怎么调节恐高心理,怎么调节恐高心理问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节恐高心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎么调节恐高心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 因为工作原因要经常爬高，怎样克服恐高症？
2. 抑郁症患者该如何克服自己内心的恐惧，改变自己？
3. 你坐飞机有恐高症吗？如何克服？

因为工作原因要经常爬高，怎样克服恐高症？

我刚参加工作就被分配在工程公司当了架子工，并且一干就是8年。

刚开始时也是害怕爬高，但那时年轻气盛，心里虽然害怕，但却有股不负输的心气，自己心想别人能干我也能干。经过一段的时间的适应磨练，逐渐也就不怕了。后来每天都在二三十米的高空走来走去，如走平地一般

克服恐高心理，我的体会是：千万眼晴不要向下看，而要向前看，这样你就不觉的高了。

可以首先选择一个让我们有恐惧，但是并不是十分强烈的这样一个位置上。然后，让自己处在这种焦虑状态，并且不断的通过放松的方法，让自己适应这个高度，然后到这个高度说不再恐惧以后或逐步的升高高度，然后在另一高处继续***用这种方法进行，一次到达一个非常高的高度，感到害怕为止，这就是不断脱敏的一个方法。

恐高的人很多，但真正患上恐高症的人其实没有这么多。

恐高的人往往表现在害怕坐电梯，担心电梯会出事故，害怕自己会从高高的楼层摔下，而商场那种透明的电梯对于他们来说简直就是噩梦；他们甚至不敢站在阳台上，也不敢去爬山，更不用说坐缆车，就连摩天轮那种看起来很浪漫的游乐设施都与他们绝缘。

对于现代人来说，偶尔的恐高是正常的。随着社会的发展和进步，城市中的人口越来越多，需要的建筑物也越来越多。然而城市的面积是无法无限扩大的，这样就只有把楼建得越来越高，而且为了弥补由于间距变小带来的光线缺失，大多数建筑物都用上了昼夜都强烈反光的玻璃幕墙。现代人越来越容易出现高层的眩晕现象。

而对于有恐高症的人来说，怕高的原因更多的是与生俱来的自我防御机制。因为恐高的人一般都比较敏感，比如站在高楼上，他们会觉得这座大楼不够坚固，随时都有崩塌的可能，因此他们选择逃避高处。对于患有恐高症的人来说，站得越高，他们眩晕、心慌、害怕的症状就会越强烈。

严重的恐高症患者甚至不愿意到高楼层的公司上班。从心理学上说，这往往是因为恐高症患者没有得到正确的视觉信息，比如认为透明的玻璃太过于脆弱，会破裂，从而引起心理的担心和恐惧。他们总是过高地估计自己所处的高处与垂直方向的距离，比如站在一个10米的楼顶上，他们往往觉得这远远不止10米，从而引起心里的恐惧感。而且他们站在高处的时候，觉得心里不踏实，觉得高处会让人有一种无法依靠的不安全感。

高症属于恐怖症的一种，只要坚持治疗，是可以治愈的。下述四点，是治疗恐高症的十二字原则。长时间：让患者站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30—45分钟。尤其开始治疗时，要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50％。逐渐地：不要一下子给患者定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。有规律：一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。

抑郁症患者该如何克服自己内心的恐惧，改变自己？

抑郁症主要表现为情绪低落，思维迟缓，兴趣索然，精力丧失，自我评价过低。因而导致生活能力退化和职业功能减低，工作效率下降。

自从人类进入现代社会，随着社会竞争的加剧，人们在学习、工作、生活中就会感受到越来越大的压力。而这种压力，如果没有适当的方法进行合理释放，随着时间的推移，日积月累，就会形成抑郁症状。

对于抑郁症这种常见的心理疾病，由于人们缺乏基本的心理学知识，对它不太了解，因此常常视它为洪水猛兽。而事实上，只要正确认知，抑郁症本身是没有那么可怕的。

第一，抑郁症是每个人都可能得的心理疾病。

第二，抑郁症是可以治好的。

第三，抑郁症与精神分裂是两码事。

心理治疗可以教会病人如何去面对与适应挫折，调节自己的心理平衡，提高病人的心理和社会适应能力。

如何克服恐惧心理可以从以下几个方面做起。

1，树立信心。只要树立信心，用自己的勇敢行动来鼓励自己，就一定能获得成功。

2，积极参加集体活动。参加集体活动是帮助克服恐惧感和退缩行为的好办法。

感谢邀请，下面是我的一些建议，请认真看完

1、积极学习[_a***_]文化知识，揭示自然现象的秘密和道理，提高自己的心理素质。

2、敢于大胆实践，勇于接触人们，在实践中磨练，在接触中提高。

3、增强信心，不怕失败，失败是成功之母，信心有无穷力量。万事开头难，要有天不怕地不怕的勇气。勇气就是力量、就是成功。

4、自我心理暗示，在每天早晨说几遍：我最有信心，我能做好一切事情，我顶天立地，我不怕一切，我能战胜一切……

5、在接触人们，做事之前，放松身心，调整心态，心平气和。

6、转移注意力，做一些有益的事情。从恐惧里转移到其他方面上去。

7、多与亲人、朋友、同学……交往，增进了解，加深情感。

8、多见阳光，在大庭广众面前表现自己、展示自己、提高自己。

9、锻炼身体，增强体质。增加阳气和正面能量

抑郁症患者该如何克服自己内心的恐惧，改变自己？

“焦虑症怕死，抑郁症想死”，说这样的话是因为不了解抑郁症患者的内心世界。抑郁症患者是高焦虑形成的，焦虑太高，就会形成恐惧感，所以抑郁症患者的内心，经常会出现恐惧感，恐惧未来，恐惧能力。

恐惧是焦虑放大的，焦虑来源于极度自卑消极的自我评价，来自对眼前问题的评价，放大了困难的程度，这种高焦虑会出现恐惧感。改变自我评价，理性的分析评价眼前的困难，看到自身优点和长处，并付诸行动，不断的行动，不断的体验自身价值，不断的看到自己有能力，就可以消除内心的恐惧感，让自己变得有力量，内心变得强大。

路过遇得。

抑郁症的产生是有多种原因的。但产生的主要原因来自于长期的外部环境事物的压力，而这个压力逐步触碰了自己的人生底线，又无力解决和逃避，日积月累至极而爆发。期间会伴随着焦虑和恐惧等心里，但恢复并不难。

首先，要解决自己的心里问题，这是自愈的关键。要找到引起内心恐惧焦点问题究竟在哪里，针对问题，要找到相应解决问题的办法，要有所相应的调整。如果自己不能做到这一点，就与有社会阅历的长辈或朋友探讨来解决。

其次，需要进行一段时间的药物治疗，予以修复。

再有，就是打破惯性思维与习惯，做自己喜爱的事情，以转移自己的注意力。

最后，人生常常遇到各种各样的困难和压力，它不像在战场上拼***，而是体现在日常工作、生活和学习中境遇的一些事物。这需要在人生未来经历中，不断开拓扩展自己的胸怀，适时调整人生生存方式，使自己融合到现实中去，一切随缘，随缘不变，不断超越自己，做好自己。

如果已经是患者了，那么应该在医生指导下进行药物***治疗，然后尽量找到抑郁的根源，远离那个情景，让自己平静减少焦虑，规律睡眠，晒晒太阳，去室外舒服的环境走一走，缓解压力。告诉自己身体的健康是最重要的，其他的在允许的情况下学会取舍。我就是一个抑郁程度比较严重的逐渐康复的过程，要相信自己，然后给自己时间，药物的帮助还有自己寻找适合自己的开解方式，每个人可能不太一样，我是远离了一段自己居住地，去喜欢的城市，发呆偶尔旅行，让自己疗伤。这件事还是自己才能帮得了自己。适当的时机可以同时和专业的咨询师聊一下，最终还是要自己的走出来困境。自己想往下沉，没人帮得了。永远叫不醒一个装睡的人，想明白自己想要的，需要做一些改变。

你坐飞机有恐高症吗？如何克服？

你坐飞机有恐高症吗？如何克服？我坐飞机刚开始会有一点恐高症，后来坐的次数多了。慢慢的就没有了。我是这样克服恐高症的，我觉得第一次坐飞机的人，本身心里面就会有一定的压力，心想坐飞机挺害怕的。自己会不会晕机或者担心自己有没有恐高症。等好多因素会导致你。可能第一次坐产生的恐慌。我第一次也是一样，不过遇到这种情况的时候，尽量的不让自己往外看，转移自己的注意力，飞机上有海报，有的大飞机上都有小电脑，都可以选择看。让自己的思想放松，尤其是飞机在空中遇到气流的影响会乎高乎低的。这样也是让人产生恐高和晕机，所以说转移注意力非常的重要，我第一次坐也是产生恐高，后来多坐了几次，就没有什么感觉了。就是有时会产生耳鸣，耳朵感觉往外涨的感觉，而且还特别的痒，不过，飞机落地以后就慢慢的恢复了。现在说实话我都不想坐飞机，没有恐高症了，就是觉得有的时候坐的时间久了，还是不舒服。必定在飞机上空间有限。

我坐飞机不恐高。

事实上，“恐高”是一种非常普遍的情绪反应。国外调查显示，都市人群中91%的人出现过恐高症状，其中10%达到临床性恐高，也就是“恐高症”的程度。他们特别害怕离开地面，站在高处就会觉得天旋地转、冷汗直冒，不敢乘透明电梯、不敢站在阳台上，更不用说站在山崖边上或者坐飞机了。

　　恐高，是因为内心缺乏安全感，担心自己坠落或失去控制。如果这种“万一掉下去怎么办”的想法形成一种心理习惯，就可能越来越严重。

　　因此，要想克服“恐高”，内心的自我对话很重要。首先，在接近高处之前，告诉自己“这个地方很安全，别人都没事，我尽管有点担心，但也不会怎样的”，同时提醒自己一会儿就离开了。其次，恐高的人对视觉改变很敏感，在登高的过程中，可以轻轻闭上眼睛，减少视觉信息的***，同时进行均匀的深呼吸。最后，可以从低往高地慢慢适应，比如先站在离地3米的地方、再逐渐增加高度，进行“脱敏”。当然，如果这些努力全都不奏效，就应该找心理医生，寻求专业的帮助了。

到此，以上就是小编对于怎么调节恐高心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节恐高心理的3点解答对大家有用。