几天一次才健康饮食,几天一次才健康饮食呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于几天一次才健康饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍几天一次才健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 按生理需求吃饭健康还是按时间吃饭健康？
2. 每天给孩子吃水果补维生素到底好不好？为什么？
3. 正常健身的流程，饮食也很小心，但新陈代谢平均3天一次，是什么情况？该怎么改善？
4. 每天健身多久为比较健康？

按生理需求吃饭健康还是按时间吃饭健康？

有一句老话说得好，食有时。这句话的意思就是教导我们要按照吃饭的一定时间来吃饭。那么按时吃饭比按生理需求吃饭有什么好处呢？

首先，按时吃饭可以有利于生物节律的形成于培养。我们的内脏系统是受到自主神经和生物节律所支配的，养成一定的习惯，不光我们的大脑有了这个时间要吃饭的想法，我们的内脏也在积极地为吃饭做准备，胃和肝脏准备好消化液等待食物到来，内分泌系统准备相应的激素。这都对我们的消化吸收有好处。其次，按生理需求吃饭有一定的危害。当你感觉到饥肠辘辘时，可能身体早已难以维持这个饥饿状态才远远不断的向大脑发出求救型号，恳求大脑的援助，请求进食。另一种按生理需要吃饭的情况是，吃饭的时间不固定，可能很晚吃饭，也可能随时都在吃饭。吃饭过于晚，会影响入睡，睡眠中整体代谢减慢，会导致消化不良，肠胃疾病易发生。而进食间隔过于短，会导致胃肠始终处于工作状态，增加其负担。增加疾病风险。

所以按时吃饭是有一定的必要性的。

饿了就吃饭与按时吃饭，哪个更健康？

平时我们家人关心我们时，都会叮嘱说要按时吃饭，没听到有谁说要饿了才吃饭的吧。所以答案显而易见，当然是按时吃饭更健康，而且最好是每天固定时间吃固定量的饭菜，吃的饭菜还要有营养搭配，这样就可以说吃得挺健康的了。

知道答案后，有时间的话也可以往下看看，了解一下为什么是这样。

首先是为什么饿了就吃饭是不对的，那是因为饥饿感并不是一个十分准确的警报器，只是感觉到饿了并不等于手机没电，我们的身体不会立刻就关机，甚至都不能等于低电量预警，因为身体其实还能继续坚持很长时间都没问题。

饥饿感仅仅是胃部里的食物完全消化排出时给出的信号，实际上肠道仍在进一步蠕动吸收剩余的营养，饥饿时对身体的唯一影响就是血糖值会稍微下降，导致对高热量高糖分食物的欲望急剧增加。

一日三餐是完全足够日常能量消耗的，而且三餐之中间隔时间一般都有五六个小时，感到饥饿是非常正常的事情，我们应该适当控制生理上的食欲冲动，只要经过较长一段时间的控制，身体就能慢慢自动习惯饭前一两个小时的饥饿感，再也不会因为轻微的饥饿而难受了。

另外，我们日常生活中的饮食习惯本来就是以碳水化合物为主，高糖分的主食让就算是单纯的一日三餐也拥有偏高的热量和糖分，如果是按照饿了就吃饭的习惯，绝对会在一日三餐的基础上摄入更多的糖分、油脂、盐分，这对血脂、血压、血糖都有非常大的影响，绝对是不健康的饮食。

该怎么吃饭，我个人还是倾向于饮食要有规律。这个有规律，倒不一定非要一日三餐，按统一规定的时间吃饭。而是说，想什么时候吃就什么时候吃，不饿不吃，每天三餐都餐次不能保证，恐怕不可取。

饮食是人体生理活动系统的一个非常重要的组成部分，饮食对人体内生化环境影响很大。饮食可以通过改变人体激素环境，影响人体正常的生物节律。

有一项研究报告，大白鼠小肠内糖类消化酶的活性，就是白天低晚上高，因为它们是夜间进食的动物。但通过改变饮食习惯，强制白天给食，9天后，大白鼠小肠内糖酶就建立了新节律，变成了白天高晚上低。而且进一步的研究发现，不管哪种摄食节律，大白鼠身体在进食前，消化酶活性就会预先提高，这显然是给消化食物做了一个预先的准备。

这种预先的准备，在限制饮食好几天后，才会逐渐消失。还有动物研究发现，打破摄食节律给食的最初一周内，动物的摄食会减少，体重会降低。

一周后适应了新的饮食节律，这种情况又会改善。所以这提示，人体对能量物质的消化吸收利用，消化系统提前做好“准备”是很重要的。

我们人类是白天吃饭的物种，白天给营养(早8点-晚8点)，符合人类的正常摄食节律，这种情况下，病人的体温，也维持正常节律，跟正常人一样。

谢邀

在农耕文明时期 ，我们的祖先就开始了一日三餐的饮食习惯，但在同一时期的西方，他们每天却只吃两餐，所以才衍生了下午茶文化，那么究竟是按照时间饮食健康，还是按照生理需求饮食更加健康呢？

在多样化的社会环境下，身体的脾胃功能面临着极大的挑战，既有每天N餐的宵夜党，也有过午不食的[_a***_]党。如果等到身体需要再进行补给，往往会出现饮食过量、身体难以吸收、消化不良等情况，反而会对身体不利。

良好的作息习惯是健康生活方式的重要组成部分，大家都知道，我们的身体无论是器官还是肌肉都有着记忆功能，在养成规律的饮食习惯之后，身体会定时向我们发送需要的信息，所以题主的问题自然就解决啦~

希望对你有帮助哦

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每天给孩子吃水果补维生素到底好不好？为什么？

我觉得也不用特意让孩子每天吃水果补维生素，偶尔吃吃就行。因为许多食材含有跟水果相同的维生素，所以不用特意让孩子吃。像我家孩子不用我说，现在她自己每天都在吃一个橙子，因是自家种的可以放心吃，所以就没去约束她。

这个看孩子是否缺维生素，说实在的现在孩子缺维生素的并不多.现在家里水果哪个不是谁便吃，能缺维生素吗，都是父母不必要的担心。总觉得孩子缺这缺那，最后都造成孩子营养过剩，小女孩十二三就来月经。一个个小胖墩，糖尿病不断在孩子中出现。维生素不是你补的越多越好。老辈人哪个补维生素了，你看哪个不是身体健健康康的。哪有那么多胖子。哪有那么多孩子有各种问题。

给孩子吃水果不宜多吃，吃多了可能引起疾病，应根据孩子的身体状况吃水果来补充维生素，不同种类的水果有不同的属性。有些小孩子的体质是不适合的。

首先要知道水果有寒热之分，也要知道吃什么都不宜多吃，水果也一样。

热性水果，橘子、荔枝、龙眼、桃子、樱桃、扬梅。这些体质偏热的孩子不易吃。

寒性水果，西瓜、梨、柿子、猕猴桃等，体质偏寒的不易食用，如果食用就会出现腹泻或腹部不适。

介于寒热之间的属于甘平类水果有，菠萝、芒果、橄榄、白果、李子、批把、山楂、萍果等，这类宜于各种体质的人。

再好的东西都不能没有节制地食用，尤其是对孩子来说，都不能贪嘴，也不能贪凉，因为孩子的身体在发育期，许多器官功能还不完善，贪吃暴食有弊无利。

两餐之间根据自身的情况选择性的吃一些，不能吃太多，水果吃太多了，小孩子就不愿意吃饭了，肯定会影响其他营养的吸收，对于营养不良的孩子来说，加重了蛋白摄入不足，大量摄入高糖分水果，进一步加重了肥胖。

所以给孩子选水果时，要注意与体质，身体状况相宜，孩子体质偏热，最好给吃寒凉性的，它可以败火。

秋冬季节，宝宝患急慢性气管炎时，吃柑橘可疏通经络，消除痰积，因此有助于治疗。但柑橘不能过多食用，如果吃多了，会引起上火。

当孩子缺乏维生素A、维生素C时候，多吃含胡萝卜素的杏、甜瓜等，能给身体补充大量的维生素A和维生素C。

个人理解维生素也不会在宝宝身上表现的太明显，不吃把心里又不安的慌。

我没有给宝宝吃水果维生素，不过我变着花样的给宝宝用水果做面条，因为宝宝喜欢吃面条。

这样宝宝把水果也一起吃了，感觉比加工过的维生素好点。

之前，我家娃后脑勺有一圈白色的空空，人家说是缺钙的表现，后来赶紧买了液体钙，结果也没有用。去看医生，医生说：吃母乳的宝宝一般不缺钙，你看你家宝宝头发那么顺，一点也不缺钙。哎，大呼上当了。

我家宝宝在9个月时已经会跑了，现在10个月了，跑的已经相当稳了。我也没有给宝宝吃什么补剂。

所以，吃母乳的宝宝不建议吃什么补剂哟。

给孩子吃水果不能吃多，如果条件好就吃品种多一些，一天吃五种颜色的水果就好，但是量保证300克左右就好。不能吃太多，因为水果里面的果糖是单糖是直接被人体吸收的，这样就过量了。每天根据孩子的运动量和活动量来均衡搭配。另外维生素补充的同时不能忘记蛋白质和蔬菜的量，水也需要喝到一定量。

正常健身的流程，饮食也很小心，但新陈代谢平均3天一次，是什么情况？该怎么改善？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

想要改善新陈代谢的话，我们需要知道什么是“新陈代谢”。

一：什么是新陈代谢

新陈代谢是指生物体内不断的与外界进行物质和能量的交换，同时生物体内也不断的进行物质和能量转化的过程，其实就是生物体内不断进行的自我更新。新陈代谢是生命体内最重要的生命活动，如果新陈代谢停止了，生命也就结束了。

二：如何改善新陈代谢呢？

1、增加运动强度：较低强度的运动对于新陈代谢来说***是很有限的。所以，在身体能够接受的范围内，适当的增加运动强度，对静止代谢率的促进作用更强、更持久。并且多做力量训练，使肌肉含量增加也会起到提高新陈代谢的效果。

2、补充水分：身体的新陈代谢是需要水分参与的，当身体处于轻度的脱水状态，会让新陈代谢的速率变慢。曾经有项研究表明，成年人每天喝8杯以上的水能比只喝4杯的人消耗更多热量。所以，每天定量饮水，保持身体水分的充足是非常有必要的。

另外避免喝饮料补充水分，第一是不太解渴，第二是很容易发胖。

3、可以尝试多餐：研究表明，多餐的饮食方法对于提高新陈代谢是很有帮助的。你若间隔数小时吃一顿大餐，这样就会使你的代谢速度减慢。如果每隔3到4个小时进食少量饭或小吃能保持代谢高速运转，因此在一天中能消耗更多的热量。

4、适当吃点辣的食物：如果你能够吃辣的食物，可以适当的吃点。辣味食物中的一些化合物会促进身体的新陈代谢高速运转。虽然效果只会持续半个小时左右，但是总比没有要好吧。

您说的是便秘？

如果有这种情况，可以从饮食和运动两方面改善。

饮食，多喝水，如果可能，每天可以分多次喝3升水，然后多吃水果和蔬菜。若吃了粗纤维的蔬菜，一定要更多喝水，因为粗纤维吸水。

运动，规律地运动，让大肠蠕动。晚上也可以躺在床上揉揉肚子。

瑜伽唱诵，也有帮助，我觉得是因为唱诵能让人心情放松。您也可以试试，在马桶上，不要着急，给自己留出充足的时间，让自己放松，让身体放松，进入它本来的节奏。

每天健身多久为比较健康？

谢谢邀请！每天健身因人而已，年轻人一般30分钟～60分钟为宜，感觉到有点累了就立马休息，否则就会透支，太累，透支身体也会产生寒气。冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……冬季不易出汗。

冬季出汗若受凉会引起感冒，咳凑，发烧等。一些疾病都是冬天不注意保暖而形成。建议外出要穿暖和。冬天不要大汗😓

谢邀，我一直回答减肥方面的问题比较多，这一下子上升到健康角度我觉得有点不适应。

我觉得主要看每个人的需求，你想要怎样的健身目的，就算健康也有多种不同的诉求，也要看人的年龄各方面吧！还得看本身有没有什么健康问题等等。

在这里我就换一个角度来回答这个问题。

健身多久，做什么样的健身都不是重点。从身心健康的角度上，享受健身，愉快的健身才是最关键的！

再结合自身的身体情况，我觉得一个懂得享受健身的人，一定会是一个健康，乐观，开朗的人！

祝您身体健康！

我目前还在减肥中，暂时享受不了这种健康的健身了，太健康可掉不下去肉。。

谢谢邀请！

每天健身多久为比较健康？

健身是指人们企盼获得理想生活质量的行为。适度健身可以提高人们体质，提高生活质量，延长人体生命。

在我们的健身活动中只有我们的心率到达了最大心率的55%至80%（最大心率=220-年龄），并把这个过程维持在20分钟以上，我们的锻炼才是有效的。再加上我们锻炼前期的热身和准备活动，自己后面的整理放松和伸展，整体时间应该在30至50分钟。

人是热血动物，人体营养输送，新陈代谢都得靠心脏有节律的有力搏动维持循环。随着生活条件提高，机械化代替人工，人们的劳动强度减弱了，特别是白领阶层，整天住办公室，又加之随着年龄的增大，机体、血管开始硬化，对血液循环产生一定程度的影响，易引起高血压，代谢病等。运动的作用就是增加心跳排血速度，促进肌体新陈代谢，使人体各器官得到足够的养分。

不提倡超强度锻练，要因人而异。最好的锻炼是根据年龄分健步、漫步、散步、每天不低于半小时走路。

如在健身房，要看你今天课程的体力消耗卡路里多大，不能流汗过多，那容易伤身，一般有四十分钟就行了，出汗就好，老人锻练感到气喘微汗就达到效果了。平时***一小时以上要站起来活动活

动手脚，拍拍***，总之久不运动，影响新陈代谢时对全身都不利。

朋友👬👭们有了健康的身体才能工作好、学习好！

到此，以上就是小编对于几天一次才健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于几天一次才健康饮食的4点解答对大家有用。