生过孩子怎么调节心理,生过孩子怎么调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生过孩子怎么调节心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍生过孩子怎么调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 自从生完宝宝之后整个人总是感觉很压抑，想问问各位宝妈你们是怎么调节心情的，谢谢？

自从生完宝宝之后整个人总是感觉很压抑，想问问各位宝妈你们是怎么调节心情的，谢谢？

你好，很高兴回答你的问题。生完宝宝以后，要面对照顾宝宝、睡眠不足、激素水平升高等等问题，会让宝妈情绪压抑。这个问题是很多宝妈都会面临的，所以不要过于着急。

1.通过增值自己，让自己变得更加自信，心情就会变好。

（图片来源网络，侵删）

利用带娃空余时间来充实自己，人闲下来的时候很容易胡思乱想。可以做一下***，也可以做一下有氧运动；可以通过保养皮肤，保持好的身材，让自己变得自信，就会让你减少压抑。

2.通过调整自己，有一个好的心态。

如果遇到让自己不顺心的事情，要学会转移注意力。做一些自己感兴趣的事情；可以看一些正能量、搞笑的视频、也可以听听音乐，让自己放松下来；多可以和朋友、家人交流、倾诉，让他们能够理解你、关心你。

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3.通过保证充足的睡眠。

有了好的睡眠，才能有好多精力照顾宝宝，切记晚上睡觉之前，不要想一些不高兴的事情，这样很容易失眠，导致睡眠不好，而且白天还要带娃，再加上面对宝宝的哭闹，宝妈心情就会更加压抑。

4.通过照顾好宝宝，看到宝宝的成长与进步，宝妈会很有成就感和幸福感。

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做母亲的，没有什么比孩子更重要的事情了，有时间多学习一些育儿知识、多陪宝宝玩一玩，孩子是宝妈最大的幸福，看到宝宝开心的笑，宝妈也会心情大好。

5.通过绿色健康营养的饮食，荤素搭配，营养均衡，拒绝垃圾食品，来调节心情。

很高兴回答你的问题！

对于你说的我是感同身受，女人在月子期间心情容易抑郁，情绪敏感，月子里估计每个女人都有哭过。这种时候亲爱的一定要心态放好，不管什么事都不要去计较，你只要记着坐好月子休息好才是最重要的，千万不要去看一些负能量的东西，尤其看那些婆媳矛盾的***或者话题，对你心情会有很大影响。还有就是多和老公沟通，让老公一起参与带娃，提前给老公说好，告诉老公如果心情不好发脾气了让老公多担待 ，这样你老公也有心理准备。不至于不理解你而让你更伤心。

我也是这么过来的,孩子半岁以前我几乎天天哭，没晚梦里都是月子里无人照顾的不满与怨恨，甚至想过离开,但出于责任，我都坚持下来了。现在回头看看，其实可以自我调节的。但是需要家人的共同努力！我总结了一下，分享给你：

首先，理解并接纳自己的情绪。产后因为受激素的影响，情绪会比较容易激动，容易发脾气，还容易胡思乱想，人会变的比较敏感、爱哭。这都是正常的情况，几乎每个女人产后都要经历的，所以要正确面对，不要觉得自己有很大问题，接纳自己的情绪，然后才能更好的去改变它。

其次，打开自己的内心，孩子的很多事情可以向老公倾诉或者提要求，让其参与进来。孩子是你生的，但是养一定是两个人一起的。你需要尽可能让老公参与进来，才能获得更多理解。很多新手妈妈都爱逞强，觉得自己很多事情都能做的来，半夜孩子拉了尿了，也都是自己。这样既累，老公也未必看到你的付出。适当的跟老公倾诉，但一定不是抱怨，谁也不爱听抱怨，难受的时候完全可以哭着告诉他：我很难控制自己的情绪，一点点小事情就想发脾气，觉得自己心里[_a***_]，还总想哭……总之，把心里的情绪都告诉他，先让老公理解自己。其次就是一个家庭中，两个人的付出一定要对等，才能幸福，看孩子一定是比上班辛苦的，我们不能觉得老公上班了我们就应该做家务看孩子，时间长了内心不然不平衡，进而就会产生怨气。所以我们必须让老公参与进来，哪怕前期的过程是艰难的，只有老公理解你了，关心你了，你的情绪才会逐渐转向乐观，生活也会更加美满！

再者，强大自己的内心，保持乐观。上面说需要老公理解，但如果老公是直男，那也不要放弃，本来让男人理解女人就是很困难的一件事情。这种情况下，我们可以交一些宝妈朋友，可以有一两个非常要好的，可以一起互相串门的那种，今天在你家带娃，明天一起在我家带娃，吃喝拉撒都可以的那种，既可以互相解闷，还可以一起交流育儿，交流心中的不愉快，还能交到好朋友，你会发现生活还是很多姿多彩的。如果还是不能改变情绪，那也不要气馁，等孩子大点了我们还可以去上班，有自己的事情做了之后,同时又能让自己创造价值，你会恢复产前的自己的！

最后，一定要照顾好自己。吃的要有营养，每天肉、蛋、奶、蔬菜、水果都不能少，睡眠要充足，孩子睡觉一定要跟着一起睡。爱孩子爱家人之前一定要好好的疼爱自己。做一个爱自己、有追求的女人！

后期的育儿方面，也欢迎和我一起交流！

到此，以上就是小编对于生过孩子怎么调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于生过孩子怎么调节心理的1点解答对大家有用。