保健养生口,保健养生口号大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生口的问题，于是小编就整理了4个相关介绍保健养生口的解答，让我们一起看看吧。

1. 养生家认为每口饭应咀嚼多少下？
2. 人经常会条件反射吞咽口水，如果一直咽口水，会不会产生饱腹感？
3. 玉竹如何煲汤？
4. 人在60岁应该如何养生？

养生家认为每口饭应咀嚼多少下？

30次左右

每口饭咀嚼30次左右最理想,这样既有利于人体对营养的吸收,又具有防胖减肥的奇妙功效。

科学研究表明,细嚼慢咽后,食物对胃的***明显减少了。

此外,在仔细咀嚼分泌的大量唾液里,含有15种能有效降解食物中致癌物质的酶,每口食物咀嚼20次以上,每次进餐时间在45分钟以上,是维持健康的基础。

营养专家说,一口食物在嘴里至少经20次咀嚼,才能得到唾液给我们带来的帮助,30次则较为理想。

人经常会条件反射吞咽口水，如果一直咽口水，会不会产生饱腹感？

当然不能，事实上成年人一天能够分泌多达1-1.5L的口水，绝大多数都吞进了肚子，而口水的主要成分是水，极度口渴时口水的分泌甚至会停止，靠这个可无法产生“饱腹感”。

今年搞笑诺贝尔奖中有一项研究是婴儿的口水分泌，来自日本的研究者让小孩咀嚼食物，然后不让他们咽下去，最后称重，得出婴幼儿每日分泌的口水量在500ml左右，成年人的口水分泌会更多，每天大概有数百到1.5L。<span>口水主要的作用是保持口腔的湿润，还含有抗菌成分，以及唾液淀粉酶，淀粉酶可以对碳水化合物初步消化，抗菌成分主要是保证口腔的为生。而每天产生的唾液，绝大部分被吞进了肚子，液体部分被重新吸收，有机成分也被分解部分重新吸收部分随粪便排出，而且口水的分泌是比较缓慢的，一天才1升左右，平均到每分钟没小时就太少了，结果仍是肠胃空空如也。靠唾水无法获得饱腹感，靠水可以，但是也得短时间喝下较多的水，唾液这种虽然源源不断但是单位时间量很低的液体，基本没有作用。

唾液的分泌也和进食行为有关，可以湿润食物，使得食物便于吞咽，经过淀粉酶初步消化的食物进入肠胃后会***胃的活动。饱腹感这东西在减肥中提到的次数较多，是指虽然没有吃很多的东西，但是感觉不到饿，还是有饱的感觉。而要想有这种感觉，就得吃一些能够在胃中停留时间最长的食物，生理学研究表明胃排空大约需要4小时，但不同性质的食物在胃中停留的时间还不一样，像粥这种流动性大的食物停留的时间就比较短，高蛋白质、粗纤维含量高的食物停留的时间就会相应地久一些。如果要减肥的话，饱腹感的形成最好食用高蛋白饮食，高蛋白饮食在胃中的排空的时间更长，且蛋白的代谢本身就要耗费较多能量，高蛋白饮食可以减少食物的摄入量，也可以促进人体能量的更多消耗。

有时候早上吃一两个鸡蛋，饱腹感就能强一点。但是高蛋白或者光吃青菜的饮食习惯也不适合于所有人，不管是减肥还是什么还得根据自己的身体状况进行。

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我是强哥 我来回答

古代有一种关于“唾液”的特殊养生方法，流传了几千年到了现在仍然还被不少人所推崇，即“叩齿吞津法”，在我们轻叩齿的时候，唾液的分泌也会增加。

具体的功效大致总结了一下，首先可以促进消化吸收，二可以补肾脾之气，三可以防止津液的损伤，四可以滋阴降火，五可以美容养颜。

“日咽唾液三百口，保你活到九十九”

上面是养生性质的主动制造口水吞咽口水，你所说的是被动的习惯性的咽口水不仅不会出现饱腹感觉而且会让你感觉到嘴唇干涩，口干，强行吞咽还会肚子疼。

这时候就是身体提醒你要补水了，如果感觉发苦，发涩，就要注意身体情况需要调养了。可以配点药茶慢慢调理。

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玉竹如何煲汤？

你好，我是悠悠，我认为：玉竹可以与薏米、莲子等煲成咸汤或者甜汤皆可，在我们当地将这种汤水称之为“清补凉”。

玉竹是一种百合科多年生的草本植物，因“茎干强直，似竹箭杆，有节”而得到玉竹这个名字。平时我们在药店买到的玉竹，就是由它的根茎晒制而成。玉竹有养阴润躁、清热生津的功效，夏秋季节拿来煲汤是挺不错的。

玉竹可以与沙参、百合瘦肉等煲成汤水，具有润肺止咳之效。今天在此基础上，介绍给大家另一个汤水，我们家乡叫做“清补凉”，可咸可甜，口味任君选择。虽然名字叫清补凉，但实则一点都不寒凉，一般大众皆可饮用，为夏秋季节祛暑润躁的佳品，下边来看看做法吧。

－清补凉瘦肉汤－

瘦肉、薏米、莲子

百合、干淮山、玉竹、芡实

玉竹沙参排骨汤

材料：玉竹30g，沙参15g，无花果10g，排骨250g，蜜枣2个，生姜数片，盐适量。

做法：①将排骨洗净切块，玉竹、沙参、无花果清洗干净，蜜枣去核；②锅中加水烧开，将排骨飞水去掉血沫；③将以上材料一起放入砂煲中，加入适量的水；④大火煲开后转小火再煲2小时；⑤加入食盐调味即可。

玉竹是百合科多年生植物，因为茎干形似竹箭，所以叫做玉竹，玉竹可以炖肉、煲汤等，营养丰富又好吃，玉竹可以搭配排骨、鸡肉、鸭肉等各种肉类一起煲汤，营养丰富又好喝，深受大家的[_a***_]。

玉竹大家都不陌生，是一种常见的食材，是一种药食两用的食材，营养丰富，深受大家都喜欢，玉竹最受欢迎的吃法就是煲汤，相信很多人都喜欢用玉竹来煲汤，玉竹可以搭配各种肉类来煲汤，味道鲜美，营养丰富又好吃，我每次在煲汤的时候，都会放一点玉竹，下面就来分享一下玉竹如何煲汤。

1、准备食材：瘦肉200克、玉竹15克、南北杏10克、苹果一个、红枣五个、沙参20克、干淮山10克、盐、姜

2、把瘦肉洗干净，切成小块，凉水下锅焯水，加入姜片，大火烧开，把浮沫撇干净，焯好水捞出来用温水冲洗干净，苹果洗干净切成小块。

3、红枣洗干净去核切成两半，把瘦肉放进砂锅中，玉竹、沙参、干淮山洗干净放进去，再放入南北杏、姜片、苹果，加入适量得水，大火烧开，煮十分钟，转小火煮五十分钟，煮好后加入盐调味就可以了。

玉竹沙参老鸭汤

材料：玉竹、沙参各 60g , 老鸭 1只。

做法：将玉竹、沙参与老鸭放至锅内，加入适量水武火煮沸，再用文火焖2小时，随后根据个人喜好调味后即可食用。

时常食用沙参玉竹粥，不仅可解肺阴虚干咳无痰之症，对失眠烦躁、盗汗等神经衰弱也有一定的缓解作用。

玉竹人参鸡

做法：鸡腿剁大块，洗净；玉竹以清水快速冲净，和鸡块、人参片一道放进炖锅内，加调味料和4碗水，以保鲜膜覆盖住锅口；隔水蒸约30分钟，待鸡肉熟透即可食用。

此汤有助于补中益气、润泽心肺。玉竹搭配人参，有解忧除烦、平定心气的效果，适宜工作压力大、个性紧张敏感者。

玉竹是根茎，有甘、平的特性，在中药中它属于滋阴之品，有养阴润肺、益胃生津的作用。适合用煲汤、煮粥的方法来制作药膳，煲汤的方法也很简单，煲汤的时间多数都在1-1.5小时。

--玉竹如何煲汤？--

做法~

将老鸭1只（约2千克）宰杀后，除去毛和内脏，洗净，放入砂锅中，再放入沙参30克、玉竹30克、葱姜、清水，用大火烧沸后，转用小火焖煮1.5小时，待鸭肉熟烂后，最后放入盐、味精搅拌均匀即可。空腹吃鸭喝汤。

【玉竹杞鹑汤】

做法~

30克玉竹洗净后切片，15克枸杞，10克龙眼肉分别洗净沥干。锅置于旺火上，注入清水500毫升，烧开后，将鹌鹑块与玉竹、枸杞、龙眼肉、姜片、精盐一同放入，小火炖煮至酥烂，下味精，淋麻油。分2次趁热食肉喝汤。

做法~

人在60岁应该如何养生？

作为一个普通人，年过了60岁以后，可以准确的说，有很多想法和观念，都发生了改变。尤其是看到身边和自己年龄相仿的人，在逐渐的离去，更是心情沉重。

我今年64岁，是一个农村人，也是一个种田人，在家边还干了几十年的木匠活，膝下还有4个子女，为了这个家，我是忙忙活活了几十年。4个孩子要扶养不说，还要盖房子。我是1***9年结婚，80年和父母分家出来过，冷丁分家时，活得很艰难，可以说是一穷二白。手里仅有的130元钱，还是老婆结婚时，我家给她过的彩礼钱。

81年我费了很大劲，好赖是盖了两间小土坯房，1992年，那年我35岁，已经是4个孩子的爸爸了，6口人住在两间小房里，实在是有点住不开了，这时候，我把几年来所积攒的几千块钱，全部拿出来，把土房扒掉铲平，在原房址，又盖了三间砖墙土房盖的砖平房。2010年，又花了七八万，盖了三间半大瓦房。

这些年除了养孩子，就是为了房子，几十年从来没有停过脚步，一直的拼搏、努力着。如今，孩子们也大了，房子也不用再盖了，木匠活我也干不动了，身体也没有先前硬朗了，归根结底，就是人老了。以前那种不要命攒钱的欲望，随着年龄也在不断的下沉。认为挣钱攒钱是子女们的事，自己也应该歇一歇了。所求的事，不是想手里有多少钱，吃的想要多好，穿的有多么时髦，而是能再多活一些年，才是唯一的希望。

人老了，想法多了，经验也有了，可是小病也不知不觉的来缠着。有一个好的心态，好的身体少得病，这才是最关键的。人老了要有爱好，各尽所好，能扭秧歌就扭秧歌，能跳舞就跳舞，能徒步就徒步走，不能吃了就睡，醒了就吃，这样不是享福，是在折磨自己生命的延长期。

我这几年把上网、写作看成是我的爱好，虽然只有高中学历，作品发表出去的也不多，但我很努力，从不言败。

近些年，老年得脑病的人数在不断上升，大脑就如机器，要用、要让它转起来。本来老年人的记忆就自然减退，该记住的记不住，该忘掉的又忘不了，如若不用是必会更快的加速病魔来袭。

总之，人老了要保持心不老，要有一个有益健康的活法。争取跟上时代的发展，别言这也不会，那也不会，不会就学吗！不懂就问吗！自己身体好，不但是健康长寿，也是给子女造福。要么老是拖着一个病身子，天天病秧秧的，零药不离口，死不死，活不活，自己遭罪，给子女也增添负担，你说是不？

到此，以上就是小编对于保健养生口的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健养生口的4点解答对大家有用。