寒湿养生保健,寒湿体质养生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于寒湿养生保健的问题，于是小编就整理了4个相关介绍寒湿养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 寒湿体症有啥代茶饮？
2. 一年中汗蒸的最佳时间？
3. 体内湿气很大，有啥每天能坚持的便捷养生方法？
4. 如何给关节炎患者做养生防护？

寒湿体症有啥代茶饮？

寒湿体症有什么代茶饮?

祛湿最简单又方便的方法就是喝祛湿茶，要祛寒湿最好是先祛寒再祛湿，当然也可以一起同时祛除。<span style="font-weight: bold;">接下来，让我给大家推荐一道冲泡简单，可以把寒湿一起祛除的祛湿茶做法。

做法:1，准备薏米200克，陈皮40克。

2，将薏米炒至微***，陈皮也烘干一些。

3，一次取薏米5克，陈皮1克，红枣两个放入保温杯中，加入刚烧开的开水，浸泡十分即可饮用，还可以反复再泡一次喝。（每天泡一次就够了）

简单又方便的祛寒湿方法，收藏或转发，有寒湿者可以经常泡来喝。喜欢的朋友们多多点赞，点击关注，谢谢阅读!

针对你的问题，我有如下几点看法：

造成寒湿体症的因素有很多，现在市场上各种养生保健的产品，诸如祛除体内寒湿，疏通经络，活血化瘀的产品广告那真是铺天盖地，让很多人挑花了眼。

有的寒湿是因为地域因素造成，人们常说：北方干冷，南方湿冷。因为南方属于亚热带季风气候，四季不分明，多雨水，多湖泊，整个江南水乡多潮湿，长期在此生活的人们容易湿气重。但这也不是绝对的，北方人饮食多喜欢油腻，油炸食品，还有甜食，再加上夏天天气炎热，很多人在空调房一呆就一天，同时也不注意保暖，所以体内寒湿之气，也是蛮多的。

由于寒湿体质，被医学界称之为“癌症体质”，也因为寒湿气重的人，大部分人会有头晕，体乏，颈肩腰腿疼，风湿病等等毛病，所以才会满世界找驱寒，祛湿的方法。

在这里，建议就是尽量到正规医疗机构，去检查，听从专业医生的意见，切不可轻易相信那些自称健康养生的营养饮品等，延误病情，造成不可挽回的损失。

一年中汗蒸的最佳时间？

从一年的季节来讲，三伏天汗蒸为最佳时间。

三伏天是从小暑到立秋这段时间，是一年中最高温、最潮湿、闷热的季节。这段时间尽量不要喝冰冷饮品或者食物，人身体在这段时间同样是最容易惹上湿气。所以这段时间汗蒸能够有效地排出湿气，对养生保健的人来讲，这段时间同样是养生人最注重的时间段了。

在一年之中汗蒸的最佳时间应该是冬季以及夏季，这是因为冬季比较寒冷，人体会更少去户外进行体育活动，也就会有大量的热量锐器在人体内无法散出，如果选择冬季的时候，汗蒸能够将体内的热量排出，也可以祛风，夏季的时候也适合汗蒸，在夏季会有比较重的湿气堆积在人体内，汗蒸能够促进排出湿气，在一天之中，晚饭之后的30分钟，或者傍晚的时候都是最佳的汗蒸时间，汗蒸能够促进肠胃蠕动，帮助缓解压力，但是汗蒸时间最好不要超过九点，以防影响睡眠

体内湿气很大，有啥每天能坚持的便捷养生方法？

红豆薏米仁，煮粥，每天一碗。注意，红豆和薏米要提前泡一晚，不然的话，不好煮。

本人湿气重，曾经皮肤过敏很严重，体重也不好减。所以这个办法用了好几年，每个月大概有十几天都用。

1.每天可以喝点祛湿茶，袋装茶叶泡起来很方便

2.每天用红豆薏米煮水喝或者煮粥吃，对于上班族如果早上来不及做的话可以用那种高档的定时电饭煲晚上提前预约好，早上就可以吃了

3.可以用一些活络油来做一些刮痧，针对平时湿气比较容易侵袭的部位(肩颈，背，腰腿，腹部)，如果觉得刮痧自己不太方便，我可以买市面上常用的涂抹式的排寒除湿的产品，自己给自己做理疗

4.日常生活中我们的身体(肩颈，背，腰腿，腹部)不要直接对着空调吹，平时不要湿着头发吹风，也不要湿着头发睡觉。女性平时不要为了好看而少穿衣服，尤其是那种无袖或者露脐装，湿气很容易在以上几种情况偷袭我们

[_a***_]给关节炎患者做养生防护？

　　如何给关节炎患者做养生防护?

　　人吃五谷杂粮，哪有不生病的道理。对症下药是中西医必须要遵循的守则，对于关节炎患者而言，该如何防护呢?

　　对于关节炎患者来说，补充足够的钙是必须的。平时要多吃些含钙高的食物。

　　不要穿高跟鞋，其次要考虑鞋子的舒适程度。稍微有一点点鞋跟的软鞋就好，如果条件可以的话，最好穿布鞋。

　　选择平坦宽阔的路面行走，尽量少走上下坡的路面，如果确实要走，要保持好慢的速度。

　　作剧烈运动时，要注意适当的休息，要保证关节没有疼的感觉，否则应立刻停止。

　　不要座太矮的板凳，也不宜睡过低的床，因为过低的物什在你起来的时候关节负担太重，容易受伤。

　　为了减少身体对关节的压力，肥胖患者要注意减肥。

对于关节炎患者要着眼于早诊断、早治疗。关节炎的的防护上，要通过一些措施，可以减少或延缓关节炎的发生，这些措施包括:①清淡饮食，减轻体重，避免肥胖；②避免走路时关节过度负担过重磨损，是由于关节面粗糙不平，容易在走路或运运动时使局部受到挤压而加重关节内积液与关节囊增厚，不利于关节的修复，故须用“护膝”保护，平常不要使关节过度活动；③避免关节受风寒湿气的侵袭；④如果是女士最好不要穿高跟鞋，以利于关节不受损伤，避免关节受到反复的冲击力或扭力；⑤减少做登高运动，包括少登高层楼梯；⑥如半月板损伤应及时进行修补或缝合，如关节韧带损伤要及时治疗，如关节周围有畸形要及时手朮矫型。⑦平时可服用维生素A、C、E、D等对关节炎有一定的预防作用。⑧关节局部可用活血散寒的药物外敷或中药熏洗，以促进血液循环，减轻局部疼痛，促进病变组织的恢复。

1、注意保暖

尤其是注意四肢末梢的保暖。这是因为四肢末梢血液循环差，对外界温度变化敏感，因此在冬季外出时要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。有膝关节炎的患者好戴上护膝，防止膝关节受凉。温度的突然变化会刺激关节周围的神经，因此，从温度较高的环境到温度较低的环境时要特别注意，如从火炉边或有暖气的室内到寒冷的室外，要注意添加衣服保暖。

2、适当运动

许多关节炎患者在观念上有个误区，认为患了关节炎要多休息，少活动，才能保护好患病的膝关节，其实这对保护关节并不利。患了关节炎，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增强肌肉韧带的力量和膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能延缓和减慢关节病的进程。关节炎患者锻炼总的原则是“休息关节，锻炼肌肉”。锻炼方式要科学，活动项目要适当，活动强度要适量，游泳、散步是好的运动方式。在寒冷的冬季可以适当选择室内运动，如做床上抬腿运动，用大腿带动小腿，膝关节不弯曲，这种锻炼方式的好处是不受场地的限制。关节炎患者不适宜进行剧烈活动，如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等，这些活动会增加关节负荷，加剧关节的磨损。

3、饮食合理

每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。在寒冷季节可适量多吃一些含蛋白质多、热量较高的食物。中老年人在膳食中注意多食含钙食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃、土豆等，可增加钙质摄入。另外，少吃辛辣***性食物以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝关节的保护。

4、养成良好习惯

生活要规律，避免关节损伤。女孩子不要长时间穿高跟鞋，好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。在上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物,以免造成关节损伤。

到此，以上就是小编对于寒湿养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于寒湿养生保健的4点解答对大家有用。