每天走1万步健康饮食,每天走1万步健康饮食可以吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天走1万步健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每天走1万步健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天走29万步的人是怎么做到的？
2. 我今年65岁，每天坚持步行10000步，运动量合适吗？

每天走29万步的人是怎么做到的？

嘿嘿，谈谈我的看法。

29万步意味着啥，估计很多人不知道。我也是走了很长时间，才知道意味着啥。以我为例，1公里大约走十分钟，基本是1000步。这个是什么概念呢，就是两站公交车的距离大概是1000步。如果是1万步就是10公里，大概需要走1个小时40分钟，这个速度其实很快了，几乎平均下来是6公里/小时。29万步就是290公里，时间是29*1.7约等于46个小时，我的天哪，什么概念，竟然超越一天24小时的我们认知的规律了，好牛掰呀。难道这个哥们进入虫洞了。还或者24小时走了290公里，意味着这哥们每公里走了12公里，好强悍呀，和快速骑行的自从车一个速度了，竞走你怎么不为国争光，多拿几个世界冠军呀。你当年怎么不参加红军急行军，飞夺泸定桥，现在可是个老将军了。

说到这里，其实大家都心知肚明，这个肯定是***的。***的方式有很多种，我就说我看到的吧。一个老大妈坐在车上没事情，手里开始左右摇晃手机，利用她休息的空隙，我定睛一看，原来是走路里程，已经摇到了3万步了。还有一种，是把手机放到招财猫的手臂上，摇啊摇啊摇，要到外婆家。

健康是自己，走路是很好的锻炼方式。我曾经靠这个瘦了二十斤，每天走路1万步，而且是快步走，饮食注意，一年减肥20斤。所以说，走路锻炼是为自己服务的，是自己的好朋友，您为了争强好胜暴力强行军，会损坏膝盖、脚部和腰部，只能是危害更大。如果弄虚作***，只为了虚荣心，那么更是有百害而无一利。

如果是微信 最多98800，不可以超过了， 所以29万 理论上来说很难， 可能你看的是2w9吧。 对于一个玩跑步的人来说，2w9在朋友圈完全不够看。 也就是一个20公里的常规训练而已~

马拉松42公里 每个星期都会有，所以6w加的步数也很正常， 遇到越野赛 50起步 100 160的组别，98800 就刷屏了

我实验过了，一天不可能走那么多，就是最高纪录都不会超过10万步，一天29万步的就不是自己走出来的，现在网上有卖计步器的，把手机放上去，一天就可以达到这个步数，有可能还会更多，这样的行为我个人不是很理解，多少步不是重点，重点是一天达到多少步说明你有时间锻炼自己，没必要刻意而为知，这样就失去了意义。

我今年65岁，每天坚持步行10000步，运动量合适吗？

只要你感到身体舒适就是合适。

人到65岁已经是老年人了，人的各种器官己进入快速衰退期，饮食量减少，活动量减少，人际交流减少，在生活中往往是“今天的记不住，过去的忘不了”和“躺着睡不着，坐着打瞌睡”的状况，但是，人老了不可怕，可怕的是心老了，心，老了，就什么事都老了，却不想干了，更不想运动了。所以说，生命在于运动，运动是最好的灵丹妙药，只有运动，才能延缓衰老，所以，人到65岁，每天走10000步也是一种很好的运动，值得赞扬。但应该注意科学安排。

一是只要腿脚受得了，每天10000步是合适的，但建议不要一次走完，而应该是分早、晚各走5000步左右为宜，这样既科学又合理，并且为了可以长期坚持，更有利于锻炼身体。

二是饭后走路比较好。人老了饭量小了，营养也随及少了，所以，最好在早饭和晚饭后去锻炼为最佳时段，这样既可以帮助肠胃消化，也不致使因空腹锻炼而选造成营养跟不上而使身体损伤。

三是注意季节气候变化。人老了腿脚不灵了，常言道人老腿先老，腿是运动的轮子，腿不行了预示着人的健康就会出现问题，所以说，要保护好腿，特别是在冬季一定要做好保暖，不要使腿关节受到寒冷的侵湿，防止关节炎的发生及其它腿疾的引火上身。

每天10000万步，65岁，这个运动量适不适合，主要取决于，第一您在第一时间内锻炼完10000步任务后您的身心真实反应是什么，是比较疲累？十分疲累？正常疲累？很轻松状态？最初选择健步走时期，可不纳入评判标准，因为每个人在最初健身、减肥都是很疲累的，随着锻炼总时间积累会在运动量和运动强度同等下身心越来越轻松。如果锻炼后很轻松，一方面说明您的原生态身体综合素质很理想，一方面说明您选择的健步走运动量比较适合您的身体机能和运动体能。如果处于不如锻炼前那样的饮食胃口，每天睡眠很沉，清晨不想起，全身很疲累不想去户外运动，整个人精气神不佳，那说明这个运动量或者运动强度是不适合您的，应该主动性做出调整。其次在您每一个锻炼日健步走前感觉自己是在勉强去户外坚持运动，那也是说明目前这个运动量或者运动强度是不适合您的。另外就是在选择每天10000步健走过程中，心理总是在坚持与放弃之间斗争，身体处于勉强着坚持走锻，或双腿酸溜溜的疼痛，肌肉僵硬，关节灵活度不如常态化的状态，那也是说明这个运动量或者运动强度的确不适合您，为了自己的运动锻炼更安全，健走开展更加长久，应该积极调控目前这个运动量和运动强度，一直到自己身心彻底适应为止，就保持这个运动量或运动强度长年累月锻炼下去就好。

最佳的运动量，或运动强度永远是适宜锻炼者自己心理承受荷和身体接受荷才是核心运动价值！

到此，以上就是小编对于每天走1万步健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天走1万步健康饮食的2点解答对大家有用。