心理调节的四法,心理调节的四法是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节的四法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理调节的四法的解答，让我们一起看看吧。

1. “四分四法”是什么意思？
2. 高考前心情久久不能平复！该如何让自己静下心来？调整最佳状态？

“四分四法”是什么意思？

1.“四分”指在全面谈心了解情况的基础上，召开基层党支部会。区分“本单位的倾向性思想问题、本单位人员的特殊性思想问题、危及安全的个别人问题、精神心理疾患问题”等四大类，进行专题“会诊”，研究对策办法。

2.“四法”指针对上述四种不同类别的问题，分别***取普遍教育，干部骨干谈心和解决思想问题与解决实际问题相结合，一包一、几包一，请心理医生疏导、送医院治疗等方法，加强循因施策，搞好综合治理。

高考前心情久久不能平复！该如何让自己静下心来？调整最佳状态？

可试试以下四法：

<span style="font-weight: bold;">1.增强信心法。此法的具体做法很多，这里笔者根据你现在的实际情况，介绍这么一种做法，供你尝试。这种做法的操作要领是：回想自己高三一年来在高考复习中所做的扎扎实实的努力，回想这一年来自己在月考中取得过的辉煌的成绩。通过这种回想，你就会发现，原来自己并不赖，自己还是挺优秀的；既然这样，我还有什么可紧张的呢？

2.恰当定位法。所谓恰当定位法，顾名思义就是对自己的高考目标要有个切合自己实际情况的恰当定位，既不能过高，也不能太低。过高容易导致焦虑，容易导致紧张；过低不利于自己的发挥。因此，根据自己的实际情况，确定一个符合自己能力的高考目标，你的焦虑、你的紧张、你的不安，自会慢慢平复。

3.常态观物法。此法的要义是：在面对一些比较重要、未知的事情时，为了保持一种稳定的心态，将事情做好，主体可以一种平常的心态去看这件事情，则紧张不安的心理就会平静下来。拿高考来说，高考自然是一个人一生中的重要事情。为了把这项重要的事情做好，考生可以一种平常的心态去看高考，比如你可以把高考看成是高三复习阶段的一次较为重要的模拟考试，而这样的模拟考试对一个高三学生来讲，可以说是家常便饭。你这样一看，心情就会轻松许多。

4.音乐***法。此法的要义是：房间里独自一个人，躺在床上，或坐在有靠背的椅子上，闭上眼睛，播放一些轻松愉悦的轻音乐。在轻松徐缓、美妙愉悦的旋律中，你那颗紧张不安的心就会渐渐平静下来。不过，这里要注意的是，此法对心情的平静一般是暂时性的；如果要使心情彻底放松，长久地得以平静，还得靠上边介绍的那三种方法。

到此，以上就是小编对于心理调节的四法的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节的四法的2点解答对大家有用。