月子里健康饮食的重要性,月子里健康饮食的重要性有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子里健康饮食的重要性的问题，于是小编就整理了2个相关介绍月子里健康饮食的重要性的解答，让我们一起看看吧。

1. 产妇坐月子饮食很重要，3大禁忌食物不能忘，触碰一样月子作废，往后余生也遭罪？
2. 月子里吃好有利于产后恢复，产后妈妈要坚持什么饮食原则，有哪些注意事项和饮食禁忌？

产妇坐月子饮食很重要，3大禁忌食物不能忘，触碰一样月子作废，往后余生也遭罪？

坐月子是妈妈们的人生大事，坐月子到底哪些食物能吃，哪些食物不能吃呢？很多妈妈都有这样的疑惑。不管是第一次做妈妈还是已经有过生育经历的妈妈，到了坐月子都是一样的迷茫。作为过来人给大家分享一下我的经历，希望对宝妈们有所帮助！

我的预产期在7月5号，7月30号我的宝宝与我见面了，孕期结束在39周＋2。 7月28号，我的孕检日，上午去医院检查，做B超发现羊水少了，医生建议住院催产，不然宝宝会因为羊水少而窒息。 28号下午我住院了，和老公一起签了一大推单子。到病房后，护士给我打上了针，直到现在我都不知道那天打的什么针。反正我肚子当时没有任何反应。就这样在医院度过了第一个晚上。

【宫缩】 29号起床后，待医生上班查完房后，我就被叫到了待产室，开始给我用上了宫缩药，从早上九点进去，一直在打点滴，用宫缩药后，我感觉这药好像对我不起什么作用，打到中午我正常吃饭，饭是被送进去的，不让出去。下午的时候我还是没有感觉太大的作用，只是一直想上厕所。下午四点多，刚坐起来，就感觉下面有那么一点疼，就那么一下，然后就消失了。五点多，我不想在待产室待了，要求在病房等待。护士得到了医生的批准，给我拔了针。刚下床羊水就流出来了，可是宫口没开。我回到病房继续等待。

【开指】 30号一点多〔凌晨一点〕，我肚子疼，还能接受的疼，疼的时候我翻个身继续睡，反正可以接受了，自我感觉就如痛经〔不是特别疼的那种〕。墨迹到早上还是被叫到待产室，内检发现我已经开了两指，本以为我可以出去走走让宫口开，可是护士直接给我继续打宫缩药〔前面忘了说，宫缩药给的计量和针速度是可以调的，护士给我都用到最大了〕，这一次给我的速度是之前的一半，我躺在床上，慢慢的感觉到了宫缩带来的疼， 10点多，我已经感觉疼的不行，护士说让我再坚持一会，内检后我开了四指。11点我疼的在床上乱翻，护士没办法了叫了家人进来陪我〔我选择了陪产〕。11点半我被扶着上了手术台，我疼的眼睛都感觉晕乎乎的，什么都不清楚了，只知道疼。12点我开了八指，因为我受不了疼了，我让给我打无痛针，给我背部刚做完消毒，准备***时发现胎头已经能看到了，针也没打。

【生产过程】 12点20宫口全开，老公拉着我的手，我也配合着医生，疼的时候赶紧使劲，不疼就休息一下，医生给我做了侧切〔会打麻药的〕，43分的时候，从宫口全开到宝宝出来，23分钟。宝宝出来了，我感觉到了身体的轻松。听到宝宝哭的那声，我激动的不行，护士给我缝伤口不让我激动。我看到宝宝的第一句话是〔怎么真的是个男孩。〕因为我一心想要个女儿，这样二胎就敢随便生了。但是生完我才发现不管男孩女孩我都爱。老公出去换了妈妈进来，妈妈进来拉着我我突然哭了出来，生了孩子我才知道了妈妈曾经的不容易。

刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。

再来说说我的恢复和月子。 在医院住了三天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。 就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了一套，收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。 第一，型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！

顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！

我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止***下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看。

产妇坐月子三大禁忌不能触碰，否则宝宝也跟着受罪！

一、过早大量喝汤 分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水分泌增多，使宝贝得到充足的母乳。 但如果孩子刚刚出生就让产妇大量喝汤，容易使产妇分泌大量奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致***发生胀痛。如果同时***破损乳清还极易出现乳腺炎。

正确做法：产后不宜过早催乳，适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿逐渐增加的奶量。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起***胀痛为原则。

月子里吃好有利于产后恢复，产后妈妈要坚持什么饮食原则，有哪些注意事项和饮食禁忌？

从营养学的角度来说，产后新妈妈每天大约需要2700~8000卡热量，因此产妇的饮食量大致可以比怀孕前增加30%左右。无论产妇产后怎样忙也要：<span style="font-weight: bold; text-decoration-line: underline;">按时吃饭，粗细粮均衡搭配，菜谱的制定也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，菜品多样化，尽量不挑食，不偏食。

产妇消化能力还比较弱，可以多吃一些容易消化又不油腻的食物。有些地方有产后喝[_a***_]粥的传统，这时候就可以喝了。产后3~4天不要急于喝太多的汤汤水水，乳腺管可能还没有完全疏通，这样可以避免***乳汁过度淤胀。产后一周产后胃口正常后，可以吃鱼、蛋、禽等，但最好都做成汤类。

我们的主要目的是让产妇活血化瘀，促进恶露排出，恢复气血，恢复肠胃功能，恢复伤口。所以在这段时间，产妇需要忌食生冷的食物，包括冰凉的食物和性质寒凉的食物，比如白萝卜、咸菜、***、生菜、茄子、苦瓜、黄瓜、梅干菜、味增汤、啤酒以及果汁和各种茶类等。

我们的重点是给产妇补中益气、补充气血，这时候产后可以少量蔬菜和水果，但必须选择性质比较温和的蔬菜和水果，并尽量以红色蔬菜为主，比如胡萝卜、西红柿、红菜苔等，水果以苹果、桃子、樱桃为宜，注意产后所有的食物及饮料都要吃温热的，不能吃冷的水果。

饮食的调理，目的是补肾固要、滋养进补。其中第3周以补气健脾为主，第4周以补肾强筋壮骨为主。但我们需要切记产妇无需大补，只要饮食合理平衡、营养丰富就可以了。

因为每个人体质不同，对营养的需求也不尽相同，适当的喝汤进补是可以的，但不应当过量的进补，反而对身体不利。我们需要综合考量个人体质和产后4周生理阶段特点，制定个人的产后恢复调理方案。

产后在服用生化汤的基础上出现产后恶露排出不畅、下腹隐痛的人，可以用益母草煲汤。如果没有这类情况就不宜喝生化汤，以免出现产后出血增加或便秘的情况。

有的人家中有进补的习惯，就会将桂圆、黄芪、党参、当归等补血、补气的中药煲汤给产妇喝，这也是可以的。但最好等产后恶露排出后，或等恶露颜色不再鲜红时再补，否则会有产后出血增多的可能。因为桂圆中含有抑制***收缩的物质，不利于产后***的收缩恢复，不利于淤血排出。

到此，以上就是小编对于月子里健康饮食的重要性的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子里健康饮食的重要性的2点解答对大家有用。