饮食健康怎么会便秘呢呢,健康饮食为什么会便秘

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康怎么会便秘呢呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食健康怎么会便秘呢呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 忽然之间便秘,原来一天一次的排便现在四五天一次，饭量却没有减少，是什么原因？
2. 为什么饮食清淡基本吃素大便还是不通畅？
3. 为什么工作日在公司可以按时有便意，而周末在家就没有便意？

忽然之间便秘,原来一天一次的排便现在四五天一次，饭量却没有减少，是什么原因？

若是没有其他不适可不用担心，先使用物理方法解决当下的问题，然后观察一段时间，有时身体会自我调整。如症状一直持续又找不到明显原因，有可能是气虚型便秘，可找中医综合调理一下。

谢谢诚邀

便秘一般和高膳食纤维的食物吃的少，休息不好，压力大，情绪焦躁会导致交感神经长期兴奋，抑制了胃肠道的蠕动，会导致便秘。平时运动少，消化吸收能力弱，肠道蠕动动力不足也是导致便秘的原因之一。

建议改善饮食结构，加强运动

饮食上面：主食建议多吃五谷杂粮，可以选择燕麦，黑麦，荞麦，莲子，黑米，糙米，红豆，绿豆，红薯，土豆等食物。可以做成粥或者米饭。建议主食可以全部用上述的食物代替，如果不习惯，可以把主食的一半换成上述五谷杂粮。这些五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，可以帮助通便。

建议少吃辛辣的食物，多吃新鲜的蔬菜水果以及木耳，海带，紫菜，银耳等富含膳食纤维的食物。每天蔬菜吃一斤，其中绿色的蔬菜占到一半。水果可以选择火龙果，猕猴桃，香蕉等，水果每天吃半斤左右。每天吃25克坚果仁或者含油的***比如花生，瓜子，核桃，开心果，松子等。

每天可以运动40分钟到一个小时，可以选择快走，慢跑，骑自行车等运动，可以促进肠道蠕动，帮助排便。

一般改善饮食结构，加强运动之后便秘会好转，如果还是不能缓解，建议可以去医院消化内科就诊。

为什么饮食清淡基本吃素大便还是不通畅？

饮食太清淡也不行的，平时多吃一些粗纤维食物，促进肠胃蠕动；每天保持2000-3000ml的饮水，可以把我们常用的杏甘茶每天喝2杯，杏甘茶清热排毒，润肠通便；不能久坐，经常运动，运动排便。

饮食清淡和吃素是一个很广的概念，吃素不代表大便一定通畅，因为素食中也有很多上火的食物，比如白面包 大米饭只有热量没有纤维素，吃久了大便肯定不通畅，还有是因为体质的关系 有的人天生阴虚火旺，平时喝水很少，这样的人比较容易大便干燥，所以要针对性的选择饮食调理，橄榄油 香蕉 蜂蜜等润肠通便的

吃素，只是代表脂肪少，或者有一定的纤维含量，不代表整个消化排泄系统的正常。

大便不仅仅是你吃进去的东西排泄出来，而是整个从吃进去，到胃的消磨，到肠道吸收，到营养转化与渣滓的分离，到水分的参与，到肠道蠕动，实际上是一个全身的指标。

大便不通畅，水喝的够吗？有没有局部的“火”消耗了水分？有没有全身的水液循环问题，以至于缺水而致排泄不畅？

脂肪也是一种润滑剂，只吃素食，是否身体里缺乏油脂，缺乏润滑？

人的身体构成，并非单一的成分，所以饮食也要多样化。一部分营养是身体可以转化的，一部分是身体不能自己生成的，需要饮食来提供。粮食杂粮，肉蛋奶，蔬菜水果，最好样样都吃。太素了未必对身体好。当然太油腻也不好。均衡营养吧

为什么工作日在公司可以按时有便意，而周末在家就没有便意？

这个问题我也是唉，平时上班很准时的，都是大概差不多的时间段。但是只要周末在家，就没有了，也不知道为啥。我也有想过这个问题，可能有几个原因吧：

1、身体对周末和工作日已经产生了身体记忆，包括便意相关的。

2、周末的[_a***_]会不规律，影响了时间，比如你要睡懒觉，大脑里就会产生不想起床的意识，也就引起排便控制神经的响应；

3、周末饮食不规律。反正我们家是周末基本都去外面吃一顿，基本早饭就不吃了，也会有影响的；

还有什么原因，欢迎大家继续补充，有专业的人士也可以给我们解惑一下

到此，以上就是小编对于饮食健康怎么会便秘呢呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康怎么会便秘呢呢的3点解答对大家有用。