纯吃素是健康的饮食方式吗,纯吃素是健康的饮食方式吗英语

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于纯吃素是健康的饮食方式吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍纯吃素是健康的饮食方式吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 听到很多养生的人都纯素食饮食，纯素食对于我们身体真的健康吗？
2. 长期只吃素的好处和坏处？
3. 网传吃沙拉很健康，那么坚持吃素就真的健康么？

听到很多养生的人都纯素食饮食，纯素食对于我们身体真的健康吗？

养生因人而异，素食养生更不能跟风，比如我自己如连续三天全素食，就会心慌意乱、全省发抖，就我个体而言，每天必须有少量动物蛋白支持，鱼虾肉均可，全素食不适应我，是否全素食完全是个人原因，跟健康无关。

长期只吃素的好处和坏处？

人的营养要均衡才能健康，吃素是有益处的，但不代表顿顿可以吃素，如果常时间不吃肉类的话人会出现营养缺失，表现为免疫力差，体能下降，如果再不加强锻炼的话体质会更差，营养学上讲尤其是老人，一个星期至少要食三顿饭的肉量来增加人体热量，来增加免疫力，所以长期吃素不代表顿顿吃素，不建议顿顿吃素。

您好，长期的吃素是会导致人营养不良的，虽然吃素可以延长人的寿命、控制血脂血压、降低胃肠疾病和心血管疾病的发病率，但是长期的吃素会导致人体内缺少一些重要的微量元素钙，铁，和维生素，所以建议均衡饮食，荤素搭配，对身体更有益处。希望帮到您。

感谢邀请！

长期只吃素的好处 :

减少血管疾病，当你吃的都是素食，血液里面堆积垃圾和毒素的几率会很小；

减少毒素的摄入，肉类比植物有更多的毒素，减少肝脏，肾脏的负担：肝肾主要的功能是排毒，如果毒素无法排出就会堆积在体内，成为疾病或脂肪。

毒素摄入的少了，皮肤变的干净，有光泽，人也显得年轻，

不过长期只吃素我认为对中老年人坏处 也不少 :

中老年人身体机能逐渐下降，吃肉能提高免疫力，肉类食物中含有人体必需的8种氨基酸，更适合人体消化和吸收。且赖氨酸含量较高，更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。

增加老年痴呆风险

对大部分人而言，只要饮食正常，不太可能缺乏维生素B12，但如果是长期纯素食，就会导致维生素B12缺乏。据资料显示，如果缺乏这种维生素，会让红细胞变得易碎，对神经细胞的损害是极大的，最终会导致痴呆。

形成脂肪肝

1、同等质量的食物，素食中含有的热量会比其他食物要少，而且它的脂肪含量几乎是没有的，能够提供身体所需要的营养物质和维生素，而且没有任何能量储存。

2、植物里的植物性蛋白质会比肉食中的动物性蛋白质要多很多，而且容易储存，并且植物蛋白的价格很低，素食中含有许多肉类中没有的维生素，氨基酸和矿质元素。

吃素食的坏处

首先经常吃素食，会导致人体内缺乏微量元素，如钙，锌铁等，因为这些元素是人体的必备元素，而这些元素大多来源于肉类，如果长期食用素食的话，会减少这些微量元素的摄入量，不利于人体的身体健康，而且植物中的草酸会阻碍人体对这些微量元素的吸收和利用，不利于生长发育和新陈代谢。

网传吃沙拉很健康，那么坚持吃素就真的健康么？

这是伪科学，吃肉是蛋白质和各方面营养摄入最直接的方式，吃不是单纯的为了填饱肚子，而是要有营养摄入转化成人体所需的能量，人体没有吧纤维素转化成蛋白质的消化酶，所以适量吃肉类对身体更好。

所谓“吃素”，一般可分为吃全素（排除一切动物性食物）和部分吃素（可以吃奶、蛋或鱼），但其共性则是多吃植物性食物。长期吃全素食的挑战是食物必须更加多样化，才能达到均衡营养。

作为一个有生活经验的人，可以告诉你以下三点：

1、不肖子孙！人类进化几十万年，好不容易才到食物链顶端，难道就是为了让你天天吃素？

2、动物蛋白是维持人类健康必不可少的物质，荤素搭配才能很好的将健康维持。

3、在现在，蔬菜上面残留很多农药、膨胀素、催生素什么的，吃素菜真不见得就比肉食健康多少

到此，以上就是小编对于纯吃素是健康的饮食方式吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于纯吃素是健康的饮食方式吗的3点解答对大家有用。