心理课课游戏情绪调节,心理课课游戏情绪调节教案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理课课游戏情绪调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍心理课课游戏情绪调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 有时候心里特别烦躁，有自残的冲动，怎么办？
2. 情绪稍激动就心慌胸闷、气短手抖？
3. 情绪稍激动就心慌胸闷、气短手抖？
4. 只要孩子哭闹我就特别生气，会冲孩子发火，怎么改变？

有时候心里特别烦躁，有自残的冲动，怎么办？

烦躁属于情绪变化，说明人的内心不稳定，受到了外部环境的干扰，又没有很好地控制自己的情绪。

人是生活在群体当中的，又期望从群体获取自己的名利等需求，当自己的需求不能及时得到满足时，发生情绪变化无可厚非，关键是学会科学管理情绪，不要伤人害己。

自残就是一种伤害自己的行为，往往发生在内心很懦弱的人身上，没有能力攻击别人，又害怕承担伤害别人的后果，伤害自己是一种既经济有能让自己***的简单方法。

对心情烦躁产生自残冲动的人关键是掌握转移注意的方法。

例如，只要出现烦躁心情，马上打电话找朋友倾述，几分钟就能消除躁动的心情。

还有，立即出去开展运动。跑步、打篮球、逛街等。

激烈游戏也是一个好的方式。打手机游戏，K歌，跳舞等。

文静一点的方式就是自言自语、写心情日记。将一件东西想象成你攻击的对象，进行激烈对话，达到心理满足的目的。或者组织语言将自己的心情写下来，练练文笔也不错。

心情烦躁，向内自残，向外攻击别人，都不是一种健康的管理情绪方式。希望以上方法对情绪管理不好的人有所帮助。

你这是什么样的不满啊？对自己还是亲人呢？自己如果做的不好，那就变个方式去做事！亲人有些事做的不和你心意，多理解，毕竟是亲人。或者你可以少交往。自残的人，一般都不示口舌，但比较倔强，可以尝试多出游，多与人诉说。如果不想别人知道，那就试着在网上写写，写完不***表，删除掉。

人要自爱自重，才会很好的热爱生活。

说起来你这种情况一定要注意调节了，偶尔心烦意乱是很正常的，很多人都有那么几天就是会感觉到烦躁，那都是正常范围内，但是如果出现偏激行为，无论是想要伤害自己还是伤害别人，这些想法都是很可怕的，那就说明你已经需要寻找一个比较严格的心理师进行调节，她会给你很专业的帮助。

主动分析一下你这种情况是已经持续有一段时间了，还是刚开始，或是偶尔发生，并且都能够在你自己控制范围内，虽然说你有自残冲动，但是并没有自残的行为，那就说明你意识里是可以控制自己，调节自己，虽然心情差，情绪差感觉到无力匮乏烦躁，希望通过某种行为手段来发泄情绪，但是这个过程你思考的是自我伤害，想了没有去做，那就说明你还没有找到可以取代比自残来调节自己的更好的方法。

但你思想意识可控制，这个时候你可以考虑约一个心理师谈谈，说出你所郁闷烦躁之事，因为我不是专业的所以给不了你专业的方法。条件转移思想转移法或许会很好调节你的情绪，再者试着在烦躁时做些自己喜欢的事情来缓解情绪，出去走走，和朋友说说都是可以的。

烦躁的时候***都会有，可是，要自残那就不对了。

当烦躁的时候，适当找点别的情绪出口啊，比如说，跟朋友倾诉一下。出去旅游，打打游戏，花点钱，放纵自己买点早就想买的东西，等等等等吧，唯独不能做的就是伤害自己的身体。

想想，如果没人疼自己，那更该自己心疼自己咯！希望能想得开。

这位朋友你好，你说你有时候有自残的冲动和想法，那么你要思考一下这种想法大概多长时间有一次是偶尔还是经常，还是说一天有几次，还是说一直都有，还是说最近几周或者半年或者什么时间开始有？我这些都是你需要思考一下的，如果是一直都有偶尔有的话，那么这种想法是很自然的，每个人可能在某些时候都有一些烦躁啊，一些情绪状态。

那么，如果是最近几周或者最近几个月出现这种状态，那就需要重视，需要去想一下你自己是不是有一些什么事情？什么外在的******引起了这样一种状态，同时你还要考虑就是这种状态影响没有影响你现在的生活。

就说这也非常的重要，那么如果就说你这种状态很频繁，每天很频繁，然后超过两周以上，并且就是给别人去说的话，也没有什么缓解，那么你可能就需要一些专业的支持，如果你是轻微的就是偶尔，也不是什么过分的影响生活？那么我想跟你建议的是，想法它只是一种念头，就是说每个人可能在某些时候都会有一些烦躁，不良的情绪，然后有一些消极的念头，这也是很自然的，并不是说只有你有，你需要做的就是不要去抗拒这种情绪和想法，就说如果有这种想法的时候，你可以去想一下，你不要给自己说，我不想我不要这种想法，那么你要知道的是，它只是一种想法而已，只要没有落实到行动，他仅仅是一个念头，在我们的头脑中，我们无时无刻都有无数种念头？因此呢，想象它就像路过你家门口的那些汽车一样，在你头脑中来来去去，他来了你就看他一下，他走了你也不用过于的在意，还有就是把这种想法就当做天空中的云朵，你记着，你永远是那个天空，然后这些想法永远在你这个天空下漂浮，你永远包容他们，一切取决于你，在于你，顺其自然。还可以当你有这些念头的时候，你可以告诉自己，我现在头脑中有一个什么什么什么的想法和冲动，这仅仅只是想法，你要把这个话说出来，然后多说几遍，你就能感受到了，希望对你有所帮助。

情绪稍激动就心慌胸闷、气短手抖？

情绪激动就会出现心慌，胸闷气短，手抖，这个很有可能是与自身体制有关。一般首先要调整好自己的情绪，饮食营养，另外还要注意保持身体健康，调理自己的心理素质，但是也不排除是心脏方面的毛病，所以可以检查一下心电图，心脏彩超，心肌酶看看

情绪稍激动就心慌胸闷、气短手抖？

情绪激动就会出现心慌，胸闷气短，手抖，这个很有可能是与自身体制有关。一般首先要调整好自己的情绪，饮食营养，另外还要注意保持身体健康，调理自己的心理素质，但是也不排除是心脏方面的毛病，所以可以检查一下心电图，心脏彩超，心肌酶看看

只要孩子哭闹我就特别[_a***_]，会冲孩子发火，怎么改变？

我有两个孩子，他们俩之间相差两周四个月，在老二一周岁之前还好，家里开店有个表妹帮忙，家里做饭洗衣服的还有人帮忙，在老二快到一周岁的时候生意不做了，老公上班去了，看孩子做家务就落在我一个人身上了，一个三岁多，一个一岁，家里不是老大哭，就是老二叫，有时候见一个哭还跟着哭，小时候推着小推车带他们去公园，我都是一个人推两个，小学之前上幼儿园都是我一个自行车后坐坐上，《加长一点的》带他们两个，别人逛公园有的一个孩子六个大人，爸爸妈妈，爷爷奶奶，姥姥姥爷，我们从来都是一个大人带两个孩子，偶尔的两个大人两个孩子，小的时候还好没怎么发过火，孩子稍微大一点的时候，可能看孩子看够了，总是发火，忍不住，发完了看着他们的小眼神还后悔，有时候我都在想，是不是自己神经质啊！就这样持续了得有一两年，孩子上学去了，自己可以放松一下子了，也可以找点零时工干干了，心情好多了，

我的经验就是有火没有找到宣泄的地方，下次想发火的时候就找老公，冲他发。

我孩子小的时候，我老婆也是你这种表现。

我老婆脾气相对急躁，孩子小的时候，她在家全职带孩子带了几年，每天面对的都是孩子吃饭穿衣的问题，心情可能会有些压抑，每次孩子哭闹，她都会对孩子发火，我只能安慰。现在孩子长大了点，发现她性格有点内向，不怎么和人交流。孩子的这种内向性格，我认为多少和老婆的脾气有点关系。老婆发现这个问题，现在也能够控制自己的情绪。

作为过来人，我给你提几点意见：

1.你要认识到经常对孩子发火可能会给孩子的心理带来不好影响，对孩子的性格塑造不利，容易产生孩子的自卑心理。

上面这句话建议你每天在心里默念几遍，坚持一个月应该会有效果，坚持三个月相信会有很大改变。

2.每次想发火的时候，深呼吸下，让自己先安静下来，稳定下情绪，压住火。

3.除了照顾孩子，给自己一点自由时间，做点自己喜欢的事情。

每天都要照顾孩子的生活起居，孩子有时候会无理取闹，蛮不讲理，你的情绪肯定会受到影响，心情也好不到哪去。久而久之，容易着急上火。

所以，除了照顾孩子外，给自己点时间，做点自己喜欢的事情，比如：看看书、玩点小游戏，或者孩子扔给他爸自己外面吹一小会风，透透气。总之，以你喜欢的方式放松下心情。

寄语：每一个妈妈都不容易，耗费很多精力照顾孩子起居、饮食等各方面。情绪难免波动，但为了孩子健康成长，尤其是心理健康，请控制住脾气！

到此，以上就是小编对于心理课课游戏情绪调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理课课游戏情绪调节的4点解答对大家有用。