饮食健康后代谢正常是多少,饮食健康后代谢正常是多少天

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康后代谢正常是多少的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食健康后代谢正常是多少的解答，让我们一起看看吧。

1. 嘌呤代谢紊乱通过饮食药物可以恢复正常，那尿酸是不是也可以随之正常？
2. 午饭后两小时血糖是多少？
3. 健身后一次补充多少克蛋白质吸收最好？

嘌呤代谢紊乱通过饮食药物可以恢复正常，那尿酸是不是也可以随之正常？

如果患者有机会用食疗调理就是营养治疗，要不了多久就可以恢复正常生活，恢复正常代谢，只要你愿意改变不良生活习惯和饮食习惯，改变健康观念，就有希望恢复正常生活。营养治疗也是目前花钱最少人不受罪最简单最方便最安全最综合的治疗方式。

尿酸通过饮食和药物可以恢复正常，嘌呤代谢紊乱是病，是不可逆的，这两个条件正好是本末倒置了，先有嘌呤代谢紊乱了，之后产生了尿酸高了，通过药物干预和饮食调养可以降低和控制住尿酸。但，嘌呤代谢紊乱的病，是不可痊愈的。它是尿酸高的根本，尿酸高只是嘌呤代谢紊乱病的表象，通过药物和饮食只可以降低尿酸，减轻因尿酸高而对身体的伤害，而身体的嘌呤代谢紊乱目前是不可治愈的。

午饭后两小时血糖是多少？

饭后两小时的血糖正常范围是3.9-7.8。超过这个范围就是不正常的，需要提高警惕。预防糖尿病需要在控制糖尿病的危险因素，例如加强运动锻炼，不能肥胖，要减肥，要低脂低盐的饮食，这样利于机体的代谢正常。补充蛋白质，不要抽烟和喝酒，不要熬夜，注意休息。

健身后一次补充多少克蛋白质吸收最好？

分次摄入吸收更好

健康成年人，60㎏体重每天大约需要摄入60-72克的蛋白质，如果健身，需要更大量的蛋白质，每天可摄入120克蛋白质。这些蛋白质类食物（包括健身补充蛋***）应分散在每天三餐或加餐中，避免集中食用，最好每餐可见肉，每天可见蛋。

何时补充蛋白质效果更好

运动开始30分钟到运动结束60分钟，肌肉蛋白合成效率最高，健身人群如果额外增加蛋白质粉，建议在这个时间段。

摄入多少合适

实验显示，每次运动中及运动后，补充20克蛋白质，能有效提升肌肉蛋白的合成效率。

作者：迎霞，国家***公共营养师

衡膳学院王兴国营养特训班5期学员

中国营养学会会员

这是一个蛋白质补充的问题，牵扯到怎么补，补多少，什么时候补的问题，下面一一道来：

<span style="font-weight: bold;">1.量的问题。目前，关于一天需要多少蛋白质，大家比较认可的就是成年男子每公斤体重2克就可以了，如果训练强度大的话，可以多补充点。同时，要注意，人对食物的利用效率不一样，你吃进去的食物不一定全部都会利用到，所以吃的时候可以多一点。

2.质的问题。人体每天需要20多种氨基酸，植物里面氨基酸含量不全面，以乳清蛋白相对全面点，比如鸡蛋，比如蛋***。要是用食物补充个话，就要丰富食物种类，多搭配些，尽量保证蛋白质补充全面。

3.时间问题。什么时候补，一般训练强度的话，就是食补就行。如果，训练强度很大，都是基本训练后一到两勺蛋***，睡觉前一勺，其他时间就是吃饭时靠瘦肉，鸡蛋、鱼类的补充，并注意少食多餐，白天每隔两个小时加餐一次，就是喝点牛奶，吃个水果补充下能量就行。

4.效率的问题。对吸收的快慢来说，蛋***吸收速度最快，效率最高，但是训练后，应配合碳水化合物一块吃，防止蛋***当能量给消耗了。同时，也不能一次把一天的量全吃了，一方面蛋白质在人体不能存储，一次吃的过多，都随着尿液跑了，白白浪费不说，还伤肾；两一方面除了吃蛋***，要是吃鸡蛋，一个鸡蛋大概8克蛋白质，要一次补100克，要吃12个鸡蛋，要是喝牛奶，100克含有大概3克蛋白质，补100克要喝牛奶3斤多，你一次也吃不了那么多啊？

到此，以上就是小编对于饮食健康后代谢正常是多少的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康后代谢正常是多少的3点解答对大家有用。