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1. 幼儿园食谱没有水果，对小孩健康饮食合理吗？

幼儿园食谱没有水果，对小孩健康饮食合理吗？

宝妈，我看你发的食谱是两餐一点的，没有添加水果，确实是需要家长给孩子在放学的时候补充一些水果的，不过可以看来的是，食谱应该是通过系统计算出来的，无论是蛋白质，维生素，铁，脂肪等孩子需要的营养，都是均衡的，毕竟这个系统也是挺难操作的，因为你某一个菜排的不对，食谱就没办法生成，所以在目前食谱营养上，您还是可以放心的，放学后根据孩子情况添加水果就可以啦！我们幼儿园是三餐一点，一般就在午点的时候添加水果哦。

通常幼儿园午点会有水果，没有的话，家长可以向幼儿园提一点意见，即使做不到每天有水果，隔天也是可以考虑的。

蔬菜、水果、谷物、肉类，奶制品等等都是孩子每天需要保证的，量不一定要多，但一定要有，如果学校实在提供不了，家长可以自己准备一些，在接孩子的时候带一些过去，或者回到家再吃水果。

也可以榨果汁，做水果沙拉等等，特别是对不爱吃水果的孩子，要少量多次，变着花样来，让孩子营养均衡，爱上吃水果。

我看了一下你发的幼儿园食谱，是两餐一点，而且种类比较丰富，看起来营养也比较全面，日常营养的摄入应该是足够的，不需要操心。但是很奇怪竟然没有加水果，我们这里的幼儿园只管孩子一顿午餐，午觉睡起来后加水果，加的水果是随四季变化而定的，都是应季的水果，像苹果啊，橘子啊，香蕉啊什么的，反正种类还是蛮多的。我个人认为幼儿园管这么多餐，孩子大部分时间都在幼儿园的话，那是应该加上水果的，毕竟药补不如食补。当然回到家后家长还是应该适当注意这个问题的！

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不吃水果其实是没有什么问题的，无论是大人还是孩子都是可以的，对于健康的影响并没有那么大，目前在水果里可以吃到的营养在蔬菜里基本都可以吃到，这是很重要的一点。

那么为什么很多人，现在那么在于是否吃水果呢？有营养的需求，主要是商家的宣传，也有时尚的需求，有一些人认为每天不吃蔬菜吃水果是一件很酷的事情。

先不要担***果的问题，先考虑蔬菜的问题。中国居民膳食宝塔的建议，成年人每天的蔬菜摄入量在300-500克，水果作为补充每天是200-300克。然而目前中国成年人每天的膳食纤维摄入量大概只有规定的一般的量，也就意味着中国人基本都是缺乏蔬菜的摄入量的。你可以试着想象一下自己每天的三餐食物，蔬菜够量么？很多人认为蔬菜不够，水果来凑，这是不正确的。在日常饮食中，蔬菜可以替代水果，而水果不可以替代蔬菜，从健康的角度来讲，蔬菜是高营养密度食物，同时属于低卡食物。而水果的糖含量，脂肪含量，以及本身的热量都比蔬菜要高。很多人会说，水果里的糖不是蔗糖，对于健康没有那么大的问题。这是过去的认为，水果里的糖是果糖，相对于蔗糖是好很多，可是果糖这种糖很其特，它只在人体的肝脏里代谢和储存，一旦使用不掉就会大量储存在肝脏里，对于脂肪肝会有很大的影响，当然脂肪肝并不是每个人都有，可是对于肥胖和健康，过多的果糖储存在肝脏，都会影响道肝脏的代谢。

当然无论是孩子还是大人，适量吃些水果都是利于健康的。但是首先要考虑是蔬菜量是否够，再来看水果，很多孩子不愿意吃蔬菜觉得口感不好，觉得水果好吃。家长们还是需要更多的耐心，帮助孩子建立正确的饮食习惯和意识，这样孩子才是长久受益的。

希望对你有帮助。

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