抗拒情绪如何调节心理,抗拒情绪如何调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抗拒情绪如何调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抗拒情绪如何调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 遇到内心抗拒的人、事、物（各种情况）时，你是怎么调节处理的？
2. 如何更好地控制情绪？怎么样做才能把控和掌握情绪？

遇到内心抗拒的人、事、物（各种情况）时，你是怎么调节处理的？

不断的发问，问自己的内心。

是什么原因导致了我的这种抗拒？

我内心深处的观念是什么？

这种观念究竟合适不合适？

是否会有更好的观念替代我现在的观念？

说明一下，为什么要这样一直问。

人的行为、情绪反应、感觉，都是由内心深处的观念决定的。

同样是结婚遇到雨天，如果你认为越是天气恶劣日子越是大吉，那么你一定是高兴的。

如果你认为天气不好就是霉运，那么你一定就是沮丧的。

你抗拒人、事，不是你遇到的人和事出了问题，而一定是你内心深处有相对应的观念在起作用。

没什么办法啊，只能无视了，尽量规避了。世界是大家的，自己活着，道不同不相为谋的人也要活啊，当做透明的就好了。其实也就那么回事，想着每一天都是余生最年轻的一天了，想着自己比很多人***，想着今天吃什么好吃的，然后哪有空管那些给你添堵的人，不如把时间心思花给在乎的人吧，留给亲人美好的陪伴，比什么都强，其他闲杂人等有什么关系，理他们干嘛，太闲了吧。

每个人都希望碰到的都是顺心的，喜欢的人、事、物。如果碰到与此相反的，不喜欢的可以这样处理:

1:心理暗示法

给自己一个心理暗示，告诉自己对方的并不是特别讨厌。

2:目标转移法

找到对方的优点，把自己的注意力转移到对方的好的一面。

3:换框法

用对方的优秀的吸引力的换让自己不舒服的

实在不行，就转身吧！

人随时都会遇见自己内心抗拒的事物，被如一份不如意的工作，一段不如意的感情，一个不如意的家庭。等等！其实人生大多数的时间里多是不如意的状况。不如意就产生抵触抗拒情绪。久而久之人生的态度也就变成消沉。会忘记了初衷初心。生活变得无序无趣。自己也曾经历过这样的人生阶段，所幸的是在这个阶段中没有忘记思考，我是谁？我为什么如此？自己人生是幸福是什么？……每个人***如经历这个阶段时不妨也自问一下。清楚答案，生活态度也就随之改变。不会再纠结与抗拒那么多事物了。人生从来没有容易的，太容易的人生便是无趣的人生。精彩演绎便是经历，感受到开悟的一个过程……。

不说长篇大论，等你明白了什么事压力，什么事责任，很多事情你只能去慢慢适应适应，很多东西是你抗拒不了的，因为没这个资本。只有当你站在一定的高度，才有机会去抗拒。十年寒窗苦，一朝功名天下扬。好好努力提升自己。

如何更好地控制情绪？怎么样做才能把控和掌握情绪？

首先情绪是不能控制的。

就像你不能控制你的下意识的行为一样，除非你经过特种训练。因为很多情绪是不需要意识“调动”的，比方说焦虑、恐惧、愤怒。特别是在相关的情境下，你的情绪是不请自来的。相关的人和事会让你失控，比方说，一个什么都不如你的人却对你的工作指手画脚；劳累了一天，打开房门却是看见孩子把家里客厅弄得一片狼藉。这些都会让你怒火中烧……

很多时候我们是被人或事操纵着情绪进而被牵着鼻子走。比方说，学生的考前焦虑；当你听到公司有裁员小道消息时就开始莫名的焦虑；或者一个“什么都不如你”的人却对你的工作“指手画脚”时的愤怒，其实这些都是你被“控制”了。因为你的<span style="font-weight: bold;">非理性思维或病态化思维在作祟，人们的潜意识里都有三种这样的思维方式：灾难化、绝对化和合理化。前面提到的考前焦虑和裁员焦虑就是灾难化思维方式的结果，事情没有发生，情绪先来了。

就是说我们自己给别人操纵我们的情感和行为，开了方便之门。

美国著名心理学家阿尔伯特·埃利斯博士的情绪ABC理论认为：激发***A只是引***绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发***A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发***（A）直接引发的，而是由于经受这一***的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理***念。

所以，一个“什么都不如你”的人却对你的工作“指手画脚”时的愤怒情绪的产生，可能是这个同事从你没有意识的角度给提了一个合理化的建议，而你却直接感受到时“指手画脚”。

那么我们就要去寻找那个真正让我们情绪失控不合理的信念，改变我们的思维方式，不给别人或事情操控我们的情感和行为的机会。

1、改变认识，多角度看问题。

到此，以上就是小编对于抗拒情绪如何调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于抗拒情绪如何调节心理的2点解答对大家有用。