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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自我心理调节实例图片的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自我心理调节实例图片的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个人居家防控隔离18天了，该怎么调整情绪呢？
2. 心理疾病真的可以通过自己的努力控制自愈吗？

一个人居家防控隔离18天了，该怎么调整情绪呢？

一个人居家防控隔离18天，该怎样调整情绪？

今年由于疫情的情况，与各地防控***疫情的要求，在外地归来的打工者，或者是上学的学生，回到居住地积极联系驻地居委会或者村委会，主动要求居家隔离，需要居家隔离12天怀着更多过时间。

我要把这个事看成一个坏事，正好利用这段时间为自己充充电，学习学习和工作有关的技能，现在网络也发达，都有电脑智能手机，上网看电影，看电视剧都可以，

我是3月16号从老家来到上海，来的前一天就在微信公众号登录了健康码，单位准备了专门单独的隔离房间，还准备了电视机，饮水机，我定还有一个小洗澡间，有专门穿着防服的人员给送饭。每天自己都做好测温记录，直到4月3号我才出去上班。

防疫抗疫是疫情期间每天都要做的事情，在重灾区，人们在家不出门就是对防疫做贡献。在防疫抗疫时因为隔离的问题给喜欢热闹的人们带去了烦恼，面对这一问题，我们可以通过增加我们的兴趣爱好去解决孤单寂寞的问题，比如说去看看电视看看小说，也可以去学习些新知识等，虽说那种办法并不是特别完美，可是为了应对疫情的困扰，早点解决疫情问题，能不外出就不外出是比较好的解决办法。

自我居家防控隔离18天了，对于一个人独处来说，是不短的一段时间。人是习惯群居的生活，需要与人接触，进行社交交往，长时间的独处容易产生负性情绪。

题主是因为疫情原因隔离的，会产生的情绪大概是以下几种：孤独、焦虑、自罪感、无意义感、恐惧，等等复合情绪。情绪的产生是有来源的，只要能够认识到情绪因何产生，然后在***取对应的措施，就能够更好的控制自我的情绪。追本溯源才是真正掌控的开始。

• 首先，我们来试想一下孤独的情绪。为什么会感觉到孤独？大部分因素是因为居家隔离，无法与亲朋接触，感觉只有自己一个人。虽然现在通讯手段发达，可以通过视频、电话等方式联络，但是难免还是会产生孤独感。

• 而焦虑恐惧怎么产生的呢？恐惧可能是担心自己可能会感染***病毒，并且居家隔离无法出门工作，大概率是会影响收入。如果是有家庭负担较重的，无收入又一直要负担家庭消耗的，就会觉得焦虑，并且又伴随着恐惧。

• 自罪感是从何而来呢？人在面对外界难以承受的压力下，容易对自我产生怀疑，会产生是不是我命不好、我怎么这么倒霉、这件事情为什么会发生在我身上，这种等等有自罪感的想法，容易引起情绪低落。

那么情绪从何产生我们知道了，怎么让自己去摆脱这些状态？其实比较简单的一个办法，就是把时间填满。

提前把明天要做的事情先过一遍，可以做个简单的计划表，安排好自己要做的事情，例如：

• 晨起，早饭时间
• 看书、听音乐
• 做卫生
• 午饭时间
• 学习新技能
• 运动
• 晚饭时间
• 家人互动
• 睡眠

合理的安排好时间，就能够减少思考负性情绪占据的时间。尽自己最大的努力去完成自己制定的***，情绪就能够慢慢的进行置换，负性的情绪就能够有所改变。

你积极，世界在你眼里就会有很多机遇；你消沉，世界就是一堵没有尽头的墙，哪里都没有突破口。外界的环境我们很难去改变，我们只能改变自己去适应这个世界。

希望题主早日从桎梏中解脱。

题主，您好！

首先，建议您把个人居家防控隔离这件事赋予一定的意义。

虽然不知道您是哪个城市的、为什么个人居家隔离，但是，建议您这样思考——“我的居家隔离防控是为了大局，最终防控的胜利有我的一份贡献。”把个人微小的力量和时代大背景、大***结合起来，在赋予更高的意义之下，您就会觉得这件事不再是那么枯燥、乏味了。

其次，相信您居家隔离并不会真正切断与外界的联系，建议充分利用与外界的联系机会，微笑着给他人沟通。

切记，好心情的秘诀就是在打电话或者打微信语音电话的时候面带微笑或是不由自主的嘴角上扬，这样做的好处有三个：

1）您会发现沟通的内容越来越正向；

2）有意想不到的方案浮现在头脑中；

3）心情真得会随着微笑越来越好。

最后，安排好居家工作、生活的作息时间，把原来没有时间做的事情拿出来做。

根据我居家隔离的经验，居家期间千万不要因为是隔离期，就“马放南山”了，作息时间要跟正常时间一样：也就是说该几点起床起床，该几点居家办公居家办公，该几点开电话会议开电话会议。。。。。。一切作息按照正常的来。

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心理疾病真的可以通过自己的努力控制自愈吗？

谢邀！

如果发现有心理疾病还是主张尽快去有三甲资质综合医院去检查诊疗。检查分清是心理怔状还是精神怔状。不同的怔状和不同程度也分别有不同一样的疗法和疗程。如果是单纯的心里障碍，大抵是因为在原来的成长环境中和后來的工作、学习、生活过程中遭遇挫败和伤害，从而产生一系列的自卑、自闭、抑郁、失眠、脾气变坏等一些怔状。如果程度较轻，而自己又有较强的自持力，也可以在医生的指导下偿试自己去改变。包括改变环境，改变心态、提高自信等，只有自己想改变，有意为之，相信还是可以改善和痊愈的。如果是心理病情较重或者是精神障碍则有遗传疾病，此种情况一定得去医院就诊断治疗，以免延误病情。

感谢邀请。心理疾病能否治愈要看程度和性质。了解什么是"心理疾病"，是哪方面的"心理疾病"，也就是说首先要明确自己"怎么了"？这个可通过到正规心理咨询机构或三家以上医院的精神科做一个诊断。您所说的心理疾病我们分为"心理正常或心理异常"，心理异常：如有幻听、幻视、幻嗅，等临床表现的心境障碍。这类疾病无法通过自己的努力自愈。心理正常里面分为"心理健康或心理不健康"，如果属于心理健康范畴，只是偶尔出现不愉快的心境体验可自愈。心理不健康中的一般心理问题通过有效疏解或环境改变，保持良好的生活习惯也可能自愈。如果是严重心理问题，自认为自我无法控制，需要找他人帮助的情形，这时自己很难自愈，需要及时到正规心理咨询机构进行咨询。希望我的回答可以帮助您。这里是季帅和您谈成长

首先，心理疾病不是病，只是个代称。

其次，心理疾病的治愈本质上都是自我疗愈。

抑郁症、焦虑症、强迫症等一切心理问题的共同点在于不受控制的负面情绪负面思维。

所有的表象下面其实是能量问题，是负能量与错误思想观念的相互纠缠，相互放大导致陷入负能量区间，最终无法摆脱。

根据霍金斯能量层级理论，人的不同意识对应不同的能量层级。解决心理问题的方法就是提升能量状态，从负能量区间提升到正能量区间就好了。

总之，坚定信念就能好起来！

篇幅有限，难以尽述。

关于能量、纠缠、正负能量以及如何利用能量理论解决心理问题的知识，关注我。

愿天下所有心理问题中的人都早日摆脱痛苦，获得健康快乐幸福！

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