心理状态应怎么调节,心理状态应怎么调节好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理状态应怎么调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理状态应怎么调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 感觉自己最近的心理状态比较极端，是怎么回事？应该怎么办？
2. 如何控制自己的情绪？

感觉自己最近的心理状态比较极端，是怎么回事？应该怎么办？

***没有导火线自己是不会爆的，若没有导火线的炸彈，没人甩他也不会爆炸，人会走上极端，都是有他的內因和外因凑合激起复杂而又难以解决无法忍受，导致痛不爱生的情况下绝望的行为。

其实只有冷静放松，慢慢回忆人生经过，天大的事也不外如此！何必？

有可能是最近压力大，然后迫切想找到可以发泄的渠道，所以脾气不好，有点负能量。

或者有些事情勾起了你的反对心理，你经历过这种事情然后对它很厌恶，所以你遇到这种事情都会想去发泄出自己之前的埋怨。

你可以多找一下放松自己，转移注意力的东西：

比如去经常听听音乐，或者和朋友伴侣出去玩上几次看看电影，适当的运动，找到一个风景好贴近大自然的地方呼吸呼吸新鲜空气。

看到一些社会弊端，人们的有些道德沦丧，有一点点的不公，就气不打一处来，还想说几句，有时候还想当年，还借古论今，这样有用吗？仔细想想，这些事虽然和自己息息相关，但你能管了吗，再说了那归你管吗？还是管好自己吧，浊者自浊，清者自清！那些事有英明的国家领导，有各级清廉勤奋的好干部，一定能整好！！！

如何控制自己的情绪？

有时候因为一句话，一件事，一个人。我们的情绪就会上来，情绪上来了我们就会冲动想骂人或者严重一些想***。这时候我们就可以选择沉默不说话，冷静控制直接，然后默默的总结语言，等实在忍不下去的时候我们用文明的语言结合对的道理和对方对质，让对方一句话都说不出，有些时候我们还可以选择听一些歌缓解情绪，缓解后冷静一下在处理事情。

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情绪每个人都有，如何控制也分人，看情况。

***如你总是容易情绪失控，那么就一定要审视自己，是什么让你总是容易情绪失控。是不如意的事情，不喜欢的人，还是你对自己的不满意？总之先找出失控的原因，再仔细考虑如何解决这个根源问题，没钱就去赚，暂时没有赚到要坚持要找方法；遇到看不惯的人就先反思自己的修养够不够？把看不惯的人看惯你也就成长了。

改变自己不容易，这时候你需要随时觉察时刻提醒自己，发现自己情绪不对，立马深呼吸，去个没人的地方发泄一下，告诉自己，世界如此美好我却如此暴躁。然后换位思考，找原因，分析问题，原谅他人，理解他人。

如果你是一个安静的女神或美男子，很难情绪失控，但是这一次你实在忍不了了，我建议你可以有尺度的发泄出来，毕竟有时候冲突也是一种沟通，总是隐忍不利于对方清楚你的想法。当然最关键不是发泄，而是表达感受，就事论事。

有一种完美主义者喜欢强迫自己，为难自己，不容一丝丝犯错，建议学会包容自己，不要苛求自己，同时包容他人。时刻告诉自己，自己允许犯错和不完美，毕竟这世上没有完美的人和事。

首先这个问题提的很好，提的是怎么控制情绪，而不是怎么消除情绪。因为情绪无法被消除。我们可以把控制理解为管理情绪。

大家知道吗？基本的四种情绪喜怒哀惧，在这四种基本情绪里面，我们可以看一看，负面情绪占到了三种。从进化的角度来讲，这就说明负面情绪其实对我们是有帮助的，比方说悲伤意味着我们失去了所爱的人心爱的事物；恐惧以及愤怒意味着我们可能受到威胁或遇到危险…这些都有利于我们存活下来。但是过度的负面情绪有可能就会伤害我们的身心健康。比如降低我们免疫力，引起胃部不舒服，心脑血管疾病，让我们睡不着觉等等…

那么怎么样做到有效的控制情绪呢？

首先第一个就是要觉察情绪。我们现在可以想一想，发怒的时候是不是都不知道自己说了什么，或者会做出一些不理智的行为，那怎么样去觉察自己的愤怒情绪呢？首先我们可以关注到身心的变化，比方说我们愤怒的时候，心跳会加速，血会往上涌，声音提高，然后呼吸会变得急促。当我们从身体的层面去觉察的时候，就可以知道哦，我们有了一个生气的情绪，觉察到情绪之后，我们就用一些有效的方式，比方说深呼吸。深呼吸可以有效的调节我们的交感神经和副交感神经，让我们迅速获得平静。

其次，我们要运用认知调节法。很多时候引起我们情绪的往往是对事物的不合理认知，比方说会有带有很多的“绝对，应该，一定”这样不合理的信念，那么当改变我们的认知，就可以改变我们的情绪

第三个我们要有一个合理的宣泄渠道，这个宣泄可以通过语言，比方说可以唱歌，也可以通过躯体，比方说运动，或者是找专业的心理咨询师。

压抑情绪或者是说企图消灭情绪，这种对抗的方式往往会使情绪越滚越大，并不利于我们情绪的恢复以及状态的调节。

到此，以上就是小编对于心理状态应怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理状态应怎么调节的2点解答对大家有用。