疫情期间船员心理调节案例（***疫情对船员的影响）

今天给各位分享疫情期间船员心理调节案例的知识，其中也会对***疫情对船员的影响进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、疫情当前,如何进行自我心理调节与干预?
• 2、疫情期间的心理问题怎样调节?
• 3、问船上待的太久,心理阴影面积有多大

疫情当前,如何进行自我心理调节与干预?

合理调节情绪。焦虑、愤怒的情绪对问题解决意义不大，只能陷入心理困境，因此，出现这些情绪时要尝试把角度聚焦在居家是为了早日战胜疫情，那么许多心理困扰都会自行消散。

疫情期间的自我心理调节如下：疫情期间要正视客观信息。不要频繁浏览疫情信息，不要受到谣言和信息过载压力的影响，建议正视自己的焦虑情绪，主动减少信息浏览时间，每天不要超过1小时，同时不要在睡前浏览。

面对疫情引起的过度心理反应和日常生活中的负面情绪，要从学会自我调节、避免过度关注、保持社会联系、规律生活作息、学会适当求助这5个方面来应对。

每天规定时间，获取权威渠道的信息，坚持科学防护。不要整天沉浸于信息的漩涡中，给自己带来矛盾不杂乱无章的网络信息，让自己陷入内心的矛盾之中。要保持理性、平和的心态对待疫情、疾病，建立自己新的生活方式。

图片 01 保持良好的生活方式 保持良好生活方式是应对疫情最好的“良药”。要做到作息规律、合理规划生活、保持健康饮食，适当运动，增强身体抵抗力，减少恐惧情绪。

疫情期间的心理问题怎样调节?

1、疫情期间的心理自我调节方法如下：接纳负性情绪 疫情反复，让人们原本正常的生活被打乱，焦虑、恐惧、无助等负面反应接踵而至。面对这类应激情绪，我们越是压抑，越容易被它们影响和支配。

2、学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。

3、要有意识地关注自身的情绪状态，如果发现情绪出现较***动，就主动情绪调节。

问船上待的太久,心理阴影面积有多大

1、静脉曲张 这个毛病主要是驾驶员容易得，驾驶员值班是不容许坐的（驾驶台只有一张椅子是船长坐的），长时间站立，都容易得静脉曲张，饭店的厨子也一样。

2、想要有效的摆脱心理阴影，可以使用以下的方法：第学会积极和有效的沟通，比如和自己的父母、家人、同学、朋友好好的聊一聊，说自己内心压抑的事情，才能够转移注意力，慢慢的将心理阴影遗忘掉。

3、所以说在小时候产生的心理阴影可能会一直无法消去，会在你的心里埋伏很长的时间。

4、如果你有这些感受，你可以去帮着身边的孩子们，因为这种欺负在每个年龄段都会存在。受到欺负的孩子们会和你有一样的心理感受。你帮助了他们，让他们走出来，然后慢慢的你就会自己释然了。

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