《养生保健指南》,养生保健指南杂志

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于《养生保健指南》的问题，于是小编就整理了4个相关介绍《养生保健指南》的解答，让我们一起看看吧。

1. 养生保健之类的书有哪些？
2. 熬夜加班，有什么养生指南吗？
3. 春季养生指南？
4. 想过养生的生活，有知道吃什么比较养生吗？

养生保健之类的书有哪些？

《中华养生保健》杂志 《养生保健指南 》《家庭保健》,《中华养生保健》,《健康向导》,《中医外治杂志》 ,《健康与美容》,《健康时尚》,《家庭医生》,《益寿文摘》,《大众医学》,《健康博览》

熬夜加班，有什么养生指南吗？

距离春节还有一个月，想必大家都开始了年终冲刺，赶指标、写总结、立规划，工作强度相对较大。为了迎接一个愉悦轻松的假期，这段时间加班熬夜不可避免。

经常熬夜的人都有体会，熬夜会对人的身体状态有明显影响。不仅容易感到头昏脑涨、精神不振，还会出现不同程度的内分泌失调、肠胃功能紊乱等症状。

因此如何在加班之余，养护好身体，避免熬夜造成的身体损伤就非常重要。小源来给大家支招啦

！收藏这套养生食谱，“拯救”熬夜加班族！

熬夜调理tip1：清肝

熬夜加班，有什么养生指南呢？我们可以通过食补来有效的滋养身体。

首先要保护的地方就是眼睛，经常熬夜的人，眼睛容易疲劳，而维生素A就可以很好的保护眼睛，我们可以从动物肝脏，蛋黄，牛奶，西兰花，胡萝卜，菠菜，芒果中吸收维生素A。

第二个就是维生素C的摄入，人体如果缺乏维生素C，会很容易疲劳，抵抗力下降，所以我们可以吃些维生素C片或者橘子，橙子等富含维生素C的水果。

第三个就是蛋白质的摄入，熬夜消耗能量会增加，所以熬夜党要多吃一些瘦肉，鸡蛋，鱼虾，豆制品等富含蛋白质的食物。

最后，熬夜的人可以吃一些维生素B族营养丸，能够抵抗疲劳，增强免疫力。

熬夜加班，有什么养生指南吗？我是头条“好健康”，我有靠谱回答。

本来，熬夜加班违背了中医养生的“起居有常”规律，有损于身体健康。但是需要加班，不能不熬夜，我现在就谈谈熬夜加班的养生方法。养生，就是在中医理论的指导下，运用中医的方法和手段，实现预防疾病、保障和促进健康的行为。

一、饮食养生法。

熬夜加班，违背了自然界阴阳消长的自然规律，已经有损身体健康，就应该通过合理地摄取食物来弥补。食补，就是饮食养生，指在中医理论的指导下，合理地摄取食物，以营养机体，维持健康、保健强身、延年益寿的活动。由于食物对身体有选择性作用，也就是有的食物主要对身体某个脏腑及其经络发生明显的作用，而对其他脏腑及其经络作用较小或没有作用。因此，在应用食物进行养生的时候，应将其多种性能结合起来综合考虑，有针对性地选择适宜的饮食。

此外，饮食养生还要注意四点：一要“和五味”，即食不可偏，要合理配膳，全面营养；二要“有节制”，即不可过饱，也不能过饥，食量适中；三要注意饮食卫生，防止病从口入；四要因时而宜，不同的季节摄取不同的食物，不能一成不变。

二、运动养生法。

熬夜加班后，更要加强运动。运动养生，就是通过运动锻炼，以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血，和调脏腑，增强体质。

运动养生是通过运动锻炼来达到养生的目的，因此要注意控制运动量的大小。运动量太小达不到锻炼目的，起不到养生作用；运动量太大，超过了身体的耐受限度，反而会使身体过劳而受损，适得其反。运动养生只有持之以恒、坚持不懈，才能收到[_a***_]。

三、药物养生法。

加班熬夜后，身体受损，可以通过具有抗老防衰作用的药物来弥补，即药物养生法，就是运用具有抗老防衰作用的药物，来达到延缓衰老的方法。药物养生应着眼在补和泻两个方面。具有益寿延年效果的中药很多，既可组方使用，也可以单味服用，但一定要对症下药，不能乱服。如需补气，宜服人参、山药等；如需养血，宜服阿胶、熟地黄等；如需滋阴，宜服桑葚、枸杞子等；如需补阳，宜服鹿茸、杜仲等。

运用药物养生，一定要注意六原则：一是不要盲目进补；二是进补不要过偏；三是要辨证进补；四是过盛的应泻；五是泻时不能伤正；六是宜平缓用药。

总之，熬夜加班后，应根据自己的身体状况，***取适宜的养生方法，恢复健康。

我是头条“好健康”，专注【悟空问答】的“健康问题”。

春季养生指南？

养生要点如下

一、适当运动，舒展筋骨

在春季，人们应进行适当的运动，如踏青、散步、骑行、慢跑、太极拳等，在舒展筋骨、放松形体的同时，还可与大自然亲密接触，在这个过程中，享受生活，感受自然的美好，放松紧张的身心，这些都有利于人体阳气的生发，促进气机运行。

二、乍暖还寒，注意春捂

在春季穿衣上首先要“养阳”，春季是由寒冬向暖春过渡的季节，气候暖气初生，寒气未尽，天气多变，昼夜温差大。俗语讲“春捂秋冻”就是这么一个适应季节变化的道理，入春之后衣服不要减得太快，需要一些保暖的衣物来帮助抵御寒邪、保护阳气。另外，春季穿衣也不能裹得太紧，裹得太紧会阻滞身体气血的运行，限制身体的舒展，不利于阳气的生发。

想过养生的生活，有知道吃什么比较养生吗？

养生是一个长期的过程，就像男人的终身奋斗目标就是有钱、有势、有地位，而女人的终身奋斗目标则是减肥，让自己的身材保持苗条，而健康长寿是我们***都追求的

那么我们吃什么和怎么吃才健康呢？

首先，你需要不挑食和不厌食，那就是所有食物都需要吃一些，具体要求我们的中国居民膳食指南有具体要求，可以去查阅

减少自己特别喜欢吃的食物的次数和食量，适当增加自己不喜欢吃的食物（比如我喜欢吃麻辣，不喜欢吃苦瓜），因为喜欢吃的必然营养素相对超标，不喜欢吃的营养素相对不足

适当吃***类食物，这类食物是必须脂肪酸的重要来源

其次，如果你想养生就需要改变你自己的作息时间及方法，最简单的方法就是做到日出而作，日落而息，中午如果有机会就午睡一会儿，如果晚上有聚会或者工作，一定不要超过晚上11点睡觉

最后，你要选择一件你自己能够坚持或者喜欢的运动，然后去坚持下去，目的是培养自己的一种运动兴趣，同时能够通过这种运动达到控制体重的目的，因为现在因为肥胖的疾病太多也最常见，所以控制体重是为了健康必须的

养生是一个长期的过程，不是一蹴而就就能完成的。所以，想过养生的生活，首先得有毅力和恒心，特别是在饮食上，更要注重营养均衡，科学膳食。

对于养生人群，近些年比较受欢迎的就是粗粮，特别是以小麦胚芽、燕麦、藜麦等最为出色，五谷杂粮一定要吃，尤其是谷物当中富含B族维生素等其他营养元素，是绝大多数的食物都无法匹及的。而小麦胚芽作为五谷杂粮中的“精华”食物，是一种极为珍贵的天然食品营养***，比燕麦的营养价值还要高很多，它对人体健康的神奇作用，已越来越得到世人关注与青睐。

2016年，北京卫视《养生堂》有一期节目就是主讲小麦胚芽的作用。当时作为***总医院高级营养配餐食于仁文在节目中详细介绍了小麦胚芽的功效，特别适合中老年人和养身群体，而这一期的节目，也让越来越多的人开始认识了小麦胚芽的价值所在。

当然了，养生过程中，在食用这些食物的同时，也要食用一些蔬菜和水果，这样才能保证一个人的营养均衡。

到此，以上就是小编对于《养生保健指南》的问题就介绍到这了，希望介绍关于《养生保健指南》的4点解答对大家有用。