眼科养生保健,眼科养生保健操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于眼科养生保健的问题，于是小编就整理了3个相关介绍眼科养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 保护眼部的健康都有哪些小妙招？
2. 都说人之衰老，肝为先导，每天坚持哪些小习惯，50岁肝脏还能很健康？
3. 长期眼睛干涩，夜晚睡不着，年龄五十出头，有什么方法吗？

保护眼部的健康都有哪些小妙招？

黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明，眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮健康的眼睛是每个人都想要的，画龙点睛这个成语说明了眼睛是多么的重要，不管你五官多好，穿的多么时尚新潮，如果一双眼睛黯淡无光，那你的整体形象绝对会大打折扣，所以，眼睛的健康就尤为重要了。

怎么保护自己的眼睛呢？也许我下面的回答会让人觉得有点偏题，但我觉得眼睛既要保护，更要提升，一个人的眼睛随着你的年龄，阅历等会发生变化的，保护眼睛，首先我觉得要从内到外，首先要保证自己有一个健康的身体，作息规律，营养均衡，熬夜对身体的伤害是非常大的，眼睛第一时间就能体现出来，经常熬夜的人眼睛肯定是不好的，黑眼圈就不说了，眼皮浮肿，眼神涣散。酗酒也是，沉迷手机电脑电视这些电子产品对眼睛的危害也非常大，所以你只要没有这些不良习惯，那你的眼睛肯定是非常明亮的。

在保证身体健康的情况下，再一个我也觉得非常的重要，那就是做一个正直的善良的有素质的有爱心的人，这些内在的修养会通过你的眼睛呈现出来，如果你是正直的，那你的眼睛肯定是坦荡坚毅的，如果你是善良有爱心的，那你的眼神肯定是温柔的，做一个睿智的人，那很多时候不用别人说话，你的眼睛早已经告诉了你一切。

反之，如果你看到一个人的眼睛躲躲闪闪，猥琐，经常斜视别人，轻视别人，就算他营养补充的多好，眼保健操做的多勤快到位，我相信你也不会觉得他的眼睛有多好。

我看到过纯洁无暇的眼睛，坚毅如刀的眼睛，惜世悯人的眼睛，聪慧灵动的眼睛，无一例外都给我留下很深的印象。

所以我觉得内在的保护和提升更能让人拥有一双很好的眼睛。

世界这么大，人间这么美，让你的眼睛带你去旅行吧！

你好，我是杭飘小马。很高兴回答你的问题。希望我的解答能帮助到你。

保护眼部的健康都有哪些小妙招？

互联网时代，电子产品众多。视力下降严重。眼睛健康越来越重要。每天看手机几个小时。眼干燥，流泪。有以下几个妙招。

1、远处眺望

工作学习一个小时。向远处看一看。树木，蓝天，白云。调节眼球功能，避免视力减退，眼球变形。

2. 用手按摩

作眼保健操。使眼部血液循环，减少疲劳。

3. 饮食健目

多吃蔬菜水果，胡萝卜，动物的肝脏。适当用些鱼肝油，对视力有一定保护作用。

4. 注意眼晴休息

保护眼睛有很多原则，也有很多做法，最主要的是以下几点：

第一、一定要养成好的科学的用眼习惯，包括不要长时间的疲劳用眼，每次用眼超过40分钟的时候就停下来放松眼睛，远眺远方或者是做局部的***，放松一下。

第二、在日常行为中规范自己，尽量少看或者不看电子产品，因为电子产品近些年来造成近视或者是近视的加重，是非常明显的。

第三、要有合理的睡眠时间，保证每天晚上8-10个小时的睡眠。

第四、如果是儿童患者，要想保护眼睛就必须要做到每天户外活动时间加起来不低于两个小时，成年人也是要在一个小时以上才是达标的。

：针对小孩子的话，一、近距用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟应稍微休息3一5分钟，闭目做眼保健操或向远处眺望一会以防视力疲劳。 二、读书写字，应保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。 三、阅读应做到，不躺着看书，不看字体过小、印刷不清的书报，不在晃动的车厢中看书，不在昏暗的灯光下或阳光下看书。医师建议：四、光线不宜太强、太弱，如25瓦灯泡，不应超过0．5米，如一米以上应使用60瓦灯泡，灯泡应在左前方以免阴影妨碍视线，灯心最好有罩，以免光线刺激眼睛。 五、看电视、电脑、玩电子游戏机一次不宜超过一小时。

眼睛疲劳时，眺望远方，多看绿色植物，注意眼部卫生，适度劳逸结合，让眼睛得到充分休息，同时每天要做眼部保健按摩。要减少看手机的时间，多看远方和绿色的植物，作息时间有规律。

都说人之衰老，肝为先导，每天坚持哪些小习惯，50岁肝脏还能很健康？

习惯一：每天一杯茶

饮茶，是延年益寿的好习惯，对于肝脏健康，也十分有益。多喝茶，可促进血液循环，促进[_a***_]排毒，减少肝脏负担。用一些护肝植物，泡水代茶饮，更可以排肝毒，保护肝脏健康。黄谷丁根茶，泡水喝，排肝毒。黄谷丁，药食两用，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。

习惯二：睡好子午觉

睡好子午觉，养肝更健康。现代人，经常熬夜，对于肝脏的损害尤其严重。规律的睡眠，对于肝脏健康，十分有益，是最简单有效的方式。睡好子午觉，促进肝脏健康。很多人的肝病，其实是“熬”出来的，“夜猫子”大多双目赤红，这是肝火上升的症状。保证睡眠时间，“清肝泻火”，这能预防肝气升发太过。

子时睡熟，每天尽量保证在子时，也就是晚上11:00前，进入睡眠状态，对于肝脏保护十分有益！

习惯三：经常敲敲腿

经常运动，可以舒经活络，促进整个排毒系统，更好的给人体排毒。早起敲胆经肝胆不好，便会影响整个身体排毒系统。早上起来，双手沿着裤线位置，来回敲，大概敲10分钟，敲到微微发热。坚持下去，可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。

先解释一下为什么人之衰老，肝为先导的原因。我们都知道，生、长、壮、老，是人体自然而然的生命过程。在这衰老的过程中，肝，首当其冲。

肝气虚，标志着人体衰老的开始，这是由肝主疏泄、藏血的生理特质所决定的。50岁，肝气始衰，继而心、脾、肺、肾诸脏渐衰。所以有“人之衰老，肝为先导”之说。

一、按时作息，不熬夜

熬夜就是熬肝血！中医讲：人卧，血归与肝。所以说睡觉最容易养肝血！

晚上11点到凌晨3点正是胆经、肝经当令，睡眠状态下肝胆会自动排毒、调养、修复。凌晨1点到3点，由胆经最旺转为肝经最旺。肝藏血，此时人体应处于深度睡眠，才可使肝血推陈出新。

小楠今年26岁，最近整个人看起来恍恍惚惚，没精打***的，小楠以为是因为在节食减肥，营养不充足所导致的，也就没放在心上。

就在昨天，小楠约上闺蜜下班后一起去逛街，可刚走到地铁口，眼前一黑便晕了过去，闺蜜见状连忙拨打了120。

到达医院进行检查后，发现小楠身体各个器官功能指标都很差劲，特别是肝功能，经过进步一检查，确诊为肝癌，甚至出现了癌细胞转移的迹象。

小楠苏醒后，得知是这样的结果，便失声痛哭起来，但，很是不能理解，自己平时也不喝酒，<span style="font-weight: bold;">为什么会患上肝癌呢？

医生了解完小楠的生活方式后，说道：小楠的肝癌，多是由于她爱美心切所导致，不禁感叹，现在的年轻人太不自爱了，一点都不关心自己的身体。

小楠从小就是一个胖女孩儿，因为身材没少招到别人的嘲笑，甚至也因为自己的肥胖一度找不到男朋友，于是这也让小楠更加下定决心减肥。

因为节食减肥效果不是很好，便索性吃减肥药，还经常换样吃。

长期大量的服用此类药物，会加重肝脏解毒是负担，造成肝损伤，从而诱发肝癌的发生。

这些习惯很“养肝”

1.每天早起一杯水

首先每天早上起床之后，喝一杯温开水对养肝大有帮助。因为人在睡觉的时候，身体依然在进行新陈代谢，而新陈代谢，需要消耗水分。若是身体缺少水分，肾脏的代谢活动就会受到影响，人体中的垃圾以及毒素很可能因此无法及时排出体外。若是早上起床之后能够喝一杯水，就可以促进毒素的排出，从而达到降低体内的毒素对身体造成的伤害。对养肝有很大的好处。不仅如此，还有助于肠胃蠕动，对肠胃排泄也有帮助。

2.睡眠时间有保障

再者，每天保持充足的睡眠也对养肝大有帮助。熬夜对身体的伤害特别大，尤其是肝脏。长期熬夜，对人体自身的生物节律会造成影响，容易引起内分泌失调，对肝脏的影响也不小，就会对肝脏的工作效率造成很大的影响。不仅如此，肝脏给人体的供血量也会因此减少。若是想要养肝，就不要熬夜了。成年人的话，每天应该保持八个小时的睡眠时间。

3.泡脚活血好处多

其次，泡脚也是一个对养肝大有好处的习惯。泡脚不仅可以养肝，还可以缓解疲劳。若是可以坚持每天泡脚，对我们的身体健康大有好处。因为泡脚可以促进血液循环，对养肝很有帮助。但是，泡脚的水的温度不宜太高，泡脚的时间也不宜太久，不然会对身体健康造成影响。

常言道：养肝就是养命！肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！肝净，皮肤都娇嫩。人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之一就是"解毒"。

肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它也是最易污染的部门。但肝脏没有痛感神经，所以无论它出了什么问题也没有明显症状，人们往往忽略它的健康状况，这也是肝癌一经发现多半是晚期的原因。

如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。

肝脏是人体代谢的主要器官，饮食、睡眠、压力等都会影响到肝脏的健康，日常坚持这几个小习惯，肝会越来越好

1、常按大敦穴

长期眼睛干涩，夜晚睡不着，年龄五十出头，有什么方法吗？

手机看的多了，电视看的多了。

应该换换生活方式。晚上睡不着，是生活不规律。

太清闲了，福享的太多了。大鱼大肉天天吃，也会腻。还会吃出病来。

.五十出头，不正壮年。整天无所事事，能不闲的慌吗？

你试试，爬上一天山，坚持一天到晚上十点再睡。看能睡着?

也许头一天不习惯，晚上还失眠。第二天再坚持，第三天晚上必定能睡着。

现在的人，都是惯出的毛病，自己又管不住自己。

所以，恶性循环，引发诸多疾病。

少看电视手机，多增加体育活动。強迫自己吃点苦。啥毛病都没有了。

五十多身体还强壮呢，吃点苦又何妨，健身又治病，何乐而不为？

更年期综合征的症状，这个年龄断失眠的蛮多的，我也50，说说我的养身经验，感觉还是要适当的运动慢慢会缓解不适症状，具体如何做看我的前面发布，效果会非常明显，关键是坚持

眼睛干涩你知道有上眼皮干涩还有下眼皮干涩吗？这些我都经历过。中医里说是肝血不足，不仅眼睛干涩，晚上更会入睡困难。去看中医，和肝平胃的中成药对你应该有帮助。五十岁是个青黄不接的人生季节，多多宽容、多多注意休息。祝安好！

五十岁的你大概是更年期了，我周围也有不少类似你情况的人，眼睛干涩的只想闭着眼睛，才会感觉舒服一点，各种眼睛润滑液都用了，国产的，进口的，都没有什么效果，各种维生素等保健品也都装进了肚子，依旧不舒服，很痛苦；还有长期失眠的，每天看到她们眼圈都发黑，脸色暗沉，头发干枯，感叹做女人真难，现在的社会男女都平等了，女人不仅仅要照顾家庭还要到外面工作养家，大部分家庭单靠男人养家已经不现实了，他们也承受不了社会，家庭和工作的压力，动不动就抑郁了，在这个时候女人哪能呆的住，所以里里外外一把手，还要承受更年期带来的困扰。所以我建议那些已经到了更年期的姐姐们赶紧动起来，运动健身比什么补药都有用，出汗、出汗、再出汗，每天保持运动量，而且是要出汗的那种运动量，排毒健身，饮食上一定要科学，营养均衡，坚持调整一段时间必见效果，快快把手机放下，运动起来，你的困扰很快就会不见啦。

到此，以上就是小编对于眼科养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于眼科养生保健的3点解答对大家有用。