30个月宝宝健康饮食食谱,30个月宝宝健康饮食食谱大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于30个月宝宝健康饮食食谱的问题，于是小编就整理了5个相关介绍30个月宝宝健康饮食食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 30个月宝宝早餐吃多少？
2. 月子餐30天食谱吃什么合适？
3. 员工餐30人一周菜谱明细？
4. 浙江月子餐30天食谱？
5. 广西月子餐30天食谱？

30个月宝宝早餐吃多少？

30个月大的宝宝一天需要吃三顿饭，外加两次小点心，吃早餐的时候可以让宝宝喝一些奶，一般奶粉的使用量保持在300毫升左右，宝宝添加的食物应该多样化，才能够让宝宝的营养更加全面，两餐之间更应该多喝一些白开水，尤其是天气热的时候，宝宝身体的水分蒸发快，多喝水才能够补充身体的水分。

30个月大的宝宝胃容量有限，必须要少吃多餐，选择加点心应该在下午或者晚间，使用点心时也要注意，点心要适量，不能过多，选择加点心的时间不能离正餐太近，也不能够让宝宝多吃一些零食，否则容易造成营养失衡的问题出现。

30个月大的宝宝更应该多吃一些水果蔬菜，每天宝宝的营养主要来源于蔬菜，只有一些深绿色蔬菜才能够将营养成分让宝宝更好吸收，食用蔬菜时加工仔细一些，一定要炒熟，拌在宝宝的饭菜中食用，水果应该在加小点心时适当食用。

30个月宝宝的早餐应该除过喝奶粉外，再吃点其他的东西，比如早上的鸡蛋和牛奶或者是煎蛋以及豆浆之类有营养的。

中午要保证吃好可以米饭搭配荤素之类的菜品，比如说西红柿炒鸡蛋，糖醋排骨，红烧鸡翅在来个紫菜蛋花汤都是比较有营养的

月子餐30天食谱吃什么合适？

月子餐食谱推荐

　　荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。

　　素菜可选择***豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。

　　汤可选择鲫鱼汤、乌鸡汤、甲鱼汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、番茄牛肉汤、小***丸子汤、羊肉冬瓜汤等。

　　主食米饭、青丝卷、豆沙卷、糖包、肉龙、糖花卷、金银卷、千层饼等。

　　早晚加餐可选择莲子红枣粥、小米红糖粥、百合红豆粥、小枣绿豆粥、玉米面粥、酒酿蛋花、醪糟、疙瘩汤、鸡汤馄饨、鸡汤龙须面等。

　　坐月子就是不停地吃发奶物，使劲地喝滋补汤汁，就这样经过30天恶补，体重甚至超过分娩前！真是这样吗？胡吃海塞不科学，真正的坐月子“食”准则在这里哦。

　　分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力；照顾新生儿又颇费精力。新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁，更需要提高维生素的摄取量，包括适当提高维生素b1.维生素b2.烟硷酸、维生素a、维生素c的摄入，还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。

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宝妈们最关心的问题之一就是月子餐该吃什么好呢，下奶、健康、还不胖，这是很重要的三要素！

🌟 分享给准备在家做月子的孕妈们（整理成图片，方便观看，在下方⬇️）

可以按照这份清单让家人或者月嫂照做月子餐

省心省力如果觉得正餐太复杂。我选择了几样。大家可以从这里选择其中两三样做餐就可以！

多一点大家可以选择

晚餐大家可以参考早餐去做就可以。

🍀 详细内容菜谱还是参照图片来PO月子餐清单

1⃣️ 第一周  

胃口好才会食之有味，吸收更好

2⃣️ 第二周以增强骨质与腰肾功能恢复骨盆为主

谢谢邀请。30天的月子餐吃什么比较好呢？吃什么对身体好，又不会发胖，又能补充身体营养的需要呢？这是每一个产妇都想问的问题吧。

生完宝宝之后，产妇都要经历催奶、排尿、发汗等等这些疼痛的过程，所以产妇需要更多的营养来慢慢恢复元气。这就特别需要补气补血的月子餐了，至于吃什么，我觉得取决于当地的[_a***_]、家庭习惯，只要是营养，下奶又健康，还有助于身体恢复的食物都可以吃，毕竟30天呢，哪可能有不重样的。我婆家这边的话，最不能缺少的，就是鸡汤（放药材和红枣炖的脱骨的那种）、麻油猪肝、猪腰子汤、猪肚鸡汤、排骨汤，反正就是汤汤汤，再配一份青菜，一碗饭，营养又健康，当然也避免不了的胖上好多斤😊。

员工餐30人一周菜谱明细？

1、星期一员工餐菜谱

早餐:八宝粥、油条、菜肉包子;中餐:油***虾、辣子鸡块、韭黄炒蛋、荷兰豆肉片、清炒鸡毛菜;晚餐:红烧大排、熏鱼块、香菇肉片、西芹鱿鱼卷、清炒上海青。

2、星期二员工餐菜谱

早餐:扬州炒饭、榨菜肉丝汤;中餐:回锅肉、油焖牛腩、肉米茄子、韭菜炒蛋、雪菜粉皮;晚餐:清蒸鲳鱼、红烧小肉、宫爆鸡丁、土豆炖牛楠、蒜泥空心菜。

3、星期三员工餐菜谱

早餐:豆浆、荷包蛋、菜包、油条;中餐:蚝油牛肉、豆鼓蒸鸡腿、青椒鱼片、芹菜爆腊肠、鸡毛菜;晚餐:椒盐对虾、红烧猪手、荷兰豆肉片、黄瓜炒鸡蛋、夜开花。

4、星期四员工餐菜谱

早餐:水饺(青菜、肉丝);中餐:茄汁排条、香酥鸡腿、莴笋肉丝、双菇肉片、酒香草头;晚餐:五香牛肉、香酥鸡排、回锅肉、花菜炒肉片、凉拌西红柿。

5、星期五员工餐菜谱

早餐:红豆粥、麻球、油条、酱菜;中餐:五香猪手、甲鱼拔青椒、三色鸡丁、蒜苔爆肚丝、杭***;晚餐:咖哩鸡块、走油大肉、芹菜牛肉、酸缸豆肉沫青椒土豆丝。

可以参考的菜品有:熘肉段、鸡块炖土豆、香菇炒油菜、爆炒土豆丝、酸辣大头菜、狮子头、酱茄子、萝卜粉丝汤、小***冻豆腐、西红柿炒鸡蛋、红烧刀鱼、红烧肉、红烧鳕鱼、羊肉汤、炒鲜蘑、拌凉菜等等。偶尔想要换口味可以做一些面食，比如饺子、面条等等。

浙江月子餐30天食谱？

所谓月子食谱是指孕妇妇分娩之后在月子内饮食的食谱。月子食谱中常见的饮食有:花生猪手汤、肉末蒸蛋、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤等。产后饮食和怀孕阶段的不同在于产妇要多吃一些汤汤水水的食物，有利于乳汁的分泌。其实，让宝贝多吸吮也有利于促进排乳。产后饮食要注重营养均衡及多样化。

30天没有先后顺序，每天变着花样吃就行

广西月子餐30天食谱？

3甜糯米粥或桂圆粥:每日一碗 4. 红豆汤:每日两碗 5. 油饭:每日一碗 6. 鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼,以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条 7. 坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600 cc 8. 蔬菜(选择品性温和的蔬菜,以红色的蔬菜为主,例如:红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜):以胡麻油制作,每日二份。

到此，以上就是小编对于30个月宝宝健康饮食食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于30个月宝宝健康饮食食谱的5点解答对大家有用。