心理困扰调节方式论文,心理困扰调节方式论文怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理困扰调节方式论文的问题，于是小编就整理了4个相关介绍心理困扰调节方式论文的解答，让我们一起看看吧。

1. 知道自己心理有问题，也知道发展成这样的原因及解决办法，但自己就是解决不了怎么办？
2. 心理困扰的类型？
3. 70%的疾病与心情有关，常见的消极情绪如何排解？
4. 如果心里有个过不去的坎，做什么事都感觉堵着，有什么好的办法消除吗？

知道自己心理有问题，也知道发展成这样的原因及解决办法，但自己就是解决不了怎么办？

你的问题就是当下很流行的那句话“明明懂得很多道理，却依然过不好这一生”。

为什么？因为道理没有转化成体验，没有切身地领悟到这个道理对于自己的意义，就很难去实践。

现在关于心理问题及其成因以及解决办法的书籍简直浩如星海，可是依然有那么多人被心理问题困扰。

如果懂得其中的道理就能解决了自己的心理问题，那心理咨询师这个职业就没有存在的必要了。

很多人对心理咨询存在着大量的误解，以为心理咨询师有什么高明的解决方法，让他把方法告诉你就好了。

其实，心理咨询不是这样起效果的。心理咨询之所以有效，关键在于咨询师与来访者建立了与来访者之前不同的人际关系。在这样的关系中，来访者被看见，得到滋养，然后重新成长；在这样的关系中，来访者照见了真实的自己，知道自己的言行会给他人带去怎样的感受，从而能够调整自己。

而这才是解决心理困扰的有效方式。

第一：这种情况下你可能真的知道原因，但未必就真知道解决办法，所以解决不了。

第二：你真知道解决办法，如果还解决不了，那就是行动力和思维方面的问题了。这个时候就要深思解决这个问题的方法，具体能分几步，每一步都切实能行得通，那就离解决问题不远了。

总之你如果只是在想，不去真正的行动，那这个问题就真是问题了。

知道自己心理有问题，也知道原因和解决办法，说明你对自己研究的挺透彻的，<span style="font-weight: bold;">你是个勤奋好学有上进心的人，理论知识储备非常丰富，但是为什么解决不了呢？原因不外乎两个：

你只是学会了丰富的理论知识，但并没有真正去行动。比如大家都知道，定期锻炼身体有巨大的好处，但是，多数人还是不会去锻炼，除非生了大病，才后悔自己没有坚持锻炼。

有人可能会觉得很奇怪，难道还有人不想改变？对！有的！因为还没有痛苦到必须改变的地步。

不改变，虽然有心理问题，但对生活影响不大，目前过的挺舒服，可以按部就班得过且过，可以不用费什么脑子，看看电视刷刷抖音，时间照样过去。

而改变，则会带来一系列的麻烦，比如要有计划，要去跑步，跑步会气喘跑不动，要去面对解决问题的痛苦，可能要面对旁人的误解等等。

不变的痛苦可以忍受，并不是太影响生活，改变却是未可知的。在电影《肖申克的救赎》中，老布被释放了，然而他已经被监狱驯养了，对很多人来说，刑满释放是自由，对老布来说，刑满释放是毁灭。老布无法适应外面的生活，***了。

心理困扰的类型？

主要体现在自负或缺乏自信，志向愿望过高或偏低，责任性目标缺失的几个方面。

适应性心理问题，是个人与环境不能取得协调一致所带来的心理困扰，主要是健康心理学、发展心理学、社会心理学、生理心理学、人格心理学、犯罪心理学等研究的范畴。

障碍性心理问题也称之为心理障碍、心理疾病，是变态心理学、临床心理学研究的范畴，主要是包括焦虑性障碍、疑虑性障碍、恐怖性障碍、强迫性障碍以及性障碍几种。

70%的疾病与心情有关，常见的消极情绪如何排解？

人面对不公不如意时，大都会习惯性抱怨。抱怨就像口臭，从别人口里发出会轻易嗅到，从自己口中发出很难被发现！

抱怨就像心理安慰剂和***剂一样，暂时可以让你发泄一下怨气，求得短暂的心理平衡，而长久会让你远离初衷，远离成功……

解决抱怨有两种方法:

一，立刻停止抱怨！

二，继续在抱怨的漩涡里打转……

很多人讲大道理，但事实上，成年人最懂的就是大道理，但依然过不好这一生。

你也明白，肯定要树立信心，肯定要忘掉不快，肯定要想些高兴的事。

但是，脑子里盘旋的东西永远都让你心力交瘁，你甚至都不明白为什么这些小事会让你焦虑不安。

你会开始害怕接触人群，因为每个人都会让你受影响。

我有个女性朋友的案例，不知道是不是和道友一样的情况。

这个朋友平时也蛮正常的，而且她的朋友都觉得她性格开朗，特能聊的那种。面对朋友和亲人，她无时无刻不表现出高兴的情绪。

但是，只有我知道（为什么只有我知道，这个你就别计较了），她一回到家的时候，脑子里就会充斥着和每一个人交流的细节：

自己说话的时候有没有太大声，

刚才拍肩膀的动作会不会太用力。

正所谓病由心生，有个良好的心态是可以为我们的健康起到保驾护航的作用的。那么我们怎么让自己经常有个良好的心理状态呢？

1从自己的意识中要拒绝接收负面信息，不去了接触释放负能量的人和事。因为人的思想、情绪经常是因为外在的事物的所影响的，再强心理调控能力的人在这些负面的人和事的频繁困扰中也会难以置身事外的，只有远离才是杜绝受到[_a***_]的机会。

2多去关注一些充满正能量的信息，多参加一些有利于身心健康的活动，和人交流分享一些有趣的事，如郊游、钓鱼、摄影等，把自己消沉的精神状态通过这些活动慢慢的分散融化。

3多去关注和帮助一些有需要帮助而自己力所能及的人和事，所谓助人为乐，当你能通过自己力量帮助到更多的人时，你就会有一种被人认可感，有一种满足感。那么你的心情好转起来了，得疾病的机率就自然会少的。

通过内外的进行自我身心状态调整，相信一定能排解消极的情绪，过上有积极意义的每一天的。

要想有效排解消极情绪，首先必须明白情绪是如何产生的。

我们知道，认知，是人类大脑判断喜好的最直接根源。对于一个事物的认知决定了人对该事物的喜好判断。大脑根据喜好分泌不同的激素，喜欢的让人愉悦，不喜欢的让人不舒服。这种激素往往对个人对事物的判断和***的选择起很强大的作用。

比如：你看到一个人，在你的认知中，这个人非常讨厌，宁人反感，那么大脑就分泌激素，让你产生厌恶、恶心、抵触甚至对抗的情绪。但他只是一个 人，也许他今天来给你送欠你的钱和利息。但大脑不管他是干嘛的，大脑只根据对这个人的认知，分泌相应的激素影响你。

所以，认知是导致情绪产生的最直接原因，明白这个道理之后，我们就能找到消极情绪的根源了，是什么认知导致你产生了消极情绪，比如“你认为你什么事都做不好，可能永远不会成功”，在你碰到挑战的时候，恐惧的情绪就产生了。因此，想要排解消极负面情绪，首先就必须改变认知，只有改变对事物的认知，才能改变大脑对该事物的印象，最终影响你的决定和情绪的产生。

70%的疾病与心情有关，常见的消极情绪如何排解？

的确有研究表明约70%左右的慢性病都是身心疾病，包括常见的高血压、糖尿病甚至是癌症病人都有不同程度的情绪困扰。

1.表达不出来的愤怒会变成抑郁。

在所有的情绪当中，愤怒是最常见的，我们每隔几天甚至每天都不得不面对它、体验它，愤怒的情绪如果不能适时适当的表达，会给我们的身心和周围的人际关系造成极大困扰 。

抑郁症和愤怒情绪息息相关。

抑郁症的攻击性是指向自己的，好比别人打了你一拳，你不敢吱声，你害怕，但内心又很生气，郁闷无处发泄，于是你只能打自己几拳，你怪自己想的不够周全，做的不够好，是自己的错。

如果每次都这样，长此以往，不抑郁才怪呢。

抑郁症的人心地善良但胆心怕事，即使受了委屈，也不敢当面人跟人理论表达自己委屈，只会事后生闷气，会记仇，这势必会影响人际关系。

如果心里有个过不去的坎，做什么事都感觉堵着，有什么好的办法消除吗？

人生的坎坷很多，为什么有的就一直过不去呢，因为你最在意它，这就是一个人的执念，也叫执着。

首先让你生活丰富起来，多接触人和事，让自己忙碌的没有时间想这些事，眼界开阔了，慢慢会淡化的。其次，有必要看看心理方面的书籍，看看专家的分析，找到自己放不下的原因，释然有一个过程，只能是自己心里放下了，这个坎才会过去。

无论你遇到多大的难过的事情，那都不是一道坎，都是自己太过于执着这件事，不让它过去罢了。所以这个坎过不过得去还得看你自己。你想让他过去。自己继续开心的生活他就过去了。相反。你一直抓着他不放，那么它就永远是一道坎。心理医生教我一个方法:把自己认为过不去的坎写在纸上。埋进土里。就当这件事已经过去了。催眠一下自己（不过说实话。我觉得这个方法有点弱智）但是可以一试。还有一个方法，鼓励自己勇敢去面对自己的那道坎，不管它是什么结果。理性面对就好了。我相信宿命论，也就是该河里死沟里死不了。最近看到一句话:所有过不去的都会过去，成为过去。共勉。

《后汉书郭太传》孟敏字叔达，巨鹿杨氏人也客居太原，荷甑堕地，不顾而去，林中（郭太字）见而问其意，对曰：“”甑已破矣，视之何益？”

说东汉末年有一个叫孟敏的人，一天到市上买了一支煮饭用的瓦罐，在路上一不小心罐子跌的粉碎，孟连看也不看一眼，径自去了，路人见了觉得奇怪，走上去问他，您的罐子打破了，你怎么连看也不看一下呢？孟敏回答说罐子已经破了，看它又有什么用呢？

学会遗忘，过去的已经过去。时光不会倒流，没有***如。放下包袱，跨过那个坎，继续前行。追求属于自己，美好的人生。

这个世界上没有完美的人，也没有完美的事，没有完美的婚姻，更没有完美的人生。学会接受不完美的事，不完美的人，不完美的人生，接受不够完美的自己。

过不去的坎儿，就像自己给自己设了一个精神枷锁，那个枷锁是靠自己打开，别人打不开的，自己把自己钻在牛角尖里边，钻在死胡同里边儿。只能自己走出来。越往里边里边钻，越痛苦。

人生之所以不痛苦，就是因为背负了太多的精神枷锁。人可以不信佛，但是一定要有佛性。

能渡自己方可度众生。

到此，以上就是小编对于心理困扰调节方式论文的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理困扰调节方式论文的4点解答对大家有用。