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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康抗抑郁的饮食图片素材的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康抗抑郁的饮食图片素材的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症患者的饮食该如何调理？

抑郁症患者的饮食该如何调理？

首先感谢邀请，在这里可以给题主介绍一种可以尝试的方法——生酮。

众所周知，生酮饮食是一种有效的减肥方法，但它对心理健康的影响在很大程度上仍不清楚。

最近的研究表明，生酮饮食可能是治疗抑郁症和清除所谓“脑雾”的有效工具，不过科学家警告称，在推荐生酮饮食作为一种治疗方法之前，有必要进行更多的研究。

考虑到一些人在过渡到低碳饮食时遇到问题，生酮饮食的任何实验最好与专业人士一起进行。有需要的话可以咨询我，2017年，一组精神病学家发表了一篇题为《在***治疗中***用生酮饮食的发展现状》(The Current Status of TheKetogenic Diet In Psychiatry)的论文，研究了过去几十年对生酮饮食和精神疾病的研究。

关于抑郁症，综述指出了两项研究：

• 2004年一项研究验证了“生酮饮食可能起到情绪稳定剂的作用”的***设，结果显示，***用生酮饮食的老鼠表现出更少的抑郁症迹象，或表现出更少的“行为绝望”。
• 2014年一项对老鼠的研究显示了一个更令人惊讶的发现。研究人员让一组老鼠***用生酮饮食，另一组吃普通食物。生酮饮食组的后代更加活跃，大脑几个关键区域包括海马体、小脑和新皮质，发育更加显著。即使后代自己没有***用生酮饮食，这些影响仍然存在。

有趣的是，综述还发现，生酮饮食似乎能至少部分有效缓解综述中提到的几乎所有其他精神疾病，包括精神分裂症、自闭症和焦虑症。但是最重要一点，务必在专业人士指导下进行！务必！

胃脑有相互呼应的关系。食物会显著影响你的情绪，如果饮食调理得当，可以很好的改善抑郁。

一碗白米饭，一碗油泼辣子面，我们习惯于把米面作为我们的主食，每一天都必不可少，但是过于精致的淀粉类食物，可能会让你不开心哦~

吃糖类食物对情绪似乎有安定的作用，但精致米、面的摄入会迅速产生饱足感。食物中缺乏复合糖类，会造成五羟色胺的大量流失及产生忧郁情绪。浪费宝贵的消化酶，在单糖所供应的能量之后，人们会迅速地感到疲劳及情绪低落。

一块滋滋作响的牛排除了带来情绪上的愉悦感，让舌尖跳动味蕾活跃，还能帮助身体提高反应。建议多吃牛肉、牛奶、小米、全麦面包、香蕉、大豆、蘑菇、木耳等来提升精神。

红烧肉是很多人爱吃的食物，也是脍炙人口的平民美食。北宋大文豪苏东坡也对红烧肉推崇备至，他有一句名言：“少加盐，多加水，火候到时自然美。”

抑郁症患者的饮食该如何调理？

抑郁症患者往往有食欲不振、食之无味的状况。长期患病者，尤其是老年人或有其他躯体疾病者往往因长期营养不良、营养不均衡造成体质下降、免疫力下降，这种状况既影响其病情的治疗和康复，也影响其身体健康和生存质量。

<span style="font-weight: bold;">患者常常有如下状态：

因抑郁而吃不下饭；

因吃不下饭而营养不良；

因营养不良而免疫力低下；

因免疫力低下而易患病，常常发烧感染、小病大病不断；

无***常饮食、运动、工作等，与抑郁症原有症状交织在一起，形成恶性循环。

借用BMC Medicine 期刊发表的一项研究显示来回答您的问题，患有中度至重度抑郁的人在吃较健康的饮食时，心情会有所改善。所谓健康饮食，意味着吃全天然食品，少***制食品、油炸食品和甜食。进行抗抑郁饮食后，有超过30％的抑郁症患者症状缓解。

推荐9种抗抑郁食物：

1. 蘑菇，可降低血糖水平和平稳情绪；

2. 牛油果，含有油酸形式的健康脂肪，对大脑有益；

3. 莓果，富含抗氧化剂，食用大量抗氧化剂的人忧郁程度较低；

4. 深色绿叶蔬菜，含有大量的维生素和抗炎植化素；

5. 洋葱，洋葱有助于对抗抑郁；

6. 番茄，含大量的叶酸和α-硫辛酸，可以帮助对抗抑郁症；

7. 豆类，有助于稳定血糖、调节情绪；

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