健康饮食还能瘦回来吗知乎,健康饮食还能瘦回来吗知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食还能瘦回来吗知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康饮食还能瘦回来吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

1. 暴食症导致短时间内变胖，恢复正常饮食还会瘦回去吗？
2. 减肥成功之后，在饮食正常情况下不暴饮暴食，稳定多长时间才不会反弹？
3. 减肥到自己理想的体重了，恢复正常饮食会不会慢慢反弹？
4. 我每天都按时吃饭为什么越来越瘦？

暴食症导致短时间内变胖，恢复正常饮食还会瘦回去吗？

暴食症常发生于青少年人群，是不良饮食习惯导致，<span>医学上将其称之为“神经性贪食症”，其实也是一种心理疾病。该病症可使人短时间内变胖，还可导致身体出现其他异常指征，下面具体介绍一下该病症的危害！

医学上，将暴食症定义为：不可控制的多食、暴食。暴食症是一种饮食行为障碍的疾病。患者极度怕胖，对自我之评价常受身材及体重变化而影响。经常在深夜、独处或无聊、沮丧和愤怒之情境下，顿时引发暴食行为，无法自制地直到腹胀难受，才可罢休，暴食后虽暂时得到满足，但随之而来的罪恶感、自责及失控之焦虑感又促使其利用不当方式（如催吐、滥用泻剂、利尿剂、节食或过度剧烈运动）来清除已吃进的食物。

暴饮暴食的危害

虽然神经性暴食症者常陷入暴食—催吐之恶性循环，但大多数患者仍维持标准或接近理想体重。由于反复出现不适当的补偿性行为而造成身体不良之生理效应，包括因自行催吐使胃酸逆流引起蛀牙、食管炎、唾腺肿大或因服用利尿剂、泻剂导致低血钾症、体内酸碱不平衡等情形发生。另外此类病患也常伴有情绪不稳定，如忧郁、恐惧、注意力欠佳、缺乏自信或偷窃、酒精、药物滥用及***等问题。

暴饮暴食可引起周期性麻痹，暴饮暴食使血糖迅速升高，人体内一时用不完的糖，可贮存于组织细胞内，一部分经肝脏合成糖原。糖原合成的同时把血清中大量的钾离子带到细胞内，这样就造成血清钾减少，使神经肌肉的兴奋性及应激功能降低，从而发生肌肉软弱无力甚至瘫痪。

健康指导：

暴食症从发病根源上分析，是一种心理疾病，故还要多关心患者，倾听心声，消除负面情绪，保持心理健康，对症用药，才能有效治疗该病症！

以上就是对该问题的解答，希望对大家有所帮助，想了解更多的健康知识，欢迎关注我们！

减肥成功之后，在饮食正常情况下不暴饮暴食，稳定多长时间才不会反弹？

谢谢邀约！

减肥成功之后，在饮食正常情况下不暴饮暴食，稳定多长时间才不会反弹？

每天按时就餐，早午晚三餐都有按时间就餐，不能饥一顿饱一顿。

减肥成功以后每餐要有优质蛋白质，充足的蛋白质可以维持你的机体正常运作和代谢。

每天的蔬菜和水果量保持在一定量，比如，蔬菜500克左右，水果200~400克左右。

如果没有时间吃水果或者蔬菜可以选择果蔬0脂饮料来代替，尽量原则食物为主。

减肥成功以后也要保持每天2000毫升左右的温水量，这样代谢才不会减慢，才能保证体重的维持。

减肥成功后多久才可以不反弹？

那么在回答这个问题之前，我们了解一下脂肪是如何被减下去的，他们通过什么方式？

也就是脂代谢平衡与哪些因素有关？

一

首先与人的基础代谢有关，一般来说，基础代谢好的人，脂肪代谢水平就好，但是随着年龄的增大，人体的基础代谢，基本上会以每年5%的速度下降，这也是为什么我们年轻的时候，能吃，能睡，能喝，反而不胖，到了年纪大的时候，就算刻意控制饮食但还是会胖的[_a***_]

脂肪代谢相关因素

1. 与人的基础代谢相关
   
2. 脂肪代谢与身体的器官状态有关
   
3. 脂肪代谢与细胞营养有关
   
4. 脂肪代谢与脂肪分解酶与辅酶有关
   
   

二

其次，脂肪代谢与身体五脏六腑的状态有关，身体器官健康状态良好，那么代谢的情况也会相应的好，但是肥胖的人，因为五脏六腑长期超负荷的运转，身体器官的状态比正常人要差一些，所以越是胖的人，脂肪代谢水平越差，而脂肪代谢差，又容易胖，这样就形成了恶性循环，这也是为什么，胖友们会越来越胖的原因。

三

再次，脂肪代谢与细胞营养有关，过去我们认为肥胖是营养过剩，认为吃的多就是营养多，其实大家简单的把营养理解成了能量，很多肥胖是源于营养不良，因为摄入的食物种类单一，甚至是高热量低营养的垃圾食品，没有足够的丰富营养提供给细胞，细胞缺乏营养就会偷懒干活，没法代谢和分解脂肪。

四

最后，脂肪代谢与脂肪分解，酶与辅酶的相关，脂肪分解是一个生化反应，如果没有多种脂肪分解酶，就无法启动代谢，我们要减掉本身多余的脂肪，另一方面，我们要调节好脂肪代谢，这样才能减掉脂肪，从而不用担心反弹。

♨️所以说，只要满足了以上一些条件，让细胞动起来之后，减肥成功后才不会反弹，不论吃任何东西？！

感谢邀请回答！

减肥成功后坚持正常饮食不暴饮暴食加上科学运动应该不会反弹的，这就要看你是通过哪种方式减肥的。

在此我简单分享一下不同方式的减肥结果：

1，如果你是通过节食减肥的，即使减肥成功了恢复正常饮食，一定会反弹而且身体会出现很多问题，很可能这时候你的身体已经出现病理状况了。这种方式减肥是错误的不可取的。

2,物理减肥就是通过店铺推荐的所谓中医刮痧拔罐等方式加上控制饮食也能达到减肥的效果，但是一旦恢复正常饮食后也是会反弹的（我妹妹曾花了很多钱体验的，是瘦了减下来了到后来反弹厉害）。

3,抽脂减肥等也可以瘦下来，但不要说反弹了，身体都变形了。（有个朋友花了上万元做的抽脂，结果腿僵硬了很多，大腿比小腿还细，就像两根棍子，后悔死了，还打了官司）千万别这样做，说到底就是骗钱的。

4,管住嘴迈开腿，这是最健康的减肥方式。怎样吃？怎样锻炼？要用科学的方式减肥，一旦你用这种方式减肥成功，即使你恢复正常饮食也不会反弹的，因为你已经养成了一种良好的生活习惯，一日三餐该吃就吃，该运动的时候做运动，该休息的时候好好休息，相信你已经变得越来越年轻越来越自信啦！

朋友们大家一起健康减肥，分享快乐，希望我的回答能够帮助到你！

冬至快乐！

不反弹和稳定多长时间这两个问题，

与你瘦下来的速度和瘦下来的方式有很大的关系！

你那么胖突然瘦了，身体的代谢还完全没有适应你。

举个极端的例子： 一个大体重的人主要靠节食和有氧减肥，暴瘦

他的减重特点:

瘦的的速度——快，瘦的比例大；

减肥方式——主要是有氧；

减少摄入和加大消耗创造热量缺口。

这样的人，减肥成功之后，在饮食正常情况下不暴饮暴食，还是比较容易反弹的。

减肥成功后需要维持多久这个问题其实是根据各人体质而异的，但是一般情况下至少要维持半年到一年的时间才能保证体重不容易反弹。

首先你需要在减肥成功以后，继续维持之前的饮食和运动至少3-6个月，这个时间也有点因人而异，但是总体不会差太多，不放心就维持个半年到一年吧，最少也得三个月才行。

等过了这段时间，你也不能就放心的暴饮暴食，减肥是一辈子的事情，尤其年纪越大，新陈代谢越差，越需要毅力来坚持。

因为通常来说，减肥成功了以后大家至少还是需要保持一个月的稳固期，这样才不会有反弹，而且在这一个月里面大家也需要时刻注意好自己的饮食以及运动，因为在减肥成功了的这一个月里面是更加关键的！

而且大家的减肥成果一定要保持一个月或者是一个月以上才不会这么容易受到反弹，因为对于很多的人来说，就算保持减肥成果两个月也有可能会反弹，所以大家也是需要注意的。

减肥到自己理想的体重了，恢复正常饮食会不会慢慢反弹？

不是说你减肥成功后就可以胡吃海塞的，看看身边的瘦子哪个是胡吃海塞不胖的？只要你身体健康胡吃海塞肯定胖，每个瘦子都很自律的，每天都上乘，胖了一斤都要开始减肥的！如果你恰好看见一个瘦子吃的很多，可能人家一天就吃了那一顿！不要相信瘦子说我吃的多就是不胖啊，除非她身体出现了问题，否则是不可能的！

首先我们要搞清楚减肥的概念，

内行看指数外行看体重！

身体指数指的是身体健康数据，我们身体指数的大概组成包括肌肉、脂肪、水分。这三大类！健康的减肥是保留身体的肌肉和水分降低脂肪，从而形成我们所说的易瘦体质！也是每个人都向往的，当然不是说你达成易瘦体质以后就可以随便吃喝，在我们科技高速发展的今天，食品安全问题越来越严重，食物精加工，这些是我们控制不了的，本来减肥很重要的一件事情就是控制摄入，真正的减肥，还是要从吃上入手，毕竟依靠运动消耗的热量随便几口就吃回来了，我个人建议不管是在减肥早期还是你瘦下来以后都要集中精力先把嘴管住。少吃一些精加工的食品，比如面包、薯片、油炸、泡面、饼干、蛋糕。

应该多吃一些粗粮类的食物，可以在煮饭的时候适当的加一些粗粮、糙米之类的。

当然还有就是通过不健康的方式瘦下来的，比如节食、针灸、拔罐等等…这些减肥方法可能在前期你会看到自己体重很快的降下来，但是它可能减少的是你身体的肌肉和水分，脂肪并没有少多少，当你一正常饮食，身体的脂肪细胞为了防止你下一次再饿它，会把自己喂的饱饱的！这也就是为什么很多人都说节食减肥越减越肥的原因！

减肥到自己理想的体重了，恢复正常饮食会不会慢慢反弹？

楼主的这个问题很有代表性，也是困扰了很多减肥人士的问题。

这个问题可以说千分之九百十九答案都会说会反弹。而我要说的是其实没有必要为这个问题担忧和困扰。

如果是那种过度的节食减肥，或者是职业的特殊需求只是体重迅速下降的反弹是百分之百的。

而那种依靠适量的运动，适度的饮食调控，始终把体重的下降速度控制在一个科学的，健康的范围内的成功减肥，就没有必要为反弹担心和苦恼了。

始终把体重下降速度控制在一个科学的，健康的速度的减肥成功一般都需要一个漫长的过程。在这样的减肥过程中都需要强大的毅力去支撑，在减肥过程中，运动已经成为了你的习惯，已经融入了你的生活。而在减肥过程中，你的饮食习惯也已经发生了翻天覆地的变化。正确的良好的饮食习惯已经形成，再加上长期的饮食调控你的胃已经缩小了，长期的少量进食，胃容量会变小，吃一点就饱，胃是有收缩性的。所以你根本没有办法立即恢复到你减肥以前的饮食习惯。所谓的恢复正常饮食也就是比你减肥节食期间多吃非常有限的一点点。就算你想暴饮暴食，你的肠胃系统也会提出强烈的***。

减肥改变的不仅仅是你的体重，还有你的生活习惯和饮食习惯。所以对于这个问题没有什么可担忧可纠结的。

减肥后会反弹吗？减肥后怎么办？所有人都关心这些问题，减肥不是体重下来就完事。恢复正常饮食后是否反弹，看减肥的方法，身体营养状况及生活方式咋样，这三者都会造成体重波动，三方面又相互影响，互为因果。

遗憾的是，绝大多数人都只关心怎么减重，甚少考虑减重后怎么办。

有句俗话:“怎么来就怎么回去”，用在减肥上，怎么减的肥就有怎样的结果，怎么维持体重就有怎样的结果，一点不***。

如果减肥方法合理科学，调整了饮食结构，改善了身体营养状况，营养摄入均衡充足，饮食搭配合理，不良饮食与生活毛病得到纠正，这样的健康生活方式值得长期坚守，也是保持减肥成果的唯一办法，减肥后不可能反弹，而且体质会更好，精神更阳光，肤质更靓丽（优秀的减肥方法是一定能改善肤质的）。

如果减肥方法是跟身体作对，违背生命健康最基本的保障条件，那就不了持续，反弹事自然而然的结果。

最关键的是，不管哪种减肥方法，只要跟健康作对，必然造成身体器官功能及代谢力慢性损伤，而器官功能与代谢力损伤，既会反弹又能造病。

由于不知道题主的减肥方法，没法准确帮你评估。但请特别注意“健康瘦身”这四个字，重点是“健康”二字，减肥方法“健康”，自然不会反弹，减肥方法“不健康”，反弹就是必然的。

是否反弹，请评估减肥方法对身体是提高健康水平还是降低健康水平，答案就有了

健康的减肥方式，不存在恢复正常饮食一说，因为健康的减肥方法本身就是正常合理的饮食方式。

减肥后恢复正常饮食是否会反弹，这要从使用的减肥方法和恢复体重后的饮食情况谈起。

是否会反弹：

市场上的减肥方法多种多样，几乎每个貌似在段时间内都可以减下来，等过一段时间后，体重就会反弹回来，类似短暂性瘦下来的方法，不管减多少次，反弹回来的体重只会越来越重，人看起来会越来越臃肿。若使用的是正常改变饮食，营养均衡，而且减下的速度正常，那减到理想体重后，不进行长期的暴饮暴食，一般是不会反弹。

对于特别体质

如提问者所陈述，若是易胖体质，那会不会恢复到以前的体重？其实易胖体质和易瘦体质的区别，只不过是脂肪细胞大点而已，如果是***取正确，健康的，且保证营养均衡的状态下把细胞里的脂肪变小了，后面到理想体重后，也没有维持正常的健康饮食习惯，身体的脂肪细胞会逐渐形成一种习惯，不会经意又变胖，而且记忆细胞协同记录体重的变化，因此不用担心，若是后期暴饮暴食，那就很难说。

我每天都按时吃饭为什么越来越瘦？

1 可能是身体代谢状态异常导致的

2 饮食不均衡、消化不良、压力过大等因素都可能影响身体代谢状态，导致身体消耗过多的能量而瘦下来3 除了调整饮食习惯、注意消化系统健康和减轻压力之外，适当进行体育锻炼也可以提高身体代谢率，促进健康减肥。

到此，以上就是小编对于健康饮食还能瘦回来吗知乎的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食还能瘦回来吗知乎的4点解答对大家有用。