中考心理自我调节,中考心理调整

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中考心理自我调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍中考心理自我调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 孩子最近中考了，心态怎么调节？
2. 如何缓解初三孩子对中考心理焦虑？

孩子最近中考了，心态怎么调节？

是孩子的心态还是家长的心态？孩子只要基础知识扎实就无须顾虑太多。条件允许能保证他的饮食科学合理健康就行。做为家长在这特殊时期还是以后勤为主，毕竟健康合理的饮食是一个备战的好身体的基本保证。心态平稳，有科学合理的饮食，充足的睡眠，稳稳的心态一定会取得好成绩。[加油][666]

随着中招政策的发布，2021年中考的脚步也愈发近了，一些考生在临近考试前会进入焦躁的状态，甚至出现做题频繁出错、上课抠手走神、不停喝水、暴饮暴食等等“奇怪”的行为。这多半是因为考试前紧张的状态导致。

面对即将到来的中考，有什么方法可以缓解紧张呢？首先要让孩子明白自己为什么要中考，凭实力考到一所好的高中，意味着你将获得：

中考决定你大学的下限，高考决定你大学的上限。中考的重要性甚至比高考还重要，你能进入心仪的大学，很大程度取决于你的平台，也就是高中，这三年针对高考的复习是否优质，是否能获得好的教学***。

优质的师资力量，好的高中的升学率不言而喻，它们对于教师招聘的要求也非常高，非985、211硕士研究生不聘，而很多普通高中中，往往得不到最新最系统化的教学。

浓郁的学习环境，人是集体动物，好的集体能够带动个体的发展。试想，你周围的同学都是雷厉风行的作风，严谨的学习态度，全部都拥有学习主动性，天天耳濡目染，你还会不努力吗？

开阔的人生眼界，有人精通三国语言，有人小学就出版了三本诗集，有人课间研究天体物理，还有人早已手握几所国外大学的offer，多种多样的人生，多种多样的爱好，让你能够不再局限于书桌前的一亩三分地，而是将自己的眼界放宽，用一种平和的心态看待人生，找到属于自己的人生目标。

适当转移自己注意力。抽出时间做自己喜欢的事情，比如阅读、打篮球，考前每天花一点时间做自己喜欢的事情，在时间流淌中找到自己的专注点，卸下繁忙沉重的学业负担，让心平静下来。但是一定要注意适度，时间不要过长，心不要散的过远，不然考试的时候很难进入考试状态，反而会分心。

最后这段时间虽然很辛苦，但是一想到一年的复习成果将要走向大结局，是否心里会扬起一丝激动呢？希望你的努力，能够对得起你许下的雄心壮志，也希望所有看到这篇文章的初三生们，都能够获得自己的happy ending。

中考快要到了，在这段时间不要孩子给孩子太大的压力，也不要让孩子过于放松，不然孩子很容易掉下去，但也不用害怕，最后的成绩不会比模拟考试差多少的，所以让孩子自己规定一个计划，家长鼓励定时定量做练习题，该学的时候专心学，该玩的时候放开轻松就可以了！

紧张的考前复习，到了这个阶段，很多孩子已经进入恍惚状态，这时的家长尽量少说话，要说也是表扬肯定的话，然后调节好孩子的营养三餐和餐间的水果供应。

营养餐以清淡为主，可以加点黄瓜、苦瓜等败火类蔬菜，早餐的一个鸡蛋要保证，午餐可以吃点牛肉鱼虾之类的，晚餐可以吃点带汤的，如馄饨、营养粥、银耳羹之类的，败败火。当然，一切要兼顾孩子的口味和喜好，且一定要注意食品安全，这个时候不能有半点疏忽。

孩子学习累了，可以陪孩子跑跑步，不想跑，起码散散步，每天的适度有氧运动量要保证，对大脑的积极休息非常有益。

散步时，孩子想交流就可以多开到一下，具体咋说要根据孩子的情况。比如孩子[_a***_]，就告诉他，他的同学们也都这样，不要怕，考的还是平时用功的程度，只要尽量把学到的知识发挥出来，成绩不会差到哪里去。

如果孩子说，咋感觉脑子一片空白？好像啥也没学到，你就告诉他，大考之前都是这样的感觉，一开考，你就会非常有***的进入状态。

如果孩子说，最近的模拟考不理想，有点发慌，你就告诉孩子这是他的***，大考前帮他发现了自己的知识点有不足之处，抓紧补漏洞就行，要相信以前的考试能证明他学习不错。

也要告诉孩子，最好别跟别人比，只跟自己比就行，每天问问自己尽力了吗？尽力了就该知足，每天都做最好的自己，考试那天也是如此，尽最大努力做最好的自己，考出自己的最好水平。

总之，这个时候该让他适度放松心情，有节奏的多看看错题，背背政治题，找找知识点的漏洞和不足，然后充满信心的去迎接考试。

最后一点就是保证睡眠。充足的睡眠是最好的休息和休养，早上一定不要去叫醒，让他睡到自然醒。晚上睡眠家长要多关心关心，尽量别让孩子受凉，所以空调不能开的温度很低，后半夜要盖好薄被子，保证孩子的睡眠质量和健康。

祝孩子们考试顺利！祝福他们了！

临近考试，复习也进入到最后阶段！

初中生最大的表现应该是浮躁，同学直接留签名，留同学录，照毕业照等等，这些小事在提醒着孩子：我要毕业了！ 心情会莫名的小激动，学习的心思自然也会放松起来，浮躁起来！

首先这个时候，父母要做的是：千万管住嘴！ 别再催着让去复习，别再唠唠叨叨的问个不停。现在最重要的是调整心态，调整身体状态，调整作息时间，为中考做好身体上的全面准备。所以我建议，这个时候的父母，多以鼓励和开导为主，引导学生放松心情，莫有太大心理压力。

其次是饮食，辛辣冷烫这些刺激性东西尽量克制一下，尤其是学生最爱的冰镇饮料。正常的家常饭就可以，再把水果加上，就可以了。

最后，在孩子的临考前，复习工作如何安排呢？老王给出一些个人建议：政治历史语文这些，改记得还要记，该背的继续背；数学物理化学理科的复习，书就不要看了，去把之前二轮复习时刷过的题，拿出来再看看，尤其是红笔改正过来的错题和不会的题，再看看，有必要的可以再拿出笔做一做。

最重要的还是心态，考试的时候，沉着冷静，细心耐心，把自己掌握的东西全部发挥出来，尽可能的降低失误丢分，对于学生来说，这就是中考最成功的状态。

如何缓解初三孩子对中考心理焦虑？

初三孩子面对中考的心理焦虑是很常见的现象。家长和老师可以通过以下方法来帮助他们缓解焦虑：

1. 沟通：与孩子保持良好沟通，了解他们的焦虑原因，以及他们在学习和生活中遇到的困难。给予理解和支持，帮助他们找到解决问题的方法。

2. 设定合理目标：与孩子一起制定合理的中考目标，避免过高的期望导致不必要的压力。鼓励他们一步一个脚印，不断进步。

3. 时间管理：帮助孩子学会合理分配时间，制定学习***。确保他们有足够的时间休息和***，避免过度劳累。

4. 保持良好作息：养成规律的作息时间，保证充足的睡眠。良好的作息对于缓解焦虑和提高学习效率非常重要。

5. 健康饮食：合理搭配膳食，保证孩子摄入足够的营养。避免过多摄入油腻、辛辣等***性食物。

6. 运动：鼓励孩子参加适量的运动，如跑步、游泳、打球等。运动有助于释放压力，提高身体素质，从而缓解焦虑。

7. 心理辅导：如孩子的焦虑情绪严重，可寻求专业心理辅导帮助。心理辅导师可以为孩子提供心理支持和应对策略。

8. 家庭氛围：为孩子创造一个轻松、愉快的家庭氛围。家长要保持积极的心态，避免在孩子面前表现出过度焦虑。

9. 分享经验：与孩子分享自己或他人在中考阶段的经验和教训，让他们了解到中考并不是人生的唯一出路，努力过就好。

到此，以上就是小编对于中考心理自我调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于中考心理自我调节的2点解答对大家有用。