八分饱就可以，任何一种减肥身体都需要有一定的时间来适应，所以继续坚持吧，加油！

减脂的原理就是把握一个能量差，吃的一样多，摄入能量不变的情况下，运动消耗越多，留存能量越少。你的情况，可能是你的运动强度不够，就如慢走和快走，慢跑和快跑，肌肉和心肺需求，能量消耗是不一样的。跳操如果节奏很慢，动作幅度不大，时间不够（一般至少30分）就不会有明显效果。另外，减脂不能心急，动了你的肌肉力量和耐力，你的心肺换气和物质代谢能力都需要一个调整的过程，提高点强度，延长点时间，再坚持一个月看看

我每天都跳有氧健身操20多天了，为什么不掉称呢！饮食也注意了？<span style="font-weight: bold;">说明不管是健身操，还是饮食，还需要“注意”得更多！

减脂减重，就本质而言，是以有氧训练消耗身体过多的脂肪，以合理饮食控制过多的饮食热量吸收。

1. 足够的有氧训练量，包括足够的有氧训练次数、训练时间和训练强度。就每天的健身操而言，训练次数和训练强度是没问题的，要反思一下训练的时间是否足够。

2. 有效减脂减重，每次健身操的时间，应在半小时到一小时，如果只是二十分钟左右，获得的只是增强体质的效果，还不足以有效减脂减重。足够训练承受能力的前提下，应保证每次健身操四十分钟以上。

女性在运动中更多的是脂肪参与供能！

女性更容易储存糖原，而非利用糖原，女性在春村糖原的速度上要比男性高百分之三十到百分之五十左右！而且女性在运动中消耗的糖原更少！

所以在减肥饮食上建议女性适当减少碳水化合物（主食）的摄入！

如果涉及到减肥，女性更需要在饮食上适当再多摄入一些脂肪！

如果摄入脂肪过低，就会出现应急反应，瘦素水平下降！皮质醇升高，减肥失败！

很多女性减肥失败的原因就是对于饮食过于极端，比如超低的碳水化合物，低油脂，低盐，最大的危害就是造成内分泌紊乱和生理周期不正常，紧接着就是恶性循环，生理和心理都会有极大的负担！

每天都跳有氧健身操二十多天了，体重还是下不来，看我的回答能否对你有所帮助。

1.运动时间不够，有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

2.运动强度太小也是影响因素。运动要有适当的负荷强度才可以有效的瘦身。少量的运动是消耗不掉脂肪的。在身体能够承受的范围内，不低于中等强度运动，以中速有氧运动为主，再配合适当的力量训练效果更好。运动强度也很重要。有一个简单的判断方法，如果你运动时自己感觉还能说话，但是已经不能唱歌，这个强度是最适合的。如果还能欢快的唱歌，那就是运动强度不够;如果已经连话都说不出了，那就是运动强度过大了，需要调整。

3:饮食的因素:进食与时间关联。

三餐正常饮食，一般在运动前1小时进食为宜。运动后消耗能量会使人感觉饥饿，这时应该克制大量进食，不然所有努力白费。有利减体重多喝水吃蔬菜水果，脱脂酸奶、全麦、瘦肉等。尽量控制摄入高热量和高脂肪食物，比如糖果、巧克力、碳酸饮料、方便面等。

刚开始运动的时候，肌肉为了适应运动强度，会储存大量的水分，所以体重没减是正常的，坚持运动就是胜利。

到此，以上就是小编对于为什么有些人不健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于为什么有些人不健康饮食的4点解答对大家有用。