养生保健除湿,养生祛湿

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健除湿的问题，于是小编就整理了4个相关介绍养生保健除湿的解答，让我们一起看看吧。

1. 想要养生保健并去除湿气，生活中需要注意什么？
2. 在潮湿环境里应该如何养生？
3. 春季湿气重怎样养生？
4. 人们常说：“湿气不除，百病丛生”，有什么养生祛湿的美味推荐吗？

想要养生保健并去除湿气，生活中需要注意什么？

我觉得最重要的就是不要在大热天猛灌冰啤酒冰饮料，这个做法是最容易引起湿寒入侵，一但湿寒严重，就百病诱因。第二，经常在空调下办公，长时间在空调内不出汗，也使湿寒无法外排，要适量运动排汗，或多做简单的熏疗排湿寒养生。总之，夏季是排出体内湿寒最佳季节，也是湿寒最容易入侵的季节。建议多做排汗运动或熏疗，同时根据自身体适量喝点祛湿茶或空调茶。

在潮湿环境里应该如何养生？

小楼来回答您的问题，希望可以帮助到您。

小楼曾经在重庆生活过几年，初到重庆时就连续下雨一个月，毫不夸张的说，床板都长毛，所以如何在潮湿的环境里养生，我想小楼可以给你分享一些经验！

<span style="font-weight: bold;">一、除室内潮湿。有条件的话，就安装空气除湿机，给房间除湿。如果没有除湿机和除湿剂，则可以用细孔海绵或是厚棉布等吸水性强的布料，铺在冒水厉害的墙上和地面上，每隔一定时间当布料吸饱水后，就拿到室外拧干并晾晒，然后换干的吸水材料铺上。

二、晒被子，长期在潮湿的环境中，肯定要晒晒被子，如果是在像重庆这样经常不出太阳的城市，可以买一个烘干机类似的，平常我们洗了衣服也可以放到烘干机里面。

三、自身除湿。长期在潮湿的环境里，可以喝一些红豆薏米粥来健脾养胃，脾是身体运化湿气的关键器官之一， 脾健康，湿气就无法侵入身体。

四、其他食物。南方人爱吃辣椒也不是没有道理，辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。

春季湿气重怎样养生？

谢谢邀请！

从中医角度，湿气过重可能会引起易犯困疲劳、不爱动、***等。春季肝气疏泄，如没及时养护，出现肝火大又容易引起烦躁咽痛上火等。

正值春季万物复苏，养肝是重点，如何祛湿且养肝呢？分享我的10点建议：

1.饮食口味以增甘适酸，稍食辛味，健脾利湿养肝。常用的药食材料有山药、龙眼肉、枸杞、大枣、芡实等。具体量可以咨询注册营养师评估身体后开具食疗方更针对性。

2.忌过食辛辣、温热、冰冻寒凉食物，例如辣椒、烧烤、冷冻饮料、凉菜等，避免高油、多吃菜少吃肉。最好忌烟酒。如有过敏体质人应慎食鱼、虾、蟹等发物，避免复发。

3.不建议盲目大量喝凉茶。南方人经常喝凉茶祛湿降火，里面成分大多寒冷，喝多了易伤脾胃。

4.绿色入肝，建议每天适当多吃绿色食物，例如绿豆蔬菜水果等，例如煲点绿豆汤。

人们常说：“湿气不除，百病丛生”，有什么养生祛湿的美味推荐吗？

湿气不除百病生，这句话一点也不夸张，湿气作为六邪气之首，是非常容易导致疾病发生的，最严重可以导致肿瘤的生成，所以祛除湿气，势在必行！

湿气重会导致多种疾病，据统计，由湿气导致的疾病为100多种，主要是因为湿气可以改变体液，引起分泌物产生变化，导致如皮肤油脂分泌旺盛，小便浑浊，腹泻，白带异常等等。

湿气还会和其他邪气一同勾结，比如和风邪一起，产生风湿，比如和寒气一起，产生湿寒。

湿气侵入五脏六腑，可以导致各种虚症出现，像脾胃虚，肺虚，肾虚等等，这些都可以导致。

①山药排骨汤

对于治疗湿气重，山药是非常有帮助的，而且山药还可以治疗肾虚，脾虚，所以用山药制作的菜肴，对于祛湿非常有帮助。

做法：

山药和土茯苓各200克，排骨400克，姜片一些。

将土茯苓提前半个小时浸泡，然后把排骨用水煮一下，把血末撇干净。

将排骨，土茯苓一起炖，炖一个小时以后，把山药去皮，加入锅中一起煮。

健康苦行僧，开讲啦！

生活中有很多的坏习惯容易导致身体的湿气过重，湿气过重会让身体处于亚健康的状态，一旦不加以改善，就很容易让身体疾病频发。

平时尽量不熬夜，不暴饮暴食，口味尽量清淡一些，就能够给身体很好的改善了，那么在食物上有哪些给大家的推荐呢。

一：赤小豆薏米粥

赤小豆和薏米是相当经典的搭配，两者都有健脾祛湿的作用，但也会有很多朋友用了不起效果，[_a***_]之前尽量将薏米炒制一下，选择细长，食疗价值更好的赤小豆（也就是细长一些的红豆）

二：薏苡仁冬瓜汤

薏苡仁能够健脾养胃，冬瓜能够帮助清热，祛除湿热，两者搭配的话，不仅能够帮助饮食逐渐变得清淡，同时还能帮助利水祛湿

三：黄芪鲫鱼汤

湿气重的食疗方法

1、瘦身汤

①将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。

②乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。共研末，沸水冲泡饮用。有减肥之功效。

2、薏仁茶

早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。根据本店主的经验，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！

3、解暑茶

将熟薏米粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。

4、红豆薏米粥

关于薏米和红豆的“消肿”作用，不光指水肿，还有肥胖。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。

中医讲，长夏之季的主气为湿！夏季，一年中湿气最重的日子已经到了！

晚上睡眠越来越差，还打呼噜

早上起床后，刷牙干呕、舌苔厚腻

上个厕所，发现小便黄赤，大便溏薄

一照镜子，脸色苍白暗淡，老了十几岁~

湿气乃“万恶之邪”

《养生堂》特邀北京中医药大学教授主任医师鲍身涛介绍，生活中有些人患上了哮喘、高血压、心脑血管、糖尿病、皮肤病等，甚至有些恶性肿瘤，治疗了很久疗效都不满意，其实这些都是湿邪在作怪。

祛除湿气整个人会舒畅很多，为什么这么说呢，因为我以前是一个湿气很重的人，头发一天就超级油油的，脸部t字部位老是油腻腻的。其实这个特征就是湿气太重的原因了

除了头发和脸部的油腻状态，如果你平常睡眠不好，经常头昏脑胀、无精打***，有这些情况的，也可能是有湿气的缘故

看舌苔，如果舌苔偏厚而且伴随着口苦口臭，舌头两侧有齿寒的现象，这个就说明体内湿气重。

看大便，如果大便不成型总是粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内湿气重的表现。

如果发现湿气太重，一定要调理，调理最好选用食疗的方式最佳

到此，以上就是小编对于养生保健除湿的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健除湿的4点解答对大家有用。