教师保健养生,教师保健养生心得

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于教师保健养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍教师保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 老师怎么保养喉咙？
2. 为什么农村乡镇学校五十岁以上的教师身体状况普遍不佳？

老师怎么保养喉咙？

由于教师的工作性质决定

每日用嗓工作时间较长

尤其是超过一定时间和强度以后

音量和音质下降

本来是一种要求休息的信号

但是多数老师还在课堂

不得不继续用嗓

这样过度用嗓

特别容易导致慢性咽炎

建议：咽喉炎的最常见症状是咽痛,咽痒,咽干,咽异物感等不适，咽喉炎冬季和夏季容易高发.预防咽喉炎,除平时须养成良好的生活习惯以外,还要排除一些其他器官疾病引起的上述症状,如慢性胃炎,经常返酸,鼻腔,鼻窦的病变也可累及咽部,使得一些病人在大量用药后,症状却得不到缓解.

第一要喝温开水，少食辛辣，可以适当喝着蜂蜜水。

第二早睡早起，早上起来可以跑跑做做早操，晚上少食不易消化的食物例如肉类，坚果类，少喝酒或者不喝最好。

第三平时说话尽量不要扯着喉咙一直喊，幼儿园的上课不要高声喊来阅读，这样老师嗓子会累，学生也会损坏嗓子。

最后再说，平时还是要自己多注意保护嗓子的各种方法，必要时多备些板蓝根，半夏露颗粒和蒲公英颗粒，这些药都是败火的，嗓子快要发炎时赶紧喝半夏露颗粒，连着喝两道三包就会好很多。

由于教师的职业，导致喉咙得咽炎的特别多，我自己就曾经很严重，严重到话都讲不了，一吸气都会咳嗽不停。后来自己通过调理和注意保养，现在一点问题没有了，把我的做法分享给大家:

一，长时间用嗓子后，除了多喝水之外，按摩颈椎，可以起到缓解咽喉疲劳的作用，这个方法是我在最痛的那段时间看到一个看中医讲的方法，自己就坚持试验，效果很好。

二，用嗓子后，拍打脖子左右两侧的淋巴排毒疏通经络，并且***咽喉部位。让咽喉放松。

三，讲话时，切记声嘶力竭，和学生交流时避免情绪激动声调提高分贝，这样对嗓子伤害很大，因为不仅是声调的提高，其实心情情绪都在随之变化。

四，千万不要天天总在说我嗓子有咽炎，这是一种心理暗示行为，也会对喉咙有影响。

希望大家都可以有美妙的悦音，站在讲台上。

作为一名从事教育20年的资深老师，我保养喉咙的方法如下：

一，丹田发声：授课时，丹田发声，而不是用喉咙发声，这样即能加强丹田锻炼，又能保护好喉咙

二，授课时，严禁用吼的方式，心平气和，平心静气，娓娓道来，抑扬顿挫的授课

三，巧借电子设备和教学***设备，话筒要用好话筒，音响要配好音响

四，不喝过冷和过热的饮品，温度以38度左右为宜，最大限度的保护好喉咙

五，学会养生，养好身体，同时锻炼心肺功能，每天可坚持拍打前胸后背

六，饮食清淡，不抽烟喝酒，少食上火食品

七，生活工作中，保持良好的心态，心情开朗，忌暴喜暴怒，特别注意不要在暴怒的情况下大声吼叫

老师是咽炎的高发人群，很多老师体检都会被告知有咽炎，只是轻重程度不同。这与老师的职业特性有关，需要不停的说话。教师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，同时没有注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。慢性咽炎主要就是经常说话造成的。

那老师该如何保护自己的咽喉呢？

1、少说话，除了讲课的时间，尽量少说话，让嗓子保持休息。

2、不要连续上课过长时间（这个只能说尽量去要求）

3、多运动，[_a***_]运动有很多好处，不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。

4、饮食，少吃辛辣***食品。

5、不吸烟，吸烟会大大增加喉癌发病率。即使是二手烟，一旦进入喉咙，就会严重***声带，损害嗓子。

6、多喝水，长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润，有助于嗓子保持良好状态。多吃含有大量水分滋润性强的食物，比如苹果、梨、西瓜、桃等。此外，湿润的空气对嗓子也有好处，应尽量让家中和办公室空气湿度大一点。

另外，吃灰也是老师面临的问题，每天都要用粉笔作板书，每天都生活在擦拭黑板后的粉笔灰尘中，仍可引起鼻、咽、喉部不适。毕竟老师戴口罩讲课也不现实。

因此，应该推广无灰粉笔，逐步推广用荧光笔在搪瓷板上书写，或使用书写投影仪、幻灯等。

为什么农村乡镇学校五十岁以上的教师身体状况普遍不佳？

谢谢邀请，我认为这里面有很多原因，主要有以下几点:

第一，首先是因为年龄大了。五十多岁了，一般参加工作都超过25年了。而五十多岁正是人体生理结构的转型期 ，什么转型期呢？五十岁是人由中年向老年的过度时期，在这个过渡期如果生活压力工作压力过大，那么你的身体健康状况会下降的！如果比较顺利，就会好一点。但是，作为老师到了50多这个岁数生活压力、工作压力都很大，健康方面肯定会出现一些问题的！

第二，农村乡镇中学的教师的工资比较低。因为教师的工资与职称挂钩，而乡镇教师的职称都比较低，因为评职称比较难，僧多粥少嘛！所以，乡镇教师的工资一般来说都比较低。

我们可以来一个对比，同样级别的城市教师普遍比农村教师一个月多领1500元左右。不信，你可以去调查。工资一低，什么营养啊、看病啊，还有父母要赡养，孩子要上学，入不敷出，长此以往，你想教师的身体会没有问题吗？

第三，农村教师的生活压力很大。像五十多岁的农村老教师大多数是一头沉家庭，什么叫一头沉？就是他们的爱人大多数是农民，因为那个时代的女性工作人员比较少，虽然我们上了所谓的师范大学，但毕业后，像我们这些没有什么背景、人脉、关系的农村子弟都还是要回到农村学校工作的，因此像我们这些五十多岁的老教师大多都是一头沉家庭。

这样的家庭，收入很有限，并且还要长期参加农业劳动。风吹日晒，风雨无阻，干***校的，还要干家里的，收入也不高。要赡养父母，要供孩子上学，生活压力很大！

你想，我们这些压力很大的老教师身体会好吗？

因此，我们这些人已经上了年纪，工作压力和生活压力都很大，都患有这样或那样的慢性疾病。就拿我来说，今年已经53岁了，工资一般，一个月5000多元，我患有慢性肠胃炎，高血压，风湿性腿疼，腰疼等等慢性疾病，长年离不开药。上有80多岁的父母，下有上学的孩子，哎！这真叫一个难啊！

到此，以上就是小编对于教师保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于教师保健养生的2点解答对大家有用。