15天健康饮食会瘦不会瘦,15天健康饮食会瘦不会瘦呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于15天健康饮食会瘦不会瘦的问题，于是小编就整理了2个相关介绍15天健康饮食会瘦不会瘦的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天坚持打半个小时篮球，多久会瘦？
2. 每天早上坚持跑15分钟和快走15分钟，能瘦下来吗？

每天坚持打半个小时篮球，多久会瘦？

我有两个朋友在做健身教练，我分别问过他们怎么减肥效果比较好，他们两个都是笑了笑跟我说：少吃多运动。

我现在体重185斤，很喜欢打篮球，不过一般冬天很少打，其他季节我每个星期抽时间最少打两次球，我是该吃吃、该喝喝，从来不注重饮食的。每到冬天，我的体重都会涨到190多斤，最重的时候我达到了200斤以上，冬天过后，我每星期都会打球，而体重也会随之瘦上10斤左右，到了夏天我能够瘦15斤左右，这可能是因为夏天因为天太热，吃的比较少的缘故。

所以，如果你每天坚持打半个小时球是肯定会瘦的，但是瘦多少不好说，毕竟每个人体质不同。想要健康的瘦身除了少吃多运动外，还要保持良好的生活习惯，饮食规律稳定，少吃油腻，不过最重要的还是在于能否坚持下去。祝你瘦身成功！

下面就说一下我个人的经历吧，我也是一位篮球爱好者，经常约朋友晚上去打打篮球！每天晚上差不多也就半个小时吧，坚持了两年了！

首先我觉得半个小时篮球还是要看比赛的强度，要是两个人斗牛的话，消耗体力会很大，那么减肥的效果自然也会更好！如果只是投投篮的话，根本起不到减肥的目的的，我在晚上打篮球的时候就会经常和朋友斗牛，以至于半夜会很饿，不得已还得吃点夜宵！哈哈就这样勉强把体重维持在150左右！

我的建议是早晨打打篮球，这样可以起到减肥的效果！而且不会有饿的睡不着的苦恼！还有就是要坚持，坚持下去才会有效果！吃完饭尽量不要打篮球哦，最好的时间是饭后40分钟后去做轻量的运动，这样不会增加胃的负担！

要想起到减肥的效果，个人的生活习惯和饮食习惯最重要！如果你计划要减肥的话，那么就开始吧！心动不如行动！

这个还要看你的运动强度如何，如果是自己一个人运运球，投投篮，不能说没有效果，不会太明显。除非是高强度的职业训练，对一般人来说只能是起到强身健体，减肥功效肯定会有，但是瘦下来那可就时间长了，半个小时没有太大意义！

感谢邀请！这要看你的篮球是怎么个打法。

每天半小时是打全场？还是半场？还是自己单独练习？因为不同的玩法运动量差异比较大的。

如果有一帮合适的球友，每天能坚持打半小时全场的篮球，再配合饮食方面的注意事项的话，不到一个月就会有明显的瘦身效果。

半场篮球也可以，但是运动量没有全场运动量大，见效果也会慢的多。至于自己练习的话可能效果就不太明显了，毕竟运动量差的有点多。

不过说到瘦身的话，篮球并不是最好的运动项目。因为篮球运动受限制比较多，像场地了天气了等等因素不利于不间断的坚持。还是跑步等徒手的项目比较适合瘦身！

每天坚持打球，如果不注意饮食是不会瘦的，我打了有十一年的球，基本上除了下雨天打不了，其他的时间都会去。

不过我可以确定的一点是，每天坚持打球，不管你怎么吃，都不会胖多很。一直都会保持那样的身材不会改变。

所以坚持每天打球是棒棒的。

我是又问清风

每天早上坚持跑15分钟和快走15分钟，能瘦下来吗？

看过很多运动的资料，大部分讲运动40分钟才开始燃烧脂肪，也就是说如果想减肥，运动一定要多于40分钟才行。我们运动时，最先利用的是糖。我们吃的碳水化合物变成葡萄糖后，进入血液，血液遍布全身，机体只要需要能量，可随时调动葡萄糖进入细胞，进行氧化，产生能量。

而脂肪，必须被分解成游离脂肪酸，从脂肪库中释出，进入血液，才能进入细胞，被氧化，而产生能量。也就是说，脂肪的动员需要一个过程，一般需要40分钟的时间。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例逐渐增加，最高可达所消耗总能量的70%－90%。 肥胖与平时不太运动的人，平时活动所耗的能量，燃烧的都是糖，很少有脂肪，所以会越来越胖；只有参加有氧运动40分钟后，才开始燃烧脂肪，达到减肥的目的。

从实际效果来看，至少也要有半个小时的运动量，而且中间不能间断，让不停的出汗，或者里面穿上不透气的衣服最好，目的就是让出汗。然后一定要控制饮食，以我的经验来看，控制饮食并不是不吃饭，而是要少吃，吃的饭量要坚持到下一顿饭前一个小时，就是再下次吃饭前一个小时明显饿了，肚子咕咕叫，这样坚持一段时间就能减下来。

很明显每天只跑步15分钟，快走15分钟想达到减肥的目的还是有一定难度的。

每天早上坚持跑15分钟和快走15分钟，能瘦下来吗？

很多人都认为运动30分钟以后才开始燃烧脂肪，其实这是健身圈存在的一个误区，是有违于运动生理学的悖论。

实际上我们在日常生活当中的一举一动，哪怕是吃饭、睡觉、眨眼等等任何一个动作都在消耗脂肪。只是这种脂肪消耗的速度和效率要低于脂肪堆积的速度，这样久而久之脂肪堆积越来越多，就形成了肥胖。

每天坚持跑15分钟和快走15分钟，不一定能瘦下来。因为减肥成功的关键因素不在于你如何运动，而在于你吃得多少，说白了就是少吃。

在现实当中，通过节食而不运动的减肥成功的案例有很多，而只运动没有控制饮食减肥成功的案例却一个都没有。无论是节食减肥还是运动减肥，都需要，毅力，都需要坚持。

减肥要求摄入的热量小于消耗的热量，让机体形成一个能量的负平衡。所以通过少吃来控制能量的摄入才是减肥的关键，而运动只不过是起了一个加大能量消耗，避免过度节食而对身体造成伤害的***作用。

“管住嘴迈开腿”，如果你管不住嘴即使迈断腿对于减肥来说也是徒劳的。

机体遵守能量平衡，当能量摄入过多就会剩余，通过能量转化以脂肪的形式堆积在体内，这时候人就会发胖，超重。为了保持良好的身材，完美的体型，很多人通过各种各样的形式运动来消耗体内的多余的能量，跑步运动是一种激烈的运动，是一种快速消耗能量的有氧运动，坚持跑步的人往往肌肉结实，臀肌和小腿肌肉由于长期出于运动状态而相对发达，当要想瘦下来光光靠跑步是不现实的:首先跑步是一种的能量消耗运动，往往快速消耗体内的葡萄糖量；其次，跑步运动没有达到全身各个肌肉块的消耗运动，所以造成身材不协调；为了能够瘦下来，需要控制高能量饮食，同时配合有氧[_a***_]以及无氧呼吸，并且需要持久的坚持才会展现出效果。

不知道你所说的快走15分钟是快到什么程度？太慢的快走是没有效果的。<span style="font-weight: bold;">一定要做有氧运动才能瘦身。“有氧运动”，衡量的标准是心率。150次/分钟的心率为有氧运动，此时血液可以供给心肌足够的氧气。典型的有氧运动有慢跑，骑单车。

分享一下本人的瘦身历史，身高174cm一直没有变，大学刚毕业那会体重只有130斤，体重也算标准。后来因为公司经常需要配合加班，下班之后肚子经常唱“空城计”，实在受不了，一不小心就养成了吃夜宵的坏习惯，吃完了又不运动直接躺床上了，一年时间，体重从130飙到180斤，一胖毁所有。在老婆的强制监督下开始了我的减肥***！

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，早饭和中午饭还是需要保证的，该怎么吃怎么吃，到了晚饭那一顿，首先米饭减半，差不多吃六分饱，菜品尽量吃非脂肪类的，比如，鸡肉，鱼肉，牛肉，把猪肉戒了。偶尔心血来潮还会吃几顿水果餐。必须要强调的是，夜宵一定要戒掉。

跑步的话，我选择的是跑步机，而不是室外跑步，原因有两点:

1.跑步机是匀速运动，跑步比较有韵律，跑起来人没那么累；2跑步机不受外界天气影响，下雨天也可以坚持，不会被中断。每次跑步时间我保持在20-30分钟，每周控制在3-5次，跑步太频繁会容易导致脚踝扭伤，疼痛，这个频率我觉得比较适宜。

仅仅坚持了3个月，我的体重从180降低到150，效果真的很明显。后来因为这个体重我勉强能接受，后面我就没有继续坚持，夜宵我是持续戒掉的，目前体重一直维持在150左右。

每种食物对应一定的重量都可以换算成热量，如果实在禁不住美食的诱惑，偶尔可以破戒，但是当天一定要通过运动将摄入的热线消耗掉。

坚持，坚持，坚持！重要的事情说三遍，三个月以后一定还原你一个苗条的身材！

到此，以上就是小编对于15天健康饮食会瘦不会瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于15天健康饮食会瘦不会瘦的2点解答对大家有用。