保健养生干货,保健养生干货图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生干货的问题，于是小编就整理了3个相关介绍保健养生干货的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么零基础运营养生保健情感类微博？
2. 程序员该如何养生？
3. 鱼油，鱼肝油，AD，VD到底有什么区别？新生儿该怎么补？

怎么零基础运营养生保健情感类微博？

养生保健情感范围太过于广泛，既有情感上又有健康上，不是太建议做范围那么广。因为养生保健是理性，情感是较为感性的，所以应该选其中一个，这样比较有利于深入，来提高自己发布微博的质量。

运行这种类似自媒体平台的，首先明确自己微博所要面对的人群，再就是要积累素材，在网上，书中，寻找一些比较有用的干货，然后讲一些觉得有用的点细分出来，来总结，现在的人见多了很多碎片化的信息，我觉得一些从知识出发来终结出一些干货会对运营挺有用的。

程序员该如何养生？

@摄影领队老祁皋蓝山人 精神养生，当你看到繁华的都市，看到璀璨的夜景，看到美丽的图片，你会产生一种，从心底散发出来的感慨，你会对这些美好的东西，感觉到一种别人不能理解的境界，因此你的一种精神养生将被一种艺术包围，而这种艺术让你的心灵，保持宁静和丰富。艺术是相通的，即使唱歌，摄影、写作、绘画等等都是完全不同的养生方法。

你会更好地理解这样的养生境界，理解这种精神上的渲染。@摄影领队老祁皋蓝山人

当你接触上述精神艺术的时候，你会更容易产生共鸣，创造出属于你自己的养生艺术。

谢邀，程序员由于长期在电脑前工作，加班对身体有一定辐射，长期熬夜会耗肝阴，导致植物神经功能紊乱，身体处于亚健康，这时就保养好身体，健康第一吗？工作一会站起来活动几分钟，多饮水，多吃水果，用黑枸杞泡水有很好的效果，防辐射，清肝明目，滋肝补肾，提高免疫。

1、能坐就不要躺着，能走就不要坐着，充分寻找机会松松筋骨；

2、不要一直久盯着手机电脑，没事儿多转动眼珠，能有效对抗眼神呆滞；

3、多喝水，不渴也要喝，能有效延缓肌肤衰老；

4、尽量在12点前上床睡觉，能让头发少掉几根。

能把这几个坚持下来，就能缓解很多不必要的身体疼痛。

说说程序员是怎么保养的吧。

休息时间必须要足够

我晚上大概十二点到十二点半之间睡，睡前洗个热水澡可以有效的放松肌肉。早上一半七点半到八点之间起床，所以晚上大概睡七八个小时。 还有，因为这边没有午休时间，所以我下班回家下班先睡半小时，让脑子和身体充分休息，晚上才有精力继续作战。

坚持锻炼

每周二四六去健身房跑步和做力量训练。每周一三五在家里做平板支撑，普拉提，飞燕式，拱桥式这些不需要器械，只需要床或者瑜伽垫就可以完成，这些动作主要是锻炼腰背肌肉。

上班摸鱼

上班的时候，别坐太久，我一般是坐半小时左右就起来走动走动。在家的话是每半小时我就会在床上躺会

准备好装备

一把舒服的椅子，一张可以升降高度的桌子，这样可以坐着办公和站立办公交替。

经常***

程序员，经常加班，久坐，吃着泡面，时常忘记喝水，甚至忘记了上厕所。身体经常处于亚健康状态，那么有没有什么好的方法，可以坚持养生呢？

1. 从思想上改变

一切行动的改变，都需要思想上的转变。如果你还没意识到健康的重要性，可以去医院看看，那里每天都有人离开，留下的是父母丈夫妻儿的哀痛；你也可以出去看看人间百态，多少家庭因为治病，负债累累，散去的不仅仅是家财，而是只这一世的家人缘分；你也可以读读三国志，感受世人对周瑜志向远大却因病早逝的叹惜！

只有从思想上认识到健康的重要性，才会有紧迫感，有动力去关注自己的身体，改变自己的生活习惯。

2.设立一个小目标

但凡改变，总是困难的。你可以为自己设立一个养生的方案，把这个方案分解成一个个的小目标，分批执行，这样看起来更容易达成，心理上的畏难情绪也就减少了，坚持下来也更有信心。

[_a***_]，鱼肝油，AD，VD到底有什么区别？新生儿该怎么补？

你好，首先看主要成分的区别

鱼油：DHA

鱼肝油：维生素AD合剂，也就是维生素A和维生素D

AD：维生素A和维生素D

VD：维生素D

新生儿如何补充

DHA：0-2岁宝宝每日需摄入100mg，

配方奶粉喂养的宝宝，根据宝宝奶量计算实际摄入量，不足需额外补充

母乳喂养的宝宝，宝妈每周吃350g鱼（鱼含DHA），或直接给宝宝额外补充DHA

维生素A：0-6个月宝宝摄入量300ug，

最近，有妈妈在后台留言，说自己买了鳕鱼，但分不清鱼油、鱼肝油、维生素D/AD/D3的区别，希望哲妈给大家说一下。

那么，这些看似很像的“亲戚们”到底该如何区分呢？下面这篇干货千万不能错过啊

为方便阅读，下面内容维生素A简称VA，维生素D简称VD。我们也会从四个方面来区分：

鱼油和鱼肝油的区别

鱼肝油和维生素AD的区别

维生素AD和维生素D的区别

1张图教你快速区分

节约大家的时间，先放大招，教你快速区分

如果看图觉得有点晕，那么接下来听我细细给你说道。

一、鱼油VS鱼肝油

嗨~我是小上妈，两个孩子的全职妈妈，专注于宝宝辅食制作与辅食喂养领域6年，研究营养学10年。很高兴回答你这个问题。

要知道新生儿应该补充哪一种，首先要知道他们的成分和主要功能以及服用对象：

• 鱼油里的主要成分是EPA和DHA，主要功能是软化血管，清理血液中的垃圾，主要是中老年人服用用于降血压和降血脂。
  

• 鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，主要功能是预防佝偻病，促进钙的吸收，主要是新生儿服用。
  
  
  

• AD就是维生素A和维生素D。

• VD就是维生素D。

需要特别指出的是，有的家长认为补充了鱼肝油，就不需要额外补钙了，其实并不是这样的。

鱼肝油的主要作用是促进钙的吸收，也就是说如果在补钙的同时又补充了鱼肝油，那么钙的吸收率会大大的提升。

这里说的补钙包括日常饮食补钙和服用钙剂，如果宝宝每天的母乳量是足够的，或者说新生儿配方奶粉是足够的，基本上不需要额外补钙，只需要额外补充鱼肝油就可以了。

当宝宝本身缺钙非常严重的时候，需要额外补充钙，同时额外补充鱼肝油。

那么鱼肝油是不是必须要补充的呢？有的家长认为我只要给宝宝多晒太阳，是不是就不需要额外补充了呢？

理论上来说是这样的，但是在实际中，一方面天冷的时候，宝宝穿的比较多，只是脖子以上的部分露在外面，夏天穿的少，但是一般会在阴凉地玩耍，而且会戴上帽子来防晒，所以说宝宝能够晒到太阳的几率相对来说是比较少的。

因此，为了宝宝的健康最好还是额外补充鱼肝油。

好啦~以上就是我关于这个问题的回答，如果您有不同意见，或者有别的补充，欢迎在评论区留言，咱们一起交流。也可以关注我，我会分享更多宝宝辅食和营养餐的知识！

鱼油与鱼肝油完全不同。
鱼油的主要成分是EPA和DHA。
而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。
鱼油主要用来预防心脑血管疾病和健脑；
鱼肝油则是用来防治夜盲症和佝偻病。
vd是维生素d简称，主要还是用于预防佝偻病，促进钙的吸收，调节免疫功能等作用。
ad是维生素ad对促进胎儿，婴幼儿发育，视力，血钙，骨骼等生长发育有重要促进作用，和维生素d的区别主要是。
维生素ad富含一定比例的维生素a形成复合制剂，更利于婴幼儿吸收溶合代谢等，由于适合人群不同，所以会有不同的维生素制剂，也是属于针对性较强的维生素制剂，所以还需结合具体需求合理用药。
对于新生儿怎么补，最好到儿童医院去检查微量元素，然后去给医生看看要怎么补。
不要麻木的给孩子乱补，小心伤到孩子身体，一切要听医生的。
希望我的回答能帮到你，谢谢！

到此，以上就是小编对于保健养生干货的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健养生干货的3点解答对大家有用。