如何正确自我心理调节,如何正确自我心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何正确自我心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何正确自我心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何自我调节情绪？
2. 自我心理调节的七种方法？

如何自我调节情绪？

自我调节情绪，可不是普通人可以做到的，这需要看很多调节情绪方面的书籍，自然而然你的修养高了，你就能控制自己的情绪，不管别人说了多么难听的话，你都可以当作没听到，真正内心强大的人，是谁也伤不了他的，这种人活得很自我，看不到听不到外面负面的声音。

对于生活中遇上的各种问题，具备良好的心理素质才能及时调整好自己的心态积极面对。自己要养成好的习惯，即使碰上不好的事情，也要在心里告诉自己，坚持下去一切都会过去。

经常在心里给自己一个好的暗示，就会让问题变得简单。每天早上对着镜子给自己鼓鼓劲加加油，或许这一天就会充满美好。

人生十之八九不如意，难免有情绪低落的时候。自我调节要和自己的实际情况相结合，如果你是个购物达人，那你就去网上或商场买心仪已久的东西；如果你是个内向的人，那就去找个好朋友倾诉或者关起门来大哭一场；如果你是个工作达人，那你就用忙碌的工作冲淡你内心的忧伤。

1.如何自我调节情绪？

2.之一，找到原因，当情绪不好时总是有一些原因，找出事情的原因进而分析与处理，情绪就会有所改善。之二，学会用兴趣来化解，当情绪不好时，可以拿出自己的兴趣爱好来化解，如画画写作弹琴等。之三，当注意力高度集中时，情绪将会得到改善。看书就行。之四，学会倾诉。大胆地告诉亲朋好友。

自我调节情绪最好的办法就是当你正要闹情绪发脾气的时候，要转移目标，让自己去比较宽阔的地方深吸一口气不要憋在比较暗沉而且封闭的空间里面，这样反而会使自己更加压抑调节情绪，主要是靠自己的控制能力，一定要先把自己的情绪控制下来，不要想一些不开心的事情

自我心理调节的七种方法？

暗示法、换境法、随境法、放松法、幽默法、音乐法、宣泄法。

1、暗示法：选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

2、换境法：固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

3、随境法：这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活***，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。

4、放松法：选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，***用稳定的、缓慢的深呼吸方法。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

5、幽默法：幽默是心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。

6、音乐法：当你出现焦虑、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果。

7、宣泄法：心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉；也可以进行一项你喜爱的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

到此，以上就是小编对于如何正确自我心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何正确自我心理调节的2点解答对大家有用。