怎么调节内疚情绪心理,怎么调节内疚情绪心理问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节内疚情绪心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么调节内疚情绪心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何缓解过度自责的情绪？
2. 怎样克服自责心理？

如何缓解过度自责的情绪？

过度自责是因为太自卑了，太在意别人，对自己期待太高，才导致对错误零容忍，认为都是自己做不好，拖累了大家。这样的人往往很善良，脸皮薄，但坏处是自责的情绪，会让自己不自信，觉得自己什么都做不好，这样情绪指引下，下一次又没做好，形成恶性循环。

曾经看过杨幂一个访谈，除了事，她就问自己：这件事错了吗？错了。知道错在哪了吗？知道。能过去吗？能

一件事，她只给自己两天时间让它过去，绝不让情绪影响自己

过度自责，往往是因为：第一，太在意这件事。这内心可就有点输不起了。既然真的败了，过失了，大不了再来。如果不能再来，那就另辟其他路径。如果无其他路径可以实现这件事，而又的确是自己在非常小心的情况下，弄坏了这件事。那我只好说——得知幸也，不得命也。第二，对自己要求过高。要求高是好事，但是矫正过枉，则不是好事。需要辩证的看待。尤其是要有一颗强大的内心。要有包容性。对自己都如此严苛，还能指望你对别人宽松吗？

自责是自我反省最好的表现，也是心灵有着对自己的准则要求才会产生的现象。不是每个人都会在错误中反省或自责，所以不要不喜欢自己。但是过度的自责确实需要调整，过度自责导致自卑，对他人而言你的过度自责也是一种负担。

找个安静的角落，试着闭上眼睛向内心倾吐你的自责的"主要内容”，（发声说出来更好，也可以内在倾述）并试着做几次伸长缓慢呼吸，让呼吸帮助你……看不到的气息一直陪伴着你，它会理解你，宽容你……因为你愿意接受它的帮助，因为你跟它倾述……

每一件事情的经历是好的或坏的都是为了成就更好的你，试着去帮助别人任何一件小事情都可以，帮人的喜悦会代替你的忧虑和自责。

过度自责的情绪是由于本身你是个懂得体谅别人的人，这是一个优点，但是太过于体谅别人，有时会导致忽略自己的感受而委屈求全。也就很容易出现过度自责自己，觉得别人说的，做的，都是有原因可原谅的。而自己的做法，想法就是有可能犯错的。就算做了什么也需要别人认可了才能确定是对的。这其实潜在是一种自身的不自信。想要改善这种情绪，需要自己明白自己想要的是什么，不是别人想要的是什么，什么事情要从自己本身需求出发。你要懂得，每个人都是一个个体，不需要依附别人的眼光，评价来建立自己。说一句很通俗的话，就是人这一辈子很短，自己想做的，想完成的事情，尽管去做，就算做的没有那么完美，那也没有遗憾。别人是别人，你是你，不需要太在意他人。

过度自责也是对自己的不接纳的一种表现，首先要接纳自己是个普通人，会犯错，接受自己的不完美。

其次，去总结问题，问题已经发生，想想当下如何做，以后如何避免发生。这避免以后再次陷入相同状况中。过度自责容易让自己陷入这种情绪纠结中，要跳出情绪去解决问题才是关键。

怎样克服自责心理？

谢谢你，自责意思是什么与自己有关的事出了问题或屁漏都自己承担责任。怎样克服呢？树立正确的观点，出错最好的立马改正或与大家共同商讨解决的办法，承担责任不是最重要的，找出问题的根源才是关键。自责是诚实，但也有诺弱的一面。

我的父亲是踏踏实实的农民，为了改变家庭环境，想到了种植经济作物西瓜，西瓜一般在我们那边农历三月种植，五月开始挂果，由于天干物燥，半月未下雨，西瓜藤在阳光叶子都嫣了，父亲很急判断失误，以为缺氮肥，于是买来碳酸氢铵兑水浇注，过两天有的西瓜藤都死掉，父亲很自责，母亲看到父亲难过，作出决定说，天气炎热，加化肥更容易让西瓜藤死亡，得用大量清水浇注，稀释碳酸氢铵，保住西瓜藤，减轻损失，父亲恍然大悟，立马借来抽水机，进行灌慨，第三天西瓜藤又长绿了，父亲露出了笑脸，如果出现错误只是自责，不想办法解决问题，自责有意义吗？

到此，以上就是小编对于怎么调节内疚情绪心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节内疚情绪心理的2点解答对大家有用。