心理调节微笑的方法,心理调节微笑的方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节微笑的方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理调节微笑的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样学会微笑？
2. 抑郁症怎么练习笑？
3. 怎样在人面前装作很开心或者不悲伤的样子？

怎样学会微笑？

微笑没有目的,无论是对上司,还是对门卫,那笑容都是一样,微笑是对他人的尊重,同时是对生活的尊重。微笑是有”回报”的,人际关系就像物理学上所说的力的平衡,你怎样对别人,别人就会怎样对你,你对别人的微笑越多,别人对你的微笑也会越多在受到别人的曲解后,可以选择暴怒,也可以选择微笑,通常微笑的力量会更大,因为微笑会震撼对方的心灵,显露出来的豁达气度让对方觉得自己渺小,丑陋。

微笑是人际关系的润滑剂，不仅仅给别人留下亲切、友好的印象，更能很好的传递正能量。

<span style="font-weight: bold;"> 微笑不仅能提升自己的自信和魅力，更有助于结交新朋友，据说还有减肥的功效哦，各位美女宝宝们，行动起来哦。

微笑其实很简单，自然一点，亲切一点，一个动作，嘴角上扬，只要不觉得很拘谨，很做作就可以了，面对陌生人的时候，不要把对方想象的很陌生，毕竟你们现在只是几步之遥，开朗一点，自信一点，轻松一点，发自内心的微笑，敞开心灵的窗口，让别人感受到你纯洁的内心，让别人软化；内心想点开心的事，不要思索无为、烦恼的事，内心愉悦的你自然而然的会流露出微笑的面孔，让别人感受到你对他的尊重，切记不要笑得过于虚伪、做作，做到真情流露。

我是为了希望去奋斗，以上是我的个人观点，如有不对请指正。

微笑是一面镜子！传播着人们心❤中，祈盼的阳光！嘻，不要把您的痛苦，每天写在脸上！活着就点有一个人样！那玩意儿，谁都希望每天，遇到快乐的天使！别不小心❤被阎王盯上！哈哈哈😄没了？

看到“练习微笑”，让我情不自禁的想到了90年代的日剧《东京爱情故事》，（感觉暴露了年龄，算啦，反正老婆孩子都有了）。

《东爱》里面的女主角莉香就是一个热情，开朗，微笑迷人的姑娘。即使头一天受到天大委屈，比如领导的无故责怪，心爱男人的有意误解，第二天总能微笑着去上班，微笑着面对领导，微笑着面对心爱的男人，并且用心的做完工作。

（哎呀，这是我当年的女神）

她每天早上起来，总会对着镜子微笑，精致的打扮下自己，穿上得体的衣服，上班路上走路都给人阳光、自信的感觉。

生活中，很多微笑，你能看出来那不是“真诚”的，或者说发自内心的微笑，比如导购小姐，空乘人员等等，以我自己来讲，我去见客户，也微笑，但自己都会觉得笑的有些呆板，客户当然也能看的出来，彼此心照不宣吧。

现在，成功学经常讲对着镜子微笑，大笑，对着镜子跟自己说“xxx，你是最棒的，你是最优秀的”，有没有用我不知道，内心的强大，遇事镇定自若，自然能够处处微笑自若。笑由心生，这样笑的才真实，自己笑的真实，别人看到了才知道你是真诚的微笑，而不是为了“讨好别人”，“讨好整个世界”的微笑。

没练过呢，不知道。

微笑，应该是发自心底的快乐体现吧？如果强装硬挤出来的微笑，可能会僵硬的吧？

还是真诚为好，想笑就笑，不想笑就别笑了吧。

有人用那种勉强的微笑接待人，看着都让人累呀，跟哭几乎差不多了呢。有啥意思呀？

实在想装笑的话，据说把嘴角咧开，含一根筷子，可以练开嘴角的肌肉呢，不知真***的啊。为了回答你，我算是滥竽充数地回答了一回哟，哈哈，姑且算是博你一笑吧。

祝你愉快。

抑郁症怎么练习笑？

抑郁症患者的笑容无论别人看起来多么自然，但是对患者而言都是麻木勉强做作的感觉！

这是抑郁带来的另一种痛苦，会让你愈发觉得自己是戴着面具生活。不是不可以笑，而是不可能从内心产生微笑的。如果可以的话，那就不会抑郁了！

所以，对于患者来说，练习微笑并不是首要的，把注意力从思维活动中转移出来才是！

多练习把注意力放在正在做的事情上，不分析判断思维制造的任何问题，体会注意力从思维活动中转移而产生的内心平和感受，这个感受初期会很短暂，但会随着你的努力而变长！不断的努力不断的感受，会心的笑容很快就会出现在你脸上！

记住，想办法把注意力从思维中转移出来，方法很多，但只有你自己找到才对你有用！

笑，是好事。正所谓：笑一笑，十年少。笑，对他人的感受，对自身的好处是不可否认的。但笑是人的本能反应，笑是发自内心的，不需要练习。练习出来的笑，反而让人觉得很***很作，而自己也会因为不发自内心的笑而难受、压抑。那怎么办呢？只要你细心的体验生活，感受爱。你不妨与朋友玩玩游戏、逛逛街和父母聊聊心。可能这些你们都知道，但很难完成，但没有办法，沟通，是打开心扉，拉近人与人之间的距离。你可以每天或几天，尽你所能是完成。万事开头难，慢慢的你会有惊喜。在生活中，你也可以锻炼身体、冥想、旅游，感受生活的万事万物，一花一草。笑，会自然而然的在你不经意间浮现。这时候的笑比不断的练习更加自然，更加美。行动起来吧，你会有不一样的感受[呲牙][呲牙][呲牙]

希望对你有用。[比心]

笑，是治疗抑郁症的特效“药”，是任何药物都不能替代的一剂“灵丹妙药”。

首先，你要坚信笑在治疗抑郁症中的作用。这一点非常重要，信念是做任何事情的基石，你一旦选择相信，那么一切皆有可能。抑郁从最基础，最简单的层面讲，就是内心不快乐。因为所有疾病都源于内心世界，为此，只有你能坚持笑下去，快乐就会取代抑郁。著名作家毕淑敏说过一句很佛系的话：“微笑，哪怕在地狱里，也是盛开的莲花”。

其次，练习笑也是有方法可循的。刚开始你得装笑，***笑，勉强笑，甚至是苦笑，可以对着镜子去挤笑，没有人时去喊笑。每天要规定练习笑的时间和次数。练的时间长了，次数多了，笑也就成为习惯。因为内心各种信念的形成是要靠不断地重复来巩固加强的。

再一点是要学会全身心的无言微笑，让笑容向外从脸上扩大到全身，从头笑到脚，向内放大到内心，到五脏六腑。这种笑习惯以后，不需要很长时间，一念要笑，就可以在全身内外发生。这时，你的抑郁心理就会在不知不觉之中烟消云散了。

最后说明一点，我不懂医学，以上只是从心灵修养层面说的。

1、  首先，我们要学会笑，这里暗藏一个意思，我们抑郁症患者不容易开心起来，很难学会笑。要[_a***_]这个问题，必须要弄清楚的一个前提是，我们不笑的根源。

2、  抑郁症患者不笑不容易开心的根源可能五花八门形形***，但可以归结到一点，那就是“一点着迷”：过于钻牛角尖，过于追求形而上的问题，容易在一个纯理论的层面去探究。事实上，抑郁症患者需要认清的一个重大事实是：人是灵与肉的结合体，人不仅有灵魂，而且有肉体——很多郁抑症患者过分追求灵魂类的东西（很多是他们自己都不曾意识到的），而漠视（很大程度上是不自觉的忽视），但是，你可以睁开眼睛看，芸芸众生，大街上，一个饿极的乞丐，捡到一个馒头，开心的手舞足蹈，这不就是肉体得到满足后引起的精神满足。这种满足很世俗，但确确实实是人类真实的状态。

3、  综上，我对郁抑症患者的建议是，要笑起来，要开始注意肉体的存在——说人话就是，要活得世俗一点，去享受肉体***。比方说，你可以规定自己，每两天去按摩一下，每周去吃顿好的，每月去找个风景美好的酒店找个临窗的房间，自己独坐一上午。

4、  祝所有的抑郁症患者都能心情好起来。

练习感恩吧。感恩是一种正能量，能帮助我们改善情绪。

你可以试一下下面的：

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早上醒来，感恩太阳带来的光明。

洗漱时，感恩自来水公司，让我们有方便的清水可用。（要知道，地球上还有很多人是没有自来水用的。）

用早餐时，感恩为我们准备的家人，他牺牲了自己可以多睡一会儿的时间，这并非理所当然是他应该付出的。

怎样在人面前装作很开心或者不悲伤的样子？

谢邀！这是个残酷而现实的问题，每个人都会有不开心，甚至很伤心很痛苦，但是又不可能在任何场合任意表达出自己的思绪，那该怎么办呢？？？最好的办法就是自控，可有的人做不到怎么办？那就转移注意力！做点其它的事让自己的情绪得到缓解。在别人面前随意表现自己的不良情绪，我认为是对别人的不尊重，你不高兴别人没这个义务为你分担。只有经历才能让人成长，一个人能做到情绪不外露那你就成熟了。

伪装，毕竟是***的，无论怎么装，你的样子与心里是不同的，只要细心，肯定会有人发现。

其实，在人面前不用伪装的太开心，你只要有一个动作即可，那就是保持微笑，微笑是对人的礼貌，同时也是一个人伪装自己的最好途径。你太过开心或太过严肃都会引起他人注意，不如保持微笑。

生活中，开心也好，难过也罢，一个微笑我想可以解决很多事，所以我给你的建议是保持微笑，这是伪装自己最好的办法。

到此，以上就是小编对于心理调节微笑的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节微笑的方法的3点解答对大家有用。