黑夜胆小心理调节,如何克服黑夜胆小

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于黑夜胆小心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍黑夜胆小心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 胆子小，没有安全感，精力耗尽才敢睡着，必须开灯，我该怎么办？

胆子小，没有安全感，精力耗尽才敢睡着，必须开灯，我该怎么办？

从（消耗精力+开灯）两个方面同时进行调整

例如，可以每天进行一定量的运动，比如每天跑步15分钟

然后调整屋内灯光的亮度，比如前期的时候，如果觉得自己很困，但是睡不着很害怕，可以把屋内所有的灯都打开，花不了多少钱的，起码开一夜的空调要便宜很多；

然后随着自己安全感的逐渐提升，不断降低屋内灯光的亮度，让自己慢慢的慢慢的去适应黑暗；

这是从外界环境去改变。也可以从心理方面去调整，可以去找他人倾诉，你可以找专业的心理咨询师，但是效果不一；以下给您几个建议

• 可以想一想自己是从什么时候开始要开着灯才能睡觉的？这前后发生了什么？可能是因为那件事让你从此需要开灯才能睡着，如果你能修通那件事对你的影响，也许你就能克服这一个问题。
• 找朋友说说自己的焦虑，自己的害怕，倾诉一下自己的情绪
• 调整自己的生活作息和饮食，放好心态。吃饱喝好穿暖，有足够的休息时间，愉快的工作氛围和人际关系，这些都有助于你调整自己的状态，也是可以操作的地方。

肚子小要看你是哪一种，为什么胆小了，是现实生活非常焦虑，犯了大错，还是单纯心魔作祟，简单来说就是怕人，还是怕鬼，[偷笑][偷笑][偷笑]

如果是前者，那你一定是做错了什么，或者自信心不够，这个要去想办法及时改正和扑救，还要对自己有自信心，但若是怕鬼，这毕竟是比较虚幻的，我们先不去探讨它存不存在，常言道：“不做亏心事，不怕鬼敲门”

另外，还是要有个信仰，不是怕鬼么？那你信佛啊！我佛慈悲，佛光普照，心中有佛，我便是佛，佛会加持保佑你，那些不干净的东西就亲近不了你了。

多大孩子？

孩子安全期的建立，一般在三岁前。

想想有没有在孩子很小的时候（一岁半之前）离开他熟悉的人超过三天以上的事情。

因为像你说的孩子那么没有安全感，应该是有这样他认为的（很小的孩子认知有局限）“被抛弃，被抛弃”的感受。

有这样感受的孩子，就会异常的粘人，因为他认为：“我睡了或天黑了”妈妈就可能离开我。

现在如果孩子大于三岁了，就要慢慢告诉他：“你睡觉是为了明天更好的与妈妈一起玩，妈妈永远不会离开你！”

希望孩子快乐成长。

我是觉心悦境，国家二级心理咨询师，相关亲子教育问题，关注我深聊。

当夜色降临，世界笼罩在黑暗之中。

黑色，它象征着永恒的夜晚、死亡、悲伤恐惧的颜色。

置身于黑色中，对于胆小、没有安全感的人来说就如同置身于一场噩梦里。

这是一场睁着眼、清晰的噩梦。

头脑里各种恐怖的意象在各种情境中开始上演，

这是一个唯独没有彩色的世界。

几句安慰对你来说，是我站着说话不腰疼。

一个拥抱对你来说，也只是杯水车薪。

这种恐惧，来自内心的无法抑制和头脑里的不断涌出。

亲爱的，我来点实用的干货。

胆小，确实来自于缺安全感，我们的安全感很大一部分来自于我们的童年记忆和生活。

小时候我我也是个胆小的孩子，尤其怕黑。现在分析起来，主要来源于童年时期，我喜欢听爸爸讲故事，爸爸尤其擅长讲各种稀奇古怪的鬼故事，还有一些无法用科学解释的灵异***。听的时候是又爱又怕，听完还去联想情节，比如窗外的树影月光，月光下的倒影，下雨***留下的脚印👣，都会想到爸爸故事中的情节，妈妈的“熊外婆”故事，在不听话的时候就会成恐怖故事，反复播放，自然胆怯了，总觉得一不小心就会碰上，就会被吃掉。睡觉的时候，我没睡着之前爸妈是不敢关灯的，那样我会突然大哭的。

后来慢慢长大，发觉其实是父母管教我们时的一种错误方式，就如同蒲松龄在现实生活中不敢言的借用🦊狐仙鬼怪之口吐露心声。我不知道有多少人经历过类似于我的童年记忆。虽说道理明白，可那些恐怖情景早已铭刻在我们的内心深处，时不时从潜意识里蹦出来模糊成年的我们。

小我一岁的堂妹是另一种胆小，因为婶去世的早，叔叔一个人养七八个孩子，常年在外工作挣钱养家糊口，没管过孩子，好不容易回家，对他们也是非打即骂。所以小九妹从小就是我的跟屁虫，不敢大声说话，不敢走夜路，持续到她嫁人，情形才有些许好转。因为有温暖的属于自己的家，有疼她的爱人，还有了可爱的宝宝。

不清楚，提问的楼主是什么情况造成的，自省并分析一下，罗列一下让你胆小的原因和***,困扰你的时间，现有状况如何，如果影响到睡眠(失眠）、工作和生活了的话，请寻求专业人士(心理医生），帮助走出来。

到此，以上就是小编对于黑夜胆小心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于黑夜胆小心理调节的1点解答对大家有用。