疫情过后工作和心理调节（疫情过后的工作感悟心得）

本篇文章给大家谈谈疫情过后工作和心理调节，以及疫情过后的工作感悟心得对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、告别“疫后综合征”,我们该如何从根源上减少疫情对心理健康的损害?
• 2、如何正确对待疫情下返岗复工心理问题
• 3、如何在疫情后调整好自己的情绪

告别“疫后综合征”,我们该如何从根源上减少疫情对心理健康的损害?

1、积极倾诉，合理宣泄 随着疫情蔓延，积极的倾诉、合理的宣泄能防止情绪过度压抑，帮助维持平稳的心态。

2、每天规定时间，获取权威渠道的信息，坚持科学防护。不要整天沉浸于信息的漩涡中，给自己带来矛盾不杂乱无章的网络信息，让自己陷入内心的矛盾之中。要保持理性、平和的心态对待疫情、疾病，建立自己新的生活方式。

3、要学会进行自我消除焦虑和不安。每当疫情来临之际，人们总会普遍感觉到焦虑和不安，这是一种正常的心理行为，但是想要把这种心理行为的影响减到最少，要以科学的方式来对待***病毒，要做好与******长期斗争的准备。

4、保持健康的生活习惯。心理健康是离不开身体健康的，所以，我们可以规律我们的生活习惯，多锻炼自己的身体，虽然不能外出锻炼，但是在家锻炼身体的方法也有很多，身体健康了，我们抵御疫情的力量也会更强。

5、保持理性。正确应对焦虑，科学调试心理 对于此次重大疫情，担心、焦虑是一种正常心理，是面对未知事物正常的反应。适度焦虑是有益的，可以帮助我们谨慎地预防感染，但过度担心、焦虑非但于事无补，还有可能造成心理危机。

6、运动：居家大多都压抑，运动有助于缓解情绪压力。可以量力做一些有挑战的运动，刺激身体的觉知。

如何正确对待疫情下返岗复工心理问题

第一步、接纳现状，正确认识自己的心境反应。首先要接纳自己在疫情期间需要返岗复工的现实，其次，要接纳自己内心恐惧焦虑的心理。传染病暴发的确会给我们带来巨大的压力，带来消极情绪也是正常的，不必对此有过多的心理负担。

第一件要做的事是倒时差，假期的睡眠时间会被打乱，但复工后上下班时间规律起来，如果不尽快倒时差，将会影响工作。在复工前三天开始进行工作日时间调整，每日应在11点前进入睡眠状态，在7点前苏醒。

我认为在面对这样心理挑战的时候，首先我们能做的就是应该以平常心正确的看待这些感染者，而且我们也要包容他们，接纳他们，把他们当作普通人一样对待，不能因为他们患了疾病就对他们产生惧怕的心里。

正确认识自己的心境反应 传染病暴发会给我们带来巨大的压力，产生一定的消极情绪十分正常。即使发现自己出现了一些平时不常出现的情绪，也不必视之为洪水猛兽。接纳这些情绪，有助于我们更好地生活、应对疫情。

如何在疫情后调整好自己的情绪

要积极看待生活，尽可能维持原有生活作息，按照原先的生活节奏生活，保持正常的生活轨迹。在此基础之上，通过适度运动、均衡饮食、保证充足睡眠等方法，提高自身的免疫力、抵抗力，以及情绪控制能力。

每天规定时间，获取权威渠道的信息，坚持科学防护。不要整天沉浸于信息的漩涡中，给自己带来矛盾不杂乱无章的网络信息，让自己陷入内心的矛盾之中。要保持理性、平和的心态对待疫情、疾病，建立自己新的生活方式。

一定要从官方渠道了解信息，理性的认识疫情，配合好社区和村委会做好防疫工作。面对疫情要告诉自己，***的存在是允许的，不要指责和抱怨他人。

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