心理调节十二法试题,心理调节十二法答案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节十二法试题的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调节十二法试题的解答，让我们一起看看吧。

1. 容易把胜负得失看得太重的人怎样才能调整好心态？
2. 家里有个中考学生，大人总是坐卧不安，焦虑，怎样能摆脱焦虑😂？

容易把胜负得失看得太重的人怎样才能调整好心态？

古人云，胜败乃兵家常事。人生在世，得失很正常。总有一些是得不到的，总有一些终究是要失去的。

要时常保持天高任鸟飞，海阔任鱼游的宽广情怀，使内心舒展开来，慢慢认清失败，得失带来的负面影响，才能真正的展翅高飞。

太注重得失，必定会影响人的性格，造成性格扭曲。即使得到了，也开心不起来。

我们必须改变这种现状，让自己内心舒展开来。如何改变这种现状呢？以下本人有几点建议忘大家***纳。

第一，认清失败，得失的因果关系，努力过就好。

第二，认清注重失败，得失给自己带来的负面影响，开阔心胸，再接再厉。

第三，认清事实现状，总有一些东西是得不到的，不要强求，尝试过就行了。

第四，时刻保持乐观的心态，胜不骄败不馁。

谢邀。

常言说，不想当将军的士兵就不是个好士兵。人们不管在工作上还是在生活上，都有有一股不服输的劲头。

虽然网上下棋，连对手是谁都不知道，但你也不想和差的太多的人下象棋，因为实力太过悬殊，即使每盘你都能赢，你也会觉的没意思。你会找实力和你不相上下，甚至棋艺高于你的人下棋，这样即使输了，你也会认真思考输在什么也方？怎样破他的招数？以便以后能赢他。

甚至于举一反三，把棋局联想到你的工作、你的事业上去，有这股不服输的轻头，不管你在工作中还是在生活上，都能成为一个优秀的人，却不能把输赢得失放在心上，成为心理负担。

这个问题虽然不是什么大问题，却带有一定的普遍性，应该是处在一定年龄段的表现，大多是表现在青少年阶段，可能会下象棋的都有过这种体验过程。哪个年青人不好胜？谁不想人前显贵？如果你已过了青葱的人生，已经是一个有着正常理智思维的成年人；如果你不是职业棋手；如果你不是某项社会组织活动的正式参赛，仅是熟人或小圈子内玩玩而已，就会心烦不安，懊恼不已，那就不能用‘较真’去解释，这种较真背后掩饰着的是脆弱，是心智的不健全，是经不起挫折的表现~心灵不够强大的缩影。

某一件事情过后，总结自己、找出不足、纠正错误，无疑是积极进步的过程，这是值得充分肯定的，沉缅于受挫的沮丧、悔恨情绪的阴影里不能自拔，那是老百姓所说的不知轻重，这种思维、情绪一旦形成为处世定式，那么它造就的是一个早晚要抑郁的人。

锻炼自已的抗击打能力，做一个心灵强大的人。

容易把胜负得失看的太重的人怎样才能调整好心态？这个世界上只有黑与白，这个世界只有美与丑，如果自己皮肤很黑，那么是不是很烦恼，其实没有什么，肤色不同而已。那么自己长的丑怎么办？也要想开点，常言说，相由心生，你的一举一动，都会在脸上展现出来，所以天长日就久，为什么有些人刚开始觉得不好看，时间长了，人们都觉得这个人也很漂亮，是有一定道理的，所以还是以为人宽厚，得失坦然的心境来对待生活，那么心里就会坦荡很多。

人们在世间行走， 避免不了的是非恩怨，你的我的，但是忘记了一点，你所有的付出，都会有福报，现在看不到，也许在以后漫长的岁月中，好运会降临到我们身上，所以放下得失，失去了，可能也是另外的馈赠，这就是为什么那些富裕起来的人们，很多人都会去做善事一样，图的就是行善积德，在这个竞争激烈的社会，这何尝不是一种好心态呢？好运也会随之而来。

面对这个五彩缤纷的世界，有些事情我们控制不了世态的发展，那么我们就要勇敢面对，缘分到了，是我们的福气，走了也是一种放下，学会珍惜一切，当你拥有过，也会记得曾经的美好，并且在心里成为永恒，曾经那么美，未来还要继续，有的要放在一个角落，还是要轻松前行 。

世间所经历的艰难困苦，就是让我们经历长大，想开了一切风平浪静，想不开自己忧郁寡欢，心态百生，想开了没有什么， 是自己的就去争取，不是自己的不要又何妨，我们要开心过好每一天，放下诸多的恩怨是非，做个心胸坦荡的人，行走于千山万水之间，有一分洒脱，一分优雅的心境，不但对于个人性格魅力加分，也会让身心处于一种平和的状态之下，对于健康也是大有好处的。

常说岁月如歌，怕什么就会来什么，当你以大气示人，收获的必然是信任，和更多朋友之情，所以是做个心境如莲的人，不计较得失，还是做个斤斤计较的人，那就是学会放下得失，别太高估了自己在别人心中的位置，人生得失是常态，放下攀比也是一种生活态度。

谢邀请；我认为；胜负得失很容易做到，看清一件事的成败却很难，所以才有古人留下的一句话：难得糊涂。

其实我想说：人生百年，也难免一死。都是生不带来，死不带去。何必太在意胜负，计较得失呢？如果你以更广阔更高远的眼光来看待眼前这点得失，简直不值一提，得到了，终将失去。失去了这方面，也就得到了另一方面。上天对谁都是公平的，塞翁失马焉知非福，失去了，怎么就知道不是好事呢？，但你收获了别人都没有的宝贵经验教训，这就是老天给你优于常人的财富，以后你就是明白者。没经历过的人就是迷惑者。这样你的优势就很明显了。当然，这是建立在你成功地闯过了这个挫折，那么，你得到的就是属于你自己的春天……

虽然说失去了一些，但是，你也将得到了其它的东西，，所以说，不要把输赢，得失看得太重。

至于平常那些小事，就更不值得一提，十年八年过后，你就会付之一笑，当初看得却是那么重😊！就像我们回首看自己小时候和伙伴玩时的争执和矛盾，现在看来，只笑以前太幼稚而已。随着岁月的流失，人也不断成熟，老了再回头看看现在的自己，也就是这个感觉，输赢啊！得失啊！已经没啥意义了，早就烟消云散了…………

家里有个中考学生，大人总是坐卧不安，焦虑，怎样能摆脱焦虑😂？

首先，请家长分析一下焦虑的原因。是孩子哪门课程不好，还是总成绩不高？是孩子压力大，还是学不进去？总之，焦虑是有原因的，而这点家长一定想清楚，这是解决问题的起点。

其次，请家长根据焦虑原因思考对策。可以拿出一张纸，将所有的对策一一列出，进行头脑风暴。然后，依照主次，一一标上顺序号。当然，此时也可以与爱人一起进行，人多力量大。这样就出了解决焦虑的思路。

第三，便是付出行动，不断反思跟进。实践证明，付出越多越有安全感，付出越多收获越大。焦虑往往是想得多，做得少。

当然，面对中考不管孩子和家长都会有一定程度的焦虑，这很正常，也有利于孩子学习，大可不必过于[_a***_]。如果家长焦虑影响了生活学习，则可按以上步骤解决。同时，适当听轻快乐、运动、晒太阳有助于缓解焦虑。祝孩子考上理想学校，祝家长幸福！

您好，家里孩子要中考这是我们每个家庭都会面对的事情。中考是孩子面对的人生中第一个比较大型的考试，是孩子成长的必经之路，参加中考也意味着孩子长大了，已经成为一个高中生了。

中考，家长一定不能紧张，坐立不安，即使有也一定不要在孩子面前表露出来！对于孩子来说，这一生中的第一次大型考试，他们也一定会紧张，会有压力，如果此时家长表现的比孩子还紧张，那么无形中会给孩子增添很多额外的压力

在中高考中，家长要做的就是后勤工作，在后方保障好孩子的衣食住行，给孩子补充营养，照顾好身体，考试的特殊时期，身体素质也是比拼的一项！家长做好了这些，其他的就交给孩子！

家长一定要对孩子充满自信，一定要相信自己的孩子，相信他就是最棒的，事实上孩子确实会给爸爸妈妈带来惊喜。家长不要总说“你怎么这么笨”“你哪儿也考不上”的话！我们要经常鼓励孩子，给孩子打气，缓解他的压力和紧张气氛。

所以家长一定要把心态放好，摆脱焦虑最好的办法就是相信孩子，孩子就是最棒的！

最后祝您的孩子金榜题名！

很高兴回答您的问题。

非常理解您的感受，为人父母，遇到孩子的重要关口，焦虑和担心是很正常的，通过我的亲身经历，给您几个小小的建议。

每当焦虑时我经常想起《一念之转》的作者拜伦·凯蒂说过的话：

宇宙当中，我只找到三件事，一件是你的事，一件是我的事，一件是天的事。

对照着您的情境，您面对的也是三件事：一件是孩子的事，一件是家长的事，一件是老天爷的事。

人之所以会焦虑或纠结，就是因为经常跨界，去管不该管的事，甚至去管老天爷该管的事。

所以，当您再担心和焦虑时，可以先问自己，这是谁的事？

比如，考试那天会不会下雨呀，刮风呀，国家政策会不会变化呀等等，那就把这些事交给老天爷。而且这样的事对任何家庭任何孩子都是平等的。您也犯不着着急，因为这不是你管的事。

比如，忽然想起来孩子某科还没复习完；看到孩子要早早起床，晚上要学到很晚等等这些，你都代替不了孩子。到这个时间段了，即使没有复习完，或遇到一些其他问题，那也是多年积累的结果，这些都是孩子自己的事，让孩子去承担就可以了。孩子想要成长进步，在温室里长不大，必须要经风雨，受磨练。

您只需要想明白哪些是您的事，并且完成就可以了。这里，给您一个具体的建议，您可以列一个清单，把您该做的事儿写下来，然后对照去做、去准备就可以。比如，您可以给孩子做好后勤保障的具体事项，比如，在孩子面前保持一个平静的状态，创造一个安定和谐的环境等等，这就是您的事。

非常高兴回答题主的问题。

越到临近中考、高考考生焦虑问题就会越突出。

01焦虑是正常人的正常心理反应。考前紧张不等于考试焦虑症。

事实上，考前适度的紧张和焦虑对于考生的复习和考试不仅没有坏处，反而还有好处。

• 001适度的紧张可以让学生保持学习状态的警觉性，保持注意力集中。
• 002适度紧张有利于调动身体的能量，增加肾上腺素分泌，保证充沛的经历完成学习任务。
• 003适度紧张有助于人们身体保持兴奋状态，减少抑制疲倦状态，促进大脑提高工作效率，提高复习效果。

02正确认识考试焦虑是改变考试焦虑现象的前提。

如何判断一个人是否是适度的紧张呢？标准就是看他的生活、作息是否正常有序运转，看他的学习、睡眠和考试是否能够紧张而高效进行。反之则为考试焦虑。

也就是说，考试焦虑是一种不良的情绪反应。其诊断的标准就是看这种不良情绪是否妨碍了学习和考试的正常进行。

03改变对焦虑的态度，接受焦虑，不再对焦虑情绪产生恐惧。

消除焦虑可以从三个方面做起。

• 001接受自己的焦虑。中考之前有焦虑情绪是正常的。接受焦虑就是意味着当年有焦虑情绪时一定要该做什么还做什么。可以带着焦虑情绪进行复习或答题，将注意力投入到学习当中，不要刻意的体验自己的焦虑。
• 002不要夸大焦虑的影响。既然认识到适度的焦虑对学习是有积极的作用的，就不要片面夸大其负面影响。多数情况下，遇到考试失常并非是由于主观上紧张焦虑导致的，而是因为客观上复习不扎实，知识漏洞造成的，更应该加大努力，投入复习。
• 003学会自我心理调整。当你出现焦虑情绪时，尽量不要一个人独处。可以有意识地安排一些让自己放松心情的活动，如听音乐、散步，多与其他同伴交流自己的感受，了解别人的考试和生活安排，让自己成为一个开放的人。

结语:无论是孩子或者是家长，遇到考试焦虑情绪都是正常的，要保持正常的心态，淡然处之，集中精力，抓好正业是关键。

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初中要面临中考，家长从心里上重视孩子的学习，是对孩子的负责和关心，不要关心则乱。更不要焦虑，焦虑就会引起紧张的情绪，反而影响孩子。

家长要放松心态帮孩子一起制定学习和生活的计划，做好孩子的坚强后盾和参谋。

学习上：

1按老师要求，上课前要做好预习，上课做好笔记，课后要复习.

2 制定作业规划 ，设置时间管理，按时完成作业。

3 及时订正错题，每天错题整理，便于随时复习。

生活上：

1保证睡眠8小时，不要打疲劳战，健康最重要。

2早餐要吃好，牛奶鸡蛋不要少，保证一天的能量来学习

3放学回家孩子要有热菜热饭吃，让孩子感觉除了学习，还有家的温度。

到此，以上就是小编对于心理调节十二法试题的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节十二法试题的2点解答对大家有用。