冬季 养生保健.,冬季养生保健知识讲座

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季 养生保健.的问题，于是小编就整理了5个相关介绍冬季 养生保健.的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬季养生保健知识？
2. 冬天怎么保养身体？
3. 冬季养生小常识？
4. 寒冬季节如何养生？
5. 秋冬季节如何科学养生、保健？

冬季养生保健知识？

冬季气温十分寒冷，多食牛，羊肉，含丰富的蛋白质，补充热量欲寒。另外鱼汤，豆腐***保平安。冬天地冻天寒，保证充是的睡眠，早睡晚起，晨练不宜过早，太阳升起后适量运动。

冬天怎么保养身体？

谢题主邀答：<span style="font-weight: bold;">“冬天怎么保养身体？”。进入冬天后，世间的万物都发生着另番变化。山川白雪皑皑，大地寒风刺骨，此时的有灵生物都已进入冬眠，准备着明年春天的复活。

漫长的冬季，人该怎么办呢？

进入冬季以后，每个人似乎也进入了疲劳期，万物蕴藏能力，人也尚且如此。此时人该好好调节自己和保养自己，为自己健康过冬做好准备。

冬天，人该怎么保养身体呢？

如何在冬季保养好自己的身体，可是个大学问，这样从补、搓、睡、饮、动五大方面入手，以养心为主，补血为辅的方式进行。

一、要学会调一调、补一补。

所谓的“调一调，补一补”，就是有效利用冬天的时节，要好好的调养一下自己的身体，充分地利用食物好好补一补自己的身体。

如何“调”和如何“补”呢？

要充分利用适合冬季食用的羊肉、牛肉以及海参、南瓜和栗子等，在煲汤和烹调上可加入葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人参、黄芪和陈皮等调料来调剂食用。另外，还可以用枸杞、红枣和人参等泡茶饮用，在御寒和保暖上有同样效果。

二、要经常搓一搓、泡一泡。

谢邀请，冬季养身还是要看身体健康及年龄，一要多喝水，喝水的学问也多，从起床要慢起来首先自已要按摩脸部腹部，双手对搓，定神后先喝白开水，愿吃点干果枣类后有条件晨练，早餐要好点牛奶鸡蛋稀饭(如小米及八宝粥)，中餐要精点饭菜对半，晚餐5一8成饱，以稀饭为好。少肉多鱼果蔬海产，保证弱碱性体质，加強运动远离烟少酒健康属于你。

您好！感谢邀请

入冬后，阳气是要收要藏的，我们当静以藏阳，而不能剧烈运动以耗阳散阳、大汗淋漓的运动，让身体消耗阳气。如果是晚上运动，大汗淋漓，不仅伤阳，更会伤阴——损伤肾阴。时间长了，便会长痘、疲乏、脱发，失眠等等。

那要怎么运动呢？冬天的运动，尽量选在上午，太阳出来之后，人的阳气也随着太阳生发，此时身披阳光，做运动是最好的。或者是在下午，太阳还没落山的时候，也可以散步、瑜伽、拉伸、慢跑。无论什么运动，生发阳气，流通气血，微微发热，蒙蒙出汗就可以了。另外，尽量避免在睡前两个小时大汗淋漓的夜跑、健身。

1、补充充足的水分。

冬天虽然排汗排尿少，但身体仍需要水分的滋养，喝正常量的水，才能保证正常的新陈代谢。

2、喝粥调养

冬季饮食忌粘硬生冷。晨起服热粥，比如五谷杂粮粥、糯米红枣百合粥、小米粥等。可以补养胃气。

3、护脚保暖

冬季养生小常识？

1. 平衡膳食：冬季饮食要均衡，多摄入高蛋白、高钙食物，同时满足清淡、营养、易消化等条件，如冬瓜莲子猪排汤、百合银耳瘦肉粥等。

2. 适当运动：每天坚持有氧运动，如骑自行车、跑步、散步、游泳等，消耗体内热量和卡路里。

3. 多晒太阳：冬季阳光稀少，需每天晒20~30分钟太阳，补充[_a***_]D。

寒冬季节如何养生？

【冬季养生以肾为先 补肾多吃七款黑色食物】冬季是肾病的高发季节，因冬季对应的脏器是肾脏，肾为先天之本、生命之源，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使身体新陈代谢失调而发病。因此，冬季养生重点是“养肾防寒”。 ​

冬令季节气候寒冷，万物封藏，而中医认为肾藏精，养生方面最适宜收敛潜藏，所以冬季的养生，可以通过饮食、药物、睡眠等方面，达到收敛固精的目的，对于强身健体、延年益寿有特别的作用。

在收敛潜藏方面，精神调摄是很重要的，不要患得患失，不求功名利禄，保持不骄不躁的心态，合理的用脑休息，避免过度劳累，调节生活规律，就能够起到补养身体作用作用。

冬天是进补的最佳时间，一些慢性疾病，虚寒型的疾病，到了冬天很容易发作，比如一些咳嗽、气喘等问题，多是因为阳气亏虚所导致的，治疗当用温热的药物调养，饮食也要避生冷，适当的温补，用药比如附片、肉桂、干姜、红参等等。

饮食方面也要因人而异，比如气虚的多食用人参、淮山药、大枣、鸡肉等，血虚的多吃猪肝、樱桃、当归、阿胶；阳虚的可以适当吃生姜、羊肉、狗肉、牛肉的温补。

但是，任何养生食品都要有度，也要讲究饮食多样，五谷鱼蛋肉菜多种搭配，才能保持营养均衡，补养滋腻不要太过，以免导致上火，虚不受补。

古代养生，对节制房事也很有讲究，不宜纵欲过度，男子重在养精，女子宁心安神益血，所以，节制房事以保护肾气，冬季养生的必须。

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秋冬季节如何科学养生、保健？

秋冬季节是疾病高发的时期，养生也是很关键的时期。

秋天养肺，冬天养肾。

秋天气温开始下降，雨量减少，气候偏干燥，所以秋天需要去燥热。

冬天天气会更冷，人的体质下降，容易生病和疲劳，这个时候需要养肾，补气为主。

具体的养生要点：

一、适当的出汗：

平时做点运动，吃火锅，晚上泡脚，排出体内的寒气。

二、补充充足的水分

秋冬季节，身体的代谢缓慢，肌肤和身体都容易缺水，需要多喝水，防止便秘的产生，也防止便秘的出现。

到此，以上就是小编对于冬季 养生保健.的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季 养生保健.的5点解答对大家有用。