呼吸困难心理调节,呼吸困难心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于呼吸困难心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍呼吸困难心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 一紧张就气短，心慌为什么？
2. 焦虑症患者有没有晚上感觉不会呼吸的？然后感觉频繁换气，心跳快出汗，该怎么办？

一紧张就气短，心慌为什么？

紧张是一种焦虑类的情绪状态，焦虑时往往会引发一些生理症状，常见的是心跳加速，脸红，手心出汗等。紧张常常和我们每个人的日常生活戚戚相关，比如，在很多人面前进行演讲，或是去给平时你就比较害怕的领导汇报工作，或是去和你心仪的人准备约会，你还不确定她对你是什么态度等，有些人在特定情境下会出现惊恐发作，症状通常有胸闷，呼吸困难，心悸，胃肠不适和濒死感等。这些都是焦虑的具体体现。当然引发焦虑的原因往往和我们的认知有关，说具体点就是和我们紧张时的想法有关，比如：这么多人听我演讲，我可能会搞杂，大家会觉得我很喽，这太丢人了。此时如果能觉察自己的想法，并看看这个想法是真的吗？有没有别的可能，同时做一些深呼吸之类的放松练习可能会有帮助，如果紧张已经比较影响到你的正常生活，可以考虑寻求专业支持，比如精神科就诊或心理咨询。

首先可以告诉你这很正常，就像有的人天冷就打哆嗦一样。这是正常的生理反应，当然也属于心理反应。

紧张的时候，我们身体内部的肌肉就会紧张收缩，这是一种心理上的自我保护机制，这是我们的身体在进行调整。不过有的人，对紧张情绪感受太敏感了。他的身体会产生过激的反应。

当我们处于紧张的感受中时，潜意识会自动发出控制身体的指令，使身体呼吸系统和心跳处于紧绷状态，这是身体再进行控制。

但是这种紧张状态却又干扰了身体的正常运转，于是在身体内部出现了两种相互抵抗的力量，相互拉扯，就会出现不舒服的感受。

如果你在紧张中放下想要控制的念头，全然接受紧张情绪，在内心不产生抵抗的念头，你会发现，你的症状就会减轻甚至消失。

产生这种状况的根本原因仍然是情绪在作怪，情绪是一种负面的能量，这种能量干扰了身体的正常运作，就会产生气短，心跳加速。

只要学会排解这种负面能量，症状就会彻底消失。最好的办法是面对，不去逃避，全然允许，接纳，臣服。不要去抵抗，排斥，这股能量就会自然散开。

一紧张就气短，心慌为什么？

人在紧张焦虑不安的时候，分布在内脏周围的植物神经，也叫自主神经，会不由自主的痉挛，痉挛以后会出现胸闷气短、心慌心悸、尿频尿急、头痛头晕等等各种躯体症状，有的症状还非常痛苦，这就是有心理疾病的人出现躯体症状的原因。

解决的关键是消除紧张焦虑的情绪体验，要改变一些不合理认知，最主要的是改变一到以前受到***的场景就焦虑的条件反射。认知变了，大脑反复呈现正确思维，不断地积极暗示，在注重体育锻炼，多活动降低焦虑水平，这种不好的感觉就会慢慢消失。

有些人一紧张就气短丶心慌，这是由于人在紧张状态下，受交感神经兴奋支配，血压心率亦随之加快，就会引起气短丶心慌乃至胸闷现象，心电图检查亦正常，其原因很多，这有可能是神经官能症的表现。神经官能症是心因性疾病，也就是说由于精神神因素或者是心理因素造成的。心理调整最好的治疗方法。西医治疗常口服谷维素或VB1，舒乐安定等药物。平时注意减轻心理压力生活有规律保证足够的睡眠，或睡觉前半小时喝杯牛奶。[_a***_]是辨证分型治疗：1丶肝郁气滞型，疏肝解郁行气导滞。药物：柴胡丶枳壳丶香附丶白芍丶厚朴丶菖蒲丶远志丶郁金等。2丶心脾两虚型：健脾益气养血安神。药物：太子参、炙黄芪丶当归丶川芎丶茯苓丶炙远志丶柏子仁丶炒栆仁丶五味子炙甘草等。3、肝肾阴虚型：肾阴不足，肝失濡养。药物：甘枸杞丶杭菊花，山药丶茯苓丶泽泻丶丹皮丶山芋肉丶生地黄等。

气短的病因有很多，涉及呼吸、循环、消化、神经、血液、精神等多个系统，其中与心肺疾病关系最为密切。一般而言，突然出现的气短，常见于急性左心衰、肺动脉栓塞症、气胸等。发作性气短见于支气管哮喘；逐渐出现的气短见于慢阻肺、肺纤维化、肺动脉高压、胸膜病变、神经肌肉病变、贫血等。气短为劳力性，常提示有心肺疾病。

焦虑症患者有没有晚上感觉不会呼吸的？然后感觉频繁换气，心跳快出汗，该怎么办？

自我放松情绪身心练习

平时积极的自我放松难以做到，我们可以通过更为简单的两个身心练习帮助我们：请配合深呼吸做下面的动作：

握紧双拳，紧到不能再紧，去体会肌肉的紧张感，在心中默数1/2/3，松开缓缓吐气；重复握拳123再松开。同理，脚趾勾起来，绷紧数1/2/3，放开，再绷紧1/2/3，放开。可以先练手再练脚，也可以手脚并练。另外，还可以吸气高举起双手过头顶，然后随着吐气，上身如自由落体似的整个和手臂一起垂落下来，弯腰吐出“哈“声，感受吐出“哈”这个声音时，释放出所有的负性情绪。

这些都是焦虑症的一些症状，你没有吃药。前期一定要药物来压制自己心里和大脑不让它胡思乱想。晚上睡觉一两个小时不要玩手机，看一下让自己平静放松下来的书。有没有失眠症状。这两天争取去医院做个检查，开点焦虑症药物。如果你们那边被隔离比较严重。那我告诉你一种去买。你这种症状这段时间会经常性发作。

焦虑症患者有没有晚上感觉不会呼吸的？然后感觉频繁换气，心跳快出汗？

当然有，而且大多数患者都可能出现类似情况。

一，急性焦虑，专业术语叫做惊恐障碍，也是最容易出现呼吸困难、心跳加速的焦虑类型。

惊恐障碍，不局限于任何特定情境，具有不可预测性。通常每次发作数分钟左右，发作时极度恐惧、紧张不安，有一种“大祸临头”或者“濒临死亡”的感觉。通常发作过后患者会这样描述：感觉自己喘不过气，像要“窒息”一样，然后心慌、出汗，这个人已经不受控制。然而，由于对于疾病的宣传和认识不够，导致，约有1/5的人群去往心血管急诊科就诊。

二，广泛性焦虑：更多时候，广泛性焦虑扮演着慢性焦虑的角色，患者存在过分的担心，这种担心不单单是对于自身，还包括对于自己的工作、家庭、经济、健康等多方面。

不过，即使是慢性焦虑，也可能出现植物神经功能紊乱的症状，患者会感到心慌、呼吸急促、胸部憋闷，喘气费力，喉咙阻塞，当然，还可能伴随心慌、恐惧、出汗等症状。

以上的焦虑的确可能导致题主所说的呼吸困难、心跳加速，但当我们遇到这种情况时，还是不能主观的认为是焦虑。因为某些躯体疾病也可能出现这些症状。比如我们熟悉的心梗、心绞痛，还有低血糖等，除此，还有二尖瓣脱垂（属于心脏的瓣膜疾病，需要手术治疗）。

所以，当出现症状时，我们先这样做：

一，积极到心内科治疗，做相关检查，如果经检查排除躯体疾病后，可按照焦虑症来处理；

焦虑症患者有没有晚上感觉不会呼吸的？然后感觉频繁换气，心跳快出汗，该怎么办？

人在焦虑高到一定程度的时候，会出现呼吸道痉挛的症状，感觉周围环境氧气稀薄，甚至喘不上来气，有的甚至担心肺，心脏等器官有问题，有这些症状的人往往不敢去比较密闭的空间，临床叫幽闭恐怖症。

人焦虑的时候，出现的症状往往很多，不是单一的，比如胸闷气短，心慌心悸，头痛头晕等同时出现，无论症状有多少，解决的核心是焦虑只要不焦虑了，这些症状会自行消失。

焦虑来自不合理的想法，需要改变，如这些地方不会缺氧，自己的呼吸道，肺都是健康的。学会放松的方法，通过适度运动，深呼吸，肌肉绷紧放松等方式，降低缓解焦虑。

出现类似的症状，最主要的核心问题是性格敏感，没有安全感，在日常生活中培养安全感是非常重要的，结合自己的工作学习，不断提升自信，有能力处理自己的一些问题，内心强大了，抗打击能力就强了。

到此，以上就是小编对于呼吸困难心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于呼吸困难心理调节的2点解答对大家有用。