高脂血症保健养生,高脂血症保健养生方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高脂血症保健养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高脂血症保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 血脂高的人过年饮食上需要注意哪些问题？
2. 三高患者怎么锻炼？
3. 血压偏高，日常应该如何控制好血压？

血脂高的人过年饮食上需要注意哪些问题？

我来回答这个问题。首先血脂高的同学不仅仅需要注意<span style="font-weight: bold;">饮食问题，还需要注意睡眠和运动。但是既然题目为饮食方面注意的问题，重点就来说说这个血脂高的人的饮食。其实在现在生活水平条件下，过年和平时的饮食没有太大的区别。

不吃油炸食品、动物内脏、奶油制品、碳酸类饮料，可以少量食用坚果类食物。少喝酒（最好不喝酒），少吃红肉（牛、羊、猪），适当多食用白肉（鱼类、鸡肉），多吃蔬菜、水果、粗粮。需要注意的是血脂高的同学还要少食用高嘌呤食物。因为大约80%以上的高血脂患者会伴有高尿酸血症（其中高尿酸血症中大约有15%会发生痛风）。

洋葱有一定的消脂作用，可以每餐食用（但是有一个口气问题）。山楂是中药中极为重要的降脂药物，可以每日一杯山楂茶（可以***降脂）。

希望我的回答能帮到你。另附高脂肪食物表和食物嘌呤含量表。欢迎大家评论指正！

谢谢邀请～血脂高的人过年饮食上需要注意哪些问题？血脂高的人，要看血脂高到什么程度，如果血脂只是偏高，那么饮食上稍作控制就好，但如果时已经出现斑块了，则需要严格的进行控制了，毕竟过年的饮食，大多是偏于高脂肪高能量的膳食，再加上各种各样的零食，那么能量一定大大超过平时，在春节期间，运动量也较小，对于血脂的影响还是很大的。

所以血脂高的患者，要注意过年的膳食需要选择性的吃，比如包装食品少吃，想一些薯片／甜点／各类的口味的坚果等等最好少吃。油炸食品不吃，很多地方的习俗，过年的时候都会油炸一些小食存着过年期间吃，比如丸子／麻叶子等等，这些食物最好不吃，如果吃，浅尝辄止，因为这类经过高温油炸的食品，对于血脂影响最大，所以最好不吃。

那么对于动物肉，选择性的吃，每天畜禽肉有一两即可，多吃最好每天不超过2两，并且要求最好都是精瘦肉。在吃畜禽肉的时候注意搭配蔬菜食用，蔬菜中富含丰富的植物甾醇，可以减少胆固醇的吸收。另外鱼肉可以适当的多吃些吃到100g左右。远离烟酒，因为烟酒对于血脂的影响都非常大。并且注意养成饮用白开水的习惯，如果要喝酒白酒不超过1两，啤酒不超过1瓶，红酒和黄酒不超过2两，避免空腹喝酒。最后注意控制总能量的摄入，水果每天吃野不要超过半斤。因为对于高血脂的患者来说，控制体重对于控制血脂有至关重要的作用。

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May。过年饮食是最丰富，啥都有，对于高血脂的人群，个人建议应注意以下几点。

远离烟酒

烟酒是过年中最常见的饮食之一，但是烟草中含有多种化合物，如尼古丁，一氧化碳，这两种物质便可以刺激神经释放儿茶酚胺，可以使的甘油三酯升高，血清中总胆固醇升高，从而对原本具有高血脂的患者健康会产生不利的影响，而酒精可以使得血液中低密度脂蛋白浓度增高，不***脂血症的控制。

避免熬夜

亲朋好友相聚，难得高兴，但也不要熬夜陪伴，在过年期间要维持充足的睡眠，有利于控制高脂血症的发生。

饮食要合理安排

过年期间为了能减少热量的摄入，可以在每餐饭前半小时喝一杯白开水，再进餐时，可以优先选择高纤维的蔬菜，再吃鱼肉，最后再吃主食，同时主食更要注意粗细合理搭配好。

过年期间，是血脂高的朋友们特别需要防范的一个时期。没别的，主要就是这段时间较之平常，有可能有更多的享用美食的机会。今天张大夫就来说一说，到底过年我们应该注意哪些问题来避免血脂[_a***_]升高。

1.避免高脂饮食

高脂饮食对于血脂的影响是显而易见的，无论是高甘油三酯血症，还是高胆固醇血症，很多情况下都是因为我们过多的使用了高脂食物，比如说肥肉、火锅、油条等等。

2.不喝酒

其实，除了高脂饮食之外，饮酒也是推升血脂升高的重要力量，这是很多人没有注意到的细节。张大夫建议那些高脂血症患者不要喝酒，因为这可能大幅度提升你的血脂水平，实在是得不偿失。

3.不喝含糖饮料

其实，引起人们血脂异常的食物中，隐藏最深的还有它--含糖饮料。对于血脂升高的患者来说，过多的饮用含糖饮料也可以加重血脂升高的病情。张大夫再次特别规劝那些高脂血症患者，一定要少喝含糖饮料。

4.注意增加运动

春节期间，人们休息的时间较长，很多时候忽略了体育运动的重要性。其实，适量的体育运动对于控制高脂血症病情是很重要的，运动做得好，血脂升高的病情就可以被控制或者减轻。

总之，高脂血症患者要少吃脂肪类食物的同时，还要少喝酒、少喝甜饮料，多运动，这几方面做得好，一定能过一个安定祥和的新年的。

近两年有个有关健康的过年书语叫“过年症"，就是过年了身体精神都放松了下来，走亲访友各种聚会少不了海吃海喝，过完年才发现体重增加了不少，因此，过完年就成了减肥的高峰期。而这对高血脂人群来说确是最大的忌讳，因此过年时血脂高的人一定要注意以下几方面问题。

其一，一定要限制“四高”。

1，高热量食物尽量少吃。热量过高的食物及易诱发肥胖，而肥胖对高血脂病人来说就意味着风险的增加。

2，高胆固醇食物尽量少吃。胆固醇在正常的人的身体内并不是坏东西，即使血脂高患者也不是不能完全吃胆固醇，胆固醇分高密度胆固醇和低密度胆固醇，高密度胆固醇属于好胆固醇，是人体血液必须的，只有低密度胆固醇才是坏东西，才是高血脂的元凶，是诱发心血管疾病的主要原因，因此，在过年的时候尽量少吃或不吃动物心脏，蛋黄，尤鱼，蟹黄等食物。

3，少吃高脂肪食物。大肉肥肉，猪油等食物不仅热量高易发胖，而且很容易被吸收为胆固醇和在肝胆内合成为胆固醇。

4，少吃高糖类食物。糖内的碳水化合物很容易转化为热量被脂肪所固化。

其二，高血脂也分多种情况，也可以根据自己的症状情况分别对待。

高胆固醇血症的患者应限制胆固醇和饱和脂肪的摄入，增加多不饱和脂肪酸的摄入；

高甘油三酯血症的患者应严格控制碳水化合物的摄入，减少脂肪和胆固醇的摄入；

三高患者怎么锻炼？

谢谢邀请！三高患者怎么锻炼？

三高指的是:高血压，高血糖，高血脂，在日常生活中，如果不注意很容易引起心脑血管疾病，肝病，肾病，所以需要引起大家的重视。那三高的患者怎样去锻炼呢？根据我的临床经验，我给简要回答，供大家参考:

1，注意保暖，适当增减衣服

2，保持快乐的心态，切记不要生气。

3，跑步

4，慢走

5，打太极拳

6，打羽毛球

7，跳健身舞

8，户外踏青

现在生活条件好了，大鱼大肉随心所欲的吃了，肥胖人多了三高也就多了。所以三高者必须先从控制饮食习惯开始，戒烟限酒，少食多餐。在按时吃药的基础上，多走路，根据自己的身体状况，和家庭条件，太极拳和游泳，健身房都是不错的选择。但有两条，一是循序渐进，二是坚持不懈！

血压偏高，日常应该如何控制好血压？

高血压是因为血脂高或者血液粘稠使血管壁变厚血管狭窄，血液流经狭窄的血管时，挤扩血管壁，让血管腔面积增大才能流得过去。这时，血液对血管壁的挤扩力度越大，表示血管壁的侧压力越大，即表示血压越高，反之，血压就相对低。

解决高血压的问题，应该从改善血液粘稠或降低高血脂开始。不管使用什么方法，药物治疗也好，食物理也罢，或者弱激光物理疗法，只要长期保持血液不粘稠或者血脂不高，血管壁不变厚，血管不狭窄，血液经过血管时不对血管壁挤扩，不产生侧压力，这时就表示血压值正常啦！

如果不幸产生了高血压，而且血压也经很高。这时必须坚持用药物控制血压，不让血压持续再升高。除了用药物控制血压不升高以外，首先要改变以往不良好的生活习惯，戒烟戒酒，尽量少食用高油、高脂、高盐和动物内脏食物。节制饮食，控制体重，减少肥胖。注意休息，尽量避免加班熬夜。注意控制情绪，尽量少发啤气少激动。注意冷暖，避免在怱热怱冷的环境活动，以免动脉血管受冷***收缩产生爆裂。尽量避免突然用力，突然起坐，突然站立。坚持适当运动，促进血液循环，促进血液脂代谢正常。适当饮水，适当增加饮水，稀释血液粘稠。

除了用上述办法以外，必须在坚持药物控制血液的同时，用波长650纳米，功率20毫瓦（功率极低，只有照明电灯泡3瓦功率的若干倍低分之一，不损伤皮肤肌肉和血管壁及红白细胞，对人体绝对完全无伤害，因为它是光）的弱激光三高治疗仪每天早晚两次，每次三十分钟照射左手桡动脉脉搏跳动处，利用激光的穿透性（大约有两毫瓦弱激光进入血液）进入血管，与红色的血液起光化反应，激活血液中的也经衰弱的生物酶，分解溶脱包裹在红细胞表的脂类物质及血液中的脂类垃圾，利用尿液汗液排出体外，从而达到清洗血液软化血管，使血管不再狭窄，血液流经时侧压力不再升高，达到降低血压的作用。记住！必须在坚持使用药物控制血压的情况下，使用弱激光物理疗法。如果此时自主停药不去控制血压，十分危险！

经过一段时间（半年以上）的弱激光物理疗法改善血液粘稠或降低血脂，可使高血压病人逐渐实现减药或者停药。若停药后，只要一天一次或两三天一次照射弱激光物理疗法，只要保持血脂不再继续升高或者血液不再继续粘稠，血液流淌正常，侧压力不升高后，可保持高血压不反弹。

血压偏高，首先要确定是不是高血压病，因为血压的测量分多种情况，与年龄、性别、是否安静状态等密切相关。如果排除其他情况，血压仍然高于正常，控制血压水平显得尤为重要，最重要的就是饮食和运动调节，低盐低钠饮食，平素适当运动，如果控制不理想就需要药物控制，避免脑出血等诸多并发症的发生。更多可关注健康要枣知道。

注意一下几个方面的问题：

1、控盐，每天盐的摄入量要严格控制在5g，这个一般人很难做，一小勺子盐就5g，不要说一天，一顿饭估计都超标，但是还是得控，盐和血压的高低是直接相关的营养素，盐摄入越多血压越高还会引起其它的血管疾病；

2、注意药物控制，每天该吃的降压药必须吃，不能因为这两天血压平稳了就不吃了，老年人几乎都是这种类型的，吃吃停停，停了就血压升高，血压最忌讳的就是忽高忽低，要保持平稳，这点一定要注意；高血压是慢性病，没有根治办法，只能控制和延缓，要清楚的认知；

3、注意控制情绪，不要激动，外界就是天塌了都和你没有关系，自己活着，什么都好，不生气不激动，不计较，

4、定期检查自己的血压血脂血糖，注意不要吃好胆固醇的食物，最好不要吃动物油脂；

五年以上建议，日常几乎不会有什么问题，之前多活20年！

血压偏高，日常应该如何控制好血压？血压偏高，要看是否到达高血压的标准，确诊为高血压之前，是还有高血压前期的，如果没有达到高血压的标准，那么久不需要用药物进行控制血压，并且这种高血压前期如果控制的好，也是可以逆转的，以后不用受高血压的困扰，也不要终身服药。

血压仅仅是偏高，需要及时的干预，尤其是饮食习惯以及生活习惯上调整，可以起到非常有效的效果。从饮食上来说：

1.控制总能量的摄入，肥胖也是导致高血压的重要因素，因此也要控制体重。

2.减少盐的摄入，低盐饮食。

3.少吃油炸类食物以及动物肥肉，主要高油高脂的食物增加肥胖的风险。

4.多吃蔬菜，蔬菜中不仅有植物甾醇可以降低胆固醇，矿物质钾也能够帮助平稳血压。

5.一定要均衡多样的饮食，身体才有足够的营养代谢，也能起到缓解高血压的作用。

除上述饮食以外，要想更好的调整血压，还要早睡避免熬夜，足量饮水。最重要还要每一案适量的运动，运动不仅可以控制体重，还有降低血压的作用。最后还需要注意的是情绪的问题，情绪经常波动过大，也会对血压产生不利的影响，因此最好保持一个平稳的情绪。

到此，以上就是小编对于高脂血症保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于高脂血症保健养生的3点解答对大家有用。