养生保健吃不胖,养生保健吃不胖的原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健吃不胖的问题，于是小编就整理了5个相关介绍养生保健吃不胖的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些24小时都能吃且热量又不高的食物？
2. 吃的比以前少，每天运动（以前从来不运动）已经一个多月了，为什么体重一点也没有降？
3. 过年，怎么吃最养生？
4. 为什么长寿老人都很瘦，很开心？为什么胖的人活不过瘦的人？
5. 懒人快速减肥的方法有哪些？

有哪些24小时都能吃且热量又不高的食物？

做一个吃货很容易，但是做一个健康吃不胖的吃货就很讲究了。

想要24小时都能吃而且热量有不高的食物，可以吃这些

这两种食物可以说是减肥人群最好的朋友，90%以上是水分，几乎没有糖分，而且有自己独特的风味，简直不能再赞了。唯一的缺点就是吃不了多少就饱了，恐怕没办法24小时一直吃。

纯的黑巧克力，其实很多人是接受不了的，很苦，而且味道还很浓。对于吃习惯甜巧克力的中国人来说，黑巧克力吃一小块，大概就是两片指甲块那么大就不想吃第二块了。

黑巧克力热量也是比较低的，而且可以帮助燃脂，就是大部分人吃不下。

苹果几乎是性价比最高的水果了，不仅热量低，还含有丰富的果胶。吃了不会带来太多的负担，还可以帮助肠道排便，反而有减肥的功效。

就是苹果，我吃一颗就很饱了，想要多吃也是比较困难的。

吃的比以前少，每天运动（以前从来不运动）已经一个多月了，为什么体重一点也没有降？

人如感悟到自己开始需要增加身体素质了，就要做一个整体细致的计划，从早晨几点起床？起床后做什么？喝什么？吃什么？一整个白天需要做什么？一天吃几顿饭，吃多少东西？晚上几点睡觉？按科学养生给自己做一个合理的安排，实践一个月，如果身体像好的方面发展了，就坚持下去，从简单运动逐渐加强难度，与时渐进，吃的科***动的也要科学，吃的不在于多少，而在于科学有营养，满足自己一天机能的需要，达到精力充沛，劳而不疲，卧床即睡，这就会提高生活的质量，持之以恒，就会感到幸福的指数每天在提高，在体能上如和同龄人甚至比你小的人相比，都有过之而不及，就会感到一种很愉悦的感觉，身体也好，吃嘛嘛香，这样十年甚至几十年始终如一坚持下去，人最大的幸福是什么？就是健康，这样你会感到非常非常的幸福。

当你需要减掉平时积累的肥肉时。

相信我。它已经开始减少了。

你只是要保持每天半小时以上的运动。

每天少吃高热量的食物。

它会一天比一天少。且这个成果会越来越大。越来越明显。

祝好。

推荐看我首页的文章《给减肥小白的10条建议》

1.吃东西不是量少就可以 要看食物最终含的卡路里 还要看食物的升糖指数 一般减肥的人建议多摄入蛋白质和蔬菜 鸡蛋白 鸡肉 牛肉 蔬菜都可以 脂肪、米饭、面食、含糖较多的饮料水果均要少吃

2.运动要达到一定时间，一般持续30分钟才算真正的运动 跑步+有氧运动要适当结合

3.一个月时间太短了 我不吃晚饭一年才瘦十斤(不推荐)健身3个月之后才看到明显效果 体重不变的情况下 体脂下降4个点 看着瘦了一圈

4.体重不是衡量标准 体脂和BMI才是 要健康减肥哦

减肥要坚持啊不是一下子就能看到效果的 加油

第一 : 跟你的饮食有关系。

第二 : 给你的生活压力有关系，证明你的生活没有什么压力，所以说这种人是不容易瘦的。

第三 : 也许跟你的个人体质有关，有的人的体质是不容易瘦的，也不容易胖，你有可能属于后者。

吃的少不代表你吃对了，如果你吃的是高热量的食物就算量少了，但吃下去的能量可能比以前更多了，就算加上锻炼消耗了一部分能量，仍然是可以长胖的，这时候你需要计算你每天摄入的能量和消耗的能量，然后制造出能量缺口，就是消耗的大于摄入的，这前提是你要上网查你所吃的食物的每单位热量然后加以计算。当然了还有一种情况，就是我想告诉你，胖瘦不仅仅只看体重的，是要看体态也许你的脂肪少了，但肌肉量上来了也会造成体重不变的情况，这也是非常好的，体重只有降下来然后一直维持15天才算是成功了，注意哦，加油！

过年，怎么吃最养生？

现在不是营养***困难的时代，而是营养丰富，过盛的时候，只要各位不暴饮暴食，能做到均衡营养，少食多餐，起居有度，[_a***_]有节，就能健康长寿。

为了你和家人的健康，愚在此顺便谈谈怎样平安，健康，快乐的过好中国传统节日：春节。

年过好了，身体就好，就是养生。

春节是我国广大民众的传统节日，其主要目的是：一年四季，春忙至秋收一直辛苦下来至岁未，百事己就，又值冬藏时令，不管贫穷还是富有，应该一家老幼，欢聚一堂，过几日舒心的日子。

那几日，在外的人不择劳苦也要赶回到那有老有小，有爱有情的家。

在家的，从腊月十五就忙着燻腊肉 ，作香肠'，为老人买酒，为孩子买糖，还要置办一家老幼的新衣裳。

为了过好春节，古人还衍生出很多有意义有趣味性的行为：从腊月十八开始就有做年糕，煮米酒，打扫庭厨，掛灯笼，请门神，贴春联，又有请财神，送灶神，祭祖宗之举……。

腊月三十的晚饭称团圆饭，禺意是一家人要一个不少在一起无忧无虑，舒心快乐地喝点酒吃会饭，谈谈心，叙叙情，守长夜，语不尽，绵绵意，久思恩。

初一吃饺子，煮汤圆。饺子中有棗（早），花生（生），桂元（贵），瓜子（子）之说

谢谢悟空邀请！

对于过年几乎所有人都会对美食感兴趣，而且在过年期间肯定是吃多吃撑了，因为过年就是团圆聚餐，任何聚会都少不了吃吃喝喝，过年怕胖就是因为吃的多，每天都是大鱼大肉油腻的东西，要想过年吃好喝好还有养生的效果，最好的办法就是管住嘴，切记不要在短短的几天时间把肠胃吃坏了，拒绝一生二冷三撑，不吃生冷食物，不能因为贪吃把自己吃撑，过年养生就是养好脾胃。

在过年期间很多人讨厌油腻的食物，喜欢吃一些清淡的素食素菜面条之类的食物，过年还是少喝酒不抽烟，少吃刺激性的食物，肠胃保护好了身体才会健康，养生的目的就是保护身体健康，素食在过年期间还是很受欢迎的食物，家家户户都是大鱼大肉，基本上差不多，只不过是做法不同而已，食材都是相似，但是素食却在过年期间准备的人家不多，如果在过年期间准备一些新花样的素食素餐招待客人肯定会喜欢，天天喝酒吃肉抽烟熬夜，肠胃不好就会引起脾胃虚弱没有食欲，消化不良，保护肠胃就是最好的养生。

素食养生就是最简单有效的方式，虽然许多人不理解素食的好处，但是却在过年期间每一个人吃的都是油腻的食物，一看见素食素菜面条就会特别喜欢，想想原因为什么油腻吃多了反而觉得素食好呢？肠胃不好的人呢在过年期间更容易伤胃，喝酒抽烟熬夜聊天，都会对胃造成伤害，所以在过年期间准备一些素食，控制食量多吃一点素食也很好，过年多吃点素食就是心疼自己。

过年了，是大家团圆的日子，好酒好菜当然是少不了了。纵使你不想多喝酒，多吃肉，可是年的氛围太浓烈，不由得你不多吃多喝！有的人不知有效节制自己，自己多喝不说，还劝亲朋好友多喝酒，到头来是伤人伤己，整坏了肠胃。后悔已晚，最后只有往医院行了。

过年了，对于酷爱养生的人来说，的确是种考验吧！但是身体是我们自己的，管理好我们的自己身体，无论何时何地都是咱的责任！咱可不能让别人当家做主！所以过年期间，养生的原则就是自己一定要坚持原则，对自己身体当家作主，千万别听别人的花言巧语！

过年了，亲人团圆，朋友小聚，咱们都要积极参加，但要管好嘴，要和平时一样，该吃的吃，不该吃的就不吃！

冬天是吃萝卜的季节，如果感觉自己吃多了，喝多了，及时吃点萝卜，还是很不错的选择！祝诸位过年好！身体健！

谢谢邀请！过年了怎样吃最养生？

过年了，全家团员，少不了丰盛的菜肴，一家人做在一起，畅所欲言，举杯常饮。那怎么样吃才能养生，有利于身体健康呢？根据我的经验，给大家介绍一下，供大家参考:

一，荤素搭配得当，不要过于油腻

二，最好每餐搭配一份清粥

三，不要过度贪多，防止重口味

四，饭菜要少而精，一次清碟

还有两天春节了，过春节吃吃喝喝难免会胖，那么我们就要想办法怎么能既可以吃又不会吃胖呢？依依带来吃不胖的秘诀给大家，其实平时也可以用到的哦！

少油脂：

油可是长胖第一大东西。过节炸东西煎东西过油都要有很多，所以春节如果你想长不胖一定要少吃油脂是最关键第一位的；

少吃荤肉类：

过春节各种肉类都要做起来，各种卤啊烧啊炖啊都是很长胖的。所以春节想吃不胖就少吃荤肉类，多吃蔬菜吧；

淀粉要少吃：

淀粉春节吃的并不少，饺子大部分是面食，各种炸的东西也都含面，还有带糖的东西也算是淀粉类。所以春节不长胖第三要少吃一切淀粉类食物，包括甜食在内；

吃完饭之后不要马上坐下：

春节吃完饭都愿意打打牌打个***什么的，这样其实是非常容易长胖的。吃完饭不要马上坐下，不然小肚子立马就起来了，起来运动一下，刷刷碗什么的都很消耗脂肪哦；

少喝饮料：

为什么长寿老人都很瘦，很开心？为什么胖的人活不过瘦的人？

这里的瘦应该是体重体型在正常范围。

因为这种老人要么遗传基因很好，要么生活习惯良好注重养生保健。

这样的老人往往没有三高，脂肪肝，心脑血管病；气血旺盛，免疫力正常，体能体力正常。

老了身体健康，自然心情好，天天开心。

而胖人意味着消化吸收代谢能力异常，身体某些功能异常，脂肪垃圾堆积。很易患上各种慢性基础疾病。自然容易过早生大病死亡。

（原创）长寿老人都很瘦，除遗传因素外，多因长期良好的饮食习惯和健康的心理状态，形成良性循环，从而身心俱佳，也就‘瘦’比南山不老松。胖的人，不管是遗传因素还是营养过剩，都会因代谢缓慢造成脂肪堆积，最终各器官及身体会因不堪重负而提前停止运营。

长寿的人都很瘦，我看未必。但心胸开阔，开心快乐的人，大都健康长寿却是不争的事实。

张学良活了101岁，他很瘦吗？钱学森活了98岁，他也不算瘦吧。秦怡都100岁了，还活得好好的，她也不瘦吧。如果瘦的人就长寿，那我是高兴之至，因为我一直都是偏瘦的人，并且是怎么加强营养都是吃不胖的。人们都有健康长寿的愿望，却不能奢望，因为意外与明天不知道哪个先来！

古人云：有钱难买老来瘦。其意在于提醒人们：人到老年，身体机能下降，血管老化，饮食要清淡，多吃些水果蔬菜与五谷杂粮，少吃些大鱼大肉等高脂肪、高蛋白的食物。以使身体不再发胖，减少高血压、高血脂、高血糖、高尿酸和心脑血管疾病的发生。并不是说人到老年，就是越瘦越好。只要身体健康，胖点瘦点都是无所谓的。

因为老人瘦就一般不会有三高，这样的人身体健康，充满活力，也精力旺盛，也能做到劳逸结合，心情舒畅。心情舒畅，劳逸结合的人也就同样能够拥有健康的身心，所以能够长寿。

胖的人一般很容易得三高，今天这里不舒服，明天那里不舒服的，身体不舒服也不会有好心情也不会保持好心态，更不会想到劳逸结合之类的啦，做不到心情舒畅和劳逸结合就更容易生病了。

所以有句俗话说得好“千金难买老来瘦”。保持好心态加上好的生活习惯，劳逸结合，才能健康长寿。

这么说吧，老人胖与瘦并不是主要影响长寿的原因，关键是看你有没有医学基础上所说的三高，这里就不用过多解释了吧，另就是大家共识的基础病，如大的概率没有这些基本，哪吗老年胖瘦都不会影响长寿的，当然我个人认为老年胖瘦适度更好。

懒人快速减肥的方法有哪些？

又懒又想减肥真的很难实现啊~

减肥最重要的就是“管住嘴，迈开腿”

管住嘴对于懒人来说是个相对简单的事情，只要在饮食上多注意一些，吃饭时尽量摄入低热量的食物，达到能量负平衡（但此时依然要非常注重营养的均衡），就可以慢慢的消耗脂肪，但是非常需要毅力哦~

也有很多人在减肥中都会遇到这样的问题——管住嘴了，但是懒的迈开腿怎么办？

其实不配合运动的减肥也不是不可以，但是速度和效果相对会比较不理想

建议还是配合一些运动来减肥比较合适

如果实在不喜欢迈开腿的话，可以在家做一些舒缓的有氧运动

比如健身操啊，瑜伽啊这些，以及网上大火的“天鹅臂”

这些都可以帮助我们塑造形体消耗热量，比较适合懒人

这个世界上是不存在又快又懒的减肥方法的

谢谢特邀。

看了这个提问觉得比较喜感。

懒人减肥还想快，饿肚子加反弹，减肥失败一般就是这个路子。

我也一样这个路数走过几次啊，还吃过减肥茶，减肥药，怎么样了？肉松了减肥难了，减肥药还差点出事。

现在呢，看我的认证健身达人。

简单一些的减肥法可以有的。

先说你需要调整生活习惯与饮食吧。

每餐定餐，买一个格子盘，按图片里写的对应的比例吃，低脂蛋白必须有，鸡肉牛肉，鱼，鸡蛋豆腐。主食尽量少，最好是用玉米紫薯燕麦替代主食。吃的时候尽量把速度放慢就吧会吃太多了。

还要多喝水，奶制品不能少。

保证睡眠。

懒人总是有办法，很多发明都是因为懒。懒人如何减肥，因为懒，所以才要多想办法嘛，懒人，不愿意运动，那就从饮食上面调节吧，总得瘦是不是？

其实只要用心，就可以用的吃办法把肉肉吃下去。但是，肉肉也很顽固的，它们是不可能乖乖就义的。

那就8老方法斥候吧！胖纸的肚子啊，大，松，赘肉老讨厌啦！先教一个减掉肚子上的肉肉的方法吧！捏带脉。这个方法是我指导客户常用的，可以说屡试不爽。我只要遇到那些说自己懒的人就让他们用捏带脉的方法，因为这个方法最适合懒人减肥。

带脉在我们系腰带的部位，它就像一条腰带一样，保护着我们的腰围，只要把带脉捏通，那脂肪就没办法囤积。经常捏带脉，你会收获大大的惊喜。

捏带脉这个动作非常简单，站着，坐着，躺着都可以捏，适合懒人吧？带脉一通，其它几条经脉就不会偷懒了。只要他们齐心协力的好好工作，那脂肪和垃圾就不能乘虚而入了。

光是带脉是远远不够的。

捏颤天枢穴也可以减肥，天枢空在我们的肚脐两侧，把这个部位的肉提越来颤动。

如果可能，你还可以每天睡前做30个仰卧起坐。

最后再教一个方法吧，靠墙站也适合懒人，饭后半个小时这宾靠墙站半个小时。抬头挺胸收腹，脚尖着地，脚跟离地，有意让力往前移，这样站有利减肥肚子上的肥肉。

想要快速瘦身，关键是要有好方法

减肥是大家都经常挂在嘴边的一件事，但是效果和时间往往不成正比，是不是让大家很是苦恼？想要快速瘦身，重点是要掌握好的方法。小密给大家推荐的这套体式，对于那些想要快速瘦身，但是又没有好方法的同学，绝对适合你哟。

众所周知，倒立可以加速全身的血液循环，这样一来不仅可以滋养脑垂体，提高记忆力，还可以加快全身脂肪的燃烧速度。这个动作就有这些作用，而且它还可以强化腿部线条，让我们身材看起来匀称。对于想要快速瘦身的人，绝对适合你哟。首先山式站立，然后身体向下压，双手撑地保持平衡，左腿上抬，小腿与大腿成直角。不过手臂有伤的人注意别造成二次伤害。

懒人瘦身方法，专门为懒人量身定做,在家也能轻松健康瘦身，下面共有五大方法。

　　一、小餐具、多选择

　　科学研究表明，一个人食量的多少是与自身所用的餐盘大小是成正比的，因此想瘦身的懒人们不妨在就餐时选择较小的餐具，这样一来摄入的热量就少了。另一方面，食物的类型的选择也是至关重要的，家里尽量多储备一些水果、蔬菜、低脂酸奶、豆类等等低卡路里的食物，而离那些高热量的垃圾[_a1***_]远一些。营造绿色健康的生活方式，是健康绿色的瘦身方法。

　　二、生活细节瘦身法

　　三十分钟自己打理头发、拥吻十五分钟、抹最爱唇膏、低温淋浴、唱歌、跳舞、高跟鞋爬楼梯、爽朗的笑等等都能帮助你轻松的燃脂。

　　三、睡眠瘦身法

　　睡觉一样也可以减肥！是的，睡眠是最简单最经济实惠的瘦身方法，因为有规律的睡眠不仅能够有效解决体重超标的问题，而且还能大量节约经济支出。睡眠时间适中的人则“最苗条”，肥胖比例竟然仅仅为22%。女性睡眠不足不仅会影响到其体形的美观，而且会导致心血管疾病、抑郁症等各种心理疾病的诱发，甚至还会促使有些人出现以下：抑郁、富有攻击性和易过敏等症状。

　　四、食物瘦身法

　　1.苹果瘦身法:苹果作为一种极其健康的水果，多钾少钠，可降低血压，降低胆固醇。连续吃三天苹果一日三餐，渴了喝开水或者一些对胃***较弱的茶，第三天的晚上可以适当喝一到两勺的橄榄油来润肠，到了第四天的是后要开始慢慢恢复正常的饮食的，可以吃粥，豆腐，切记不要吃***性的食物。胃较为敏感的人可以先从连续吃一天，开始慢慢增加到三天。可以一两个月就进行一次直到达到自己的理想体重为止。

　　2.黄瓜加鸡蛋瘦身法:每天吃三个黄瓜，两个鸡蛋，五天就可以见效了。

到此，以上就是小编对于养生保健吃不胖的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健吃不胖的5点解答对大家有用。