怀孕养生保健,怀孕养生保健操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怀孕养生保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怀孕养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 备孕时期怎么养生呢？
2. 有在备孕的吗？怎么养生啊？
3. 女性健康养生需要注意什么？

备孕时期怎么养生呢？

作为一名8个月大的宝妈，也是过来人了，对于备孕有自己的心得体会，分享一下，仅做参考。我们家宝宝虽然体重生下来只有四斤六量，但是浑身上下都是肉肉的感觉，没有说像其他孩子有的皱巴巴的，身上的肉很紧实。这也是离不开前期的备孕工作，我给的建议是准备要孩子前三个月叶酸就得开始补充了，防止孩子畸形，一直吃到怀孕后三个月。这是医用叶酸，我是用的营养补充食品，提前半年就开始吃了。除了提前半年吃叶酸，我也额外在补充蛋白质、维生素C、B、E,还有钙片。这是四大基础营养素，合成胶原蛋白，构成身体细胞的重要营养物质。一定要补充足了，后期在怀孕初期吃饭少，恶心呕吐的，还有晚期不想吃饭的，都是有很大帮助的。生出来的宝宝也一定会很健康，不容易生病，产妇身体恢复的也快，既有助于怀孕期营养消耗后的补充，又帮助到自身身体塑型。

在备孕前建议对自己身体做个检查，最好双方都做，如果都认为身体很好，也可以不做，自行选择，也是要自己判断自己的身体状况的。本着对宝宝负责的原则，我建议还是检查一下，百度上有的我就不说了，现在很多不孕不育的，也有怀孕了又掉了的，这些女性朋友一定要大量补充维生素E，这个是保胎的，是生育酚，作用很大，没有副作用。至于营养素的选择，可以食补加额外营养补充食品，省时省力，我就是比较懒吧，喜欢省事，吃现成的。

这是我的备孕方法，希望对想要宝宝的爸妈们有帮助，多多交流哦！

有在备孕的吗？怎么养生啊？

1，怀孕前三个月，每天服用叶酸0.4mg（叶酸复合维生素），可以通过多吃绿色蔬菜获取，能够有效降低怀孕婴儿的出生缺陷（主要是大脑和脊髓缺陷）。

2.药，酒，烟都禁止，要戒掉抽烟或者二手烟会增加怀孕难度；药物和饮酒会影响胎儿健康；备孕感冒了用药可以用对乙酰氨基酚，布洛芬，阿司匹林绝对不能用，抗生素会造成畸形儿，非要用可以考虑头孢青霉素。

3.吃的好，注意要适当运动，太重或者太轻都不好，吃熟食，生的，半生的，七分熟的都不要吃（避免***什么的）；避免吃一些鱼，比如剑鱼（含有汞毒素），可以吃三文鱼，含有DHA对婴幼儿的神经系统有帮助。

4.水分补充可以考虑用果汁和低脂牛奶替代，补充营养，不要喝咖啡了，影响卵子质量。

最后注意了，老公也要备孕，戒烟戒酒，营养均衡提高***质量；大概就是这样，祝您有一个健康聪明的宝宝！

有知识，有温度，有态度，做看得懂用得着的生活科普，欢迎关注！

备孕期间的学问很多，从饮食，运动，睡眠，心情都需要很好的平衡，尤其是不要生气哦。

叶酸是必须要吃的，从备孕前三个月，然后还有一种药我要推荐下，就是滋肾育胎丸，对胎儿很有好处。讲到这会觉得我是托，我是用真实经历来推荐。

我孩子28周早产，原因我就不说了，医生都觉得这么小的孩子，体质不好，觉得存活的[_a***_]性很小。但是，我的孩子生命体质是相对不错的，生下来就会哭，20天的时候就脱离了呼吸机，医生说在那个屋子里哭声都算是大的，我们都觉得和这款药有很大的关系。

女性健康养生需要注意什么？

您好，给小姐姐们提五点建议吧：

1、保持口腔健康。

一口靓丽的白牙始终是女性的梦想，其实牙齿的健康也至关重要。小姐姐们要养成晚上刷牙的好习惯，刷牙之后就不要吃东西了。同时呢，小姐姐们可以定期去医院洗牙，将细菌挡在口腔之外，避免牙龈萎缩或者红肿。保持口腔的清新，让口气远离自己，还对自己的胃部有所帮助。所以呀，何护自己从何护自己的口腔开始。

2、经常体检。

现代女性因为生活压力太大，导致很多小姐姐对自己的身体没有足够的了解。很多慢性病，甚至很多恶性肿瘤都是在不经意间慢慢发展的，因此定期体检对于女性身体健康至关重要。当然小姐姐们对自己的身体也要有足够的重视，包括经期不规律或者月经量太大，也要引起关注喔。

3、清肠道排宿便　　

肠道不健康，经常便秘是导致女性衰老的一大诱因，所以小姐姐们想要保持美白就必须要排出宿便和身体毒素。小姐姐门要做到多吃通畅食物，比如红薯、香蕉、芹菜等，要做到保持水分的摄入和远离垃圾食品。尽量保持一天一次的正常排便，如此一来毒素和衰老自然就远离我们啦。

到此，以上就是小编对于怀孕养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于怀孕养生保健的3点解答对大家有用。