学生健康饮食的三大问题,学生健康饮食的三大问题是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学生健康饮食的三大问题的问题，于是小编就整理了3个相关介绍学生健康饮食的三大问题的解答，让我们一起看看吧。

1. 在你的日常饮食中列出3种你认为有助于健康的食物，并解释为什么？
2. 你认为健康的三大要素是什么？
3. 现在什么饮食习惯最健康？

在你的日常饮食中列出3种你认为有助于健康的食物，并解释为什么？

没有哪一种单一的食物种类可以满足人体对营养的需求。

物无美恶，过则为灾。

碳水化合物（五谷杂粮、玉米、面条、米饭等）、脂肪（肉类）、蛋白质（大豆、瘦肉类）为三大产能营养素。维生素（水果为主）、矿物质（蔬菜为主）、膳食纤维（薯类，也可作为主食）、水也是维持我们身体活动的物质。人体需要的七大营养素，是维持生命活动的基础，都是健康不可或缺的。没有好的食物种类，只要能实现食物多样化，就可以实现最好的营养搭配。

但是对于特殊时期（如孕期、幼儿辅食添加），慢性病（糖尿病、痛风等）另当别论。

下面是2019母婴膳食配餐大赛作品，可参考。

如果只说三种肯定是不够的，人体需要的七大营养素就有水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，膳食纤维，维生素，矿物质，这些营养素都存在蔬菜、水果、谷薯类、豆类、鱼禽肉蛋、坚果、坚果里，对健康有益就需要均衡膳食，再健康的食物，只是单一的摄入，身体也不一定健康，因为营养素都是要协同作用才会对身体有益，太多太少都会有问题！

谢邀。

第一、鱼类

从“年年有余（鱼）”的吉祥祈福，到鲜美可口的独到风味，从古至今，鱼类一直是人类倍加推崇的食物之一。现代营养学又明确了鱼类的营养价值：富含高生物价值且极易消化吸收的优质蛋白质、有益于心血管健康的脂肪酸，以及人体所需的丰富的常量元素和微量元素，同时胆固醇含量却较低，等等。这些都使鱼类食物在维护人体健康、特别是心脏健康方面扮演着重要角色。

第二、番茄

番茄所含的番茄红素，是一种有效的抗氧化剂，能够抑制某些致癌的氧游离基。

第三、红薯

山药是最好的食疗药。既能补脾胃，又能补肺气，还能补肾。红枣也是很好的食疗药，比如说经常用来补血补脾胃啊。五指毛桃，广东人最喜欢用的煲汤药，也称为南芪补气非常好。

我在日常饮食中，觉得有助健康的食物，有以下三种。

每天早上一个鸡蛋，已经成了一种习惯，如果吃不到就觉得没有完成一项重要任务一样的不舒服。

一方面，鸡蛋含有的营养素种类齐全，每颗鸡蛋含有优质蛋白质5-7克左右，其他营养素如维生素矿物质含量，跟别的食物比较，也都比较丰富。

鸡蛋做起来也特别容易，水煮鸡蛋、蒸鸡蛋糕、炒鸡蛋、煎鸡蛋、番茄炒蛋、蛋炒饭等，都不需要什么复杂的烹饪技巧，一般人都能熟练掌握。

鸡蛋作为常用食材，购买方便，小区旁边的小超市大都有卖的；鸡蛋相较于一般蔬菜和肉类，更便于储藏，一次买个十个二十个的，可以吃一周左右时间。

最后，就是鸡蛋亲民的价格了，普通鸡蛋，多数时候在4-6块钱左右，什么经济条件的人群都吃得起。

红薯属于根类蔬菜，很多机构把红薯列为健康食物的首选，也有的称它为抗癌明星。

我是经常用它来代替精白米面类主食，红薯看似含有大量的淀粉，但是它所含的淀粉主要是抗性淀粉，是不能够转化为葡萄糖的，每100克红薯含能量只有60千卡左右，而100克的精白米面所含能量在340-350千卡。

你认为健康的三大要素是什么？

我之愚见健康的三大要素，一是身体不能太胖，也不能太瘦，保持胖瘦适中体型。二是身体必须有较强的抵抗力和免疫力，日常生活中的感冒，肠胃炎等疾病都可以抵抗。三是没有大病和重病，只有小小不然的常见病，***吃药就可以痊愈了。

个人可以选择把握的三个要素是：1，好好吃饭；2，好好说话；3，好好睡觉。好好吃饭，要求要认真对待吃饭，不要将就凑合；要基本定时定量，不要饥一顿饱一顿；要营养均衡丰富，不要偏食缺乏营养。好好说话，并不是一个简单的说话，能够好好说话的人，一定有一个好心态，一定有一个好的生活习惯，一定能够减少很多烦恼，肯定有利于健康。好好睡觉。重视卧室环境，尽量排除干扰，尽量空气清新，尽量温度适宜；保证[_a***_]时间；尽量按时睡觉按时起床，等等。人，能够做到这三好，身体差不到哪里去，应该相当健康。

现在什么饮食习惯最健康？

一、主食

主食粗细粮搭配，用部分粗杂粮代替部分精面、精米，如全谷、全麦食物、玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、红豆、绿豆、毛豆、黄豆，一顿饭粗粮与细粮按1：3搭配，也可以粗粮、细粮交替着吃。

每天谷薯类主食吃150-300克，全谷物、杂豆约50-150克，薯类约50-100克。谷类、薯类和杂豆类主食，富含淀粉、蛋白质、膳食纤维、B族维生素。

二、蔬菜

蔬菜每天吃1斤左右，绿色叶子蔬菜占一半以上，现在快餐、外卖、简餐、大餐，很多缺少绿色蔬菜，结构不均衡，要尽量多吃菜，如果说生活好了，很多吃过量了，那唯一吃少和缺乏的基本就是绿色蔬菜。

农家乐，农民家里自产自吃，满满的新鲜菜是最健康的。

以前营养专家提倡金字塔饮食，后来又追捧地中海饮食。我认为适合自己的饮食最健康。不必限制自己每顿吃多少肉？吃多少米饭，每餐七、八饱就行了。尽量清淡、低温烹调饮食。相对不同的人群，饮食需求也会不同，如体力劳动者，消耗大，一定要吃饱、吃好，才有力气干活。如少活动的老人，消化能力减弱，少吃难消化的肉类、淀粉多、粘性大的食物，最好七分饱左右。

俗话常说，“民以食为先”。食物是人体各种营养的来源，它为人体生长发育提供了原材料，为人体工作提供必要的能量。现代大多数营养过剩，引起各种心血管疾病。这与长期饮食不良、生活习惯有很大关系。“皇帝的早餐，乞丐的晚餐”有一定道理。现代人刚好相反，早上匆匆应付，晚上吃得特好，造成营养堆积，引发肥胖或三高症。

健康饮食，首先要营养均衡，多吃杂粮、蔬菜、水果等。少***米面、再加工食品。

良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育;不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。在当今社会，已成为一个很热门的话题。

1.少食。在保证营养的前提下要“少吃”，把握好在尚饥非饱之间的状态。应当提倡养生以少食为佳，最好是“早饭清清一碗粥，夜饭少吃亦教足”。

著名的麦凯效应已证实少食可以延寿。基因学说也证明，少食可有效地延长端粒DNA序列缩短的速度，而端粒DNA序列是寿命生物钟所在。少食还可以最大限度地调动人体潜能，具有健体强身等多种效应。少食的保健作用，还在于它能预防那些危害人类健康的疾病。诸如肥胖症、癌症、高血压、高血脂症、高胆固醇血症等。

2. 杂食。杂食充分体现食物互补的原理。杂食是获得各种营养素使营养平衡的保证。日本提出 每天至少吃30种食物 ,我国也应赶上,可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。

3. 慢食。在美国、日本、土耳其等一些国家，健康与营养专家一直在努力倡导新的饮食观念：“想长寿吗？慢点儿吃。”这些专家甚至列举“快餐综合征”的种种表现，从而激发人们摒弃口味千篇一律的速食，回归丰富的传统美食习惯和美食文化，并启发人们懂得“吃得越慢，活得越久”的道理。“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”，可以减肥、美容、防癌、健脑。

4. 淡食。淡食是指多食蔬菜，少食荤菜。鱼生火、肉生痰、豆腐青菜保平安。多盐、多油、多糖现在被称为“三害”，所谓淡食就是要少盐、少油、少糖。

要均衡饮食，多吃蔬菜，少吃肉，除了吃还要多做运动，那样才有健康体魄。

一定要注意睡眠有足够时间！不要抽烟喝酒！多喝白开水，多吃清淡食物！

多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺物质，要补，山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻，清热解毒！

要注意补充营养：多吃促进血液循环食物芝麻，菠菜，花生，豆腐，新鲜鱼类，大蒜，牛，羊肉中蛋白质，脂肪，维地命B1，B2，氨基酸，增加体质等等

首先早睡早起身体好

早餐一定要吃好，清淡健康为宜。

午餐一定要吃饱，荤素搭配最佳。

晚餐尽量六分饱，维生素水果好。

根据生活的地区不一样也要适当改变饮食。

比如：我这个川妹子

偶尔吃点辣的东西，除湿驱寒很不错。

（主要是火锅串串太诱人啦[捂脸][捂脸][捂脸]）

然后少熬夜，少吃宵夜。

就相当于，本来该你身体休息消化的时间，你非要再来一碗，不但消化不了，身体也会很疲倦。

到此，以上就是小编对于学生健康饮食的三大问题的问题就介绍到这了，希望介绍关于学生健康饮食的三大问题的3点解答对大家有用。