养生保健tips,养生保健调理***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健tips的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生保健tips的解答，让我们一起看看吧。

1. 五谷养生食谱哪些好？
2. 春捂该怎么捂呢？

五谷养生食谱哪些好？

五谷究竟是指哪5个东西大家知道吗？

五谷：通常指稻、黍、稷、麦、菽等五种谷物，由于地区的差异，五谷有很多种不同的说法，但稻（大米）、黍（高粱）、粟（黄小米）、麦（小麦）、菽（大豆）这五谷在老百姓的餐桌上最为常见。

这些咱们生活中常见的食材，才往往容易被忽略，咱们有很多朋友在日常养生时追求高档食材，像燕窝鱼翅等，殊不知，咱们的五谷就是老祖宗强调的养生宝贝，巧用五谷可治病！

《黄帝内经》提出“五谷为养”，即“五谷”是饮食与养生的根本。

中国自古以来就说：“得谷者昌，失谷者亡，食五谷治百病。”在中医里面亦有“五谷养五脏”的说法。

今天就给大家分享几个关于五谷的“宫廷秘方”和名家医方！

稻米类涵盖各种大米（粳米、籼米）、紫米、糯米等，在出现肺热、咳嗽特别是干咳少痰、咽干等症状时，具有很好的滋阴润肺的作用。

山药能够健脾补肺，同时也是很好的养胃食材，它与糯米搭配更能体现其健脾补虚的功效

糯米洗净后，浸泡三小时左右的时间，山药需要去皮，洗净就好，同时将食材和清水一起放入锅中，大火烧开后，小火慢熬至糯米熟烂.

健康苦行僧，开讲啦！

五谷的概念一直都挺争议的，历史上的说法很多，但到了近代以后，五谷早已不是仅仅代表几种谷物了，它们被称为“五谷杂粮”，谷类，豆类，薯类，干果类等都属于这个范畴，那么我们简单看这几种食物，能够将五谷杂粮组合在一起的烹饪手法，可能就只能想到“粥”了。

1：山药糯米粥

山药能够健脾补肺，同时也是很好的养胃食材，它与糯米搭配更能体现其健脾补虚的功效

制作方法：糯米洗净后，浸泡三小时左右的时间，山药需要去皮，洗净就好，同时将食材和清水一起放入锅中，大火烧开后，小火慢熬至糯米熟烂即可

2：绿豆莲子粥

这不是天气转暖了，就想给大家推荐一道清热祛暑的粥品，绿豆能够清暑热，莲子能够去心火，帮助宁神，脾胃虚寒的人群就不要尝试了

制作方法：莲子洗干净，大米也需要淘洗干净，锅中放入所有食材，大火煮沸，煮沸后转中火，继续慢熬35分钟，最后可以放一些冰糖调味

养生不只是饮食因素，养生牵涉到许许多多方面，有饮食起居，精神面貌，环境地理，运动健身，疾病遗传等都是养生的关键条件。所谓五谷养生，那是一种片面追求，现在社会有些商家把五谷粉吹嘘的天花乱坠，作用堪比药品，从中赚取高价利润。

说到五谷养生，不外乎就是，对身体好，能养颜，养胃，还不发胖。我觉得我下面介绍的方法蛮好，简单做法，在家就能容易做到，也不费时间。

1：家里一般都有破壁机，或者料理机。

2：主要用到的五谷杂粮有

黄豆、花生、薏米仁、黑豆、燕麦、红豆、黑芝麻和大米。（超市都有卖，每样买5元就够煮一个星期了）

3：以上食材每种抓一小把（黑芝麻先不抓），大米抓两大把，放到淘米盆内，清洗三次。

4：食材洗好放水泡半小时。

5：一般煮米饭用的电饭锅（大点的锅较好），锅里加水大约到锅二分之一处，食材泡到15的时候开始煮水。

6：食材泡好连水倒入破壁机或料理机内（还有一小勺黑芝麻），打碎。（家里有老人和小宝宝的最好打碎些）。

7：准备一碗冷水放锅旁边。

8：打好的食材，倒进已经烧开水的锅里，要用木勺不停搅拌，不然容易粘锅有糊味。

春捂该怎么捂呢？

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”，在乍暖还寒的早春，我们到底应该怎么“捂”？捂哪里呢？

春捂是一种传统的养生方法，是指在春季气温刚转暖之时，不要过早脱掉厚重的衣物或减衣不要太多，使身体保持稍温暖的状态。《黄帝内经》提出“春三月，此为发陈，万物以荣”，春季，特别是早春之际，万物发陈，阳气开始升发，气温渐渐转暖，但冬日的阴寒之气消退较慢，仍占据着相当重要的位置，如减衣太快，机体阳气并未充足，很容易感受外邪致病。

1.<span style="font-weight: bold;">捂“首足”

对于老人及体质较弱者，春季应适当佩带帽子、围巾。头部***在外，易受风寒侵袭，导致伤风感冒。

很多年轻人因为潮流，喜欢穿九分裤、破洞裤，甚至将裤脚卷起露出脚踝、膝盖。人体下肢，尤其足部皮下脂肪薄弱，保暖性差，寒邪容易入侵。俗话说“寒从脚下起”，大家不可过早穿单鞋、***，并且注意每晚用温水泡脚，驱寒保暖，促使阳气生发。

2.捂“腰脐”

到此，以上就是小编对于养生保健tips的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健tips的2点解答对大家有用。